Evo jednostavnog recepta za keto masne bombe od čokolade i kokosa:
Sastojci:
- 1/2 šolje kokosovog ulja
- 1/4 šolje kakao praha bez šećera
- 2 kašike keto zaslađivača (kao što je eritritol ili vaš omiljeni keto-prijateljski zaslađivač, prilagođen vašem ukusu)
- 1/2 kašičice ekstrakta vanile
- Prstohvat soli
- 1/4 šolje neslanog kokosovog brašna
Uputstvo:
- Rastopite kokosovo ulje u mikrotalasnoj ili na laganoj vatri u šerpi, dok potpuno ne postane tečno.
- Pomešajte kakao prah bez šećera i keto zaslađivač (prilagodite ukusu) u rastopljenom kokosovom ulju. Mešajte dok ne dobijete glatku smesu.
- Dodajte ekstrakt vanile i prstohvat soli u smesu i dobro promešajte da se integrišu.
- Umešajte neslano kokosovo brašno kako bi se ravnomerno rasporedilo u smesi.
- Sipajte smesu u silikonske kalupe za masne bombe ili u kalup za ledene kocke. Silikonski kalupi olakšavaju vađenje bombi nakon što se stegnu.
- Stavite kalupe ili kalup u zamrzivač i ostavite keto masne bombe da se stegnu. Obično to traje oko 30 minuta do 1 sat.
- Kada su masne bombe stegnute, izvadite ih iz kalupa ili ih iseckajte na male komade ako ste koristili kalup za ledene kocke.
- Čuvajte čokoladne keto masne bombe u hermetički zatvorenoj posudi u frižideru kako biste sprečili njihovo otapanje.
Ovaj recept bi trebao da vam pruži oko 12-15 keto masnih bombi od čokolade i kokosa, zavisno o veličini vaših kalupa. Ove masne bombe su ukusan i praktičan način za povećanje unosa zdravih masti dok pratite keto dijetu. Prilagodite količinu zaslađivača prema svom ukusu. Uživajte!
Na što utječe prekomjerni i neurotični kortizol?
Kortizol je hormon koji se proizvodi u nadbubrežnim žlijezdama i igra važnu ulogu u tijelu. Kortizol ima mnoge funkcije, uključujući regulaciju metabolizma, smanjenje upale, podršku imunološkom sustavu te povećanje razine energije tijekom stresnih situacija. Međutim, prekomjerni i kronični stres može dovesti do problema s regulacijom kortizola, što može imati ozbiljne negativne učinke na tijelo i um. Evo kako prekomjerni i neurotični kortizol utječu na organizam:
Kako pripremiti jaja po zdravoj LCHF recepturi?
Priprema jaja po LCHF (Low Carb High Fat) recepturi bez dodatka viška ulja ili maslaca može biti jednostavna i ukusna. Evo kako to možete učiniti:
Sastojci:
- 2 jaja
- 1/4 šalice povrća (na primjer, špinat, paradajz, paprika)
- Sol i papar po ukusu
Upute:
Za zdravlje očiju, za pomoć pri mršavljenju, za zdravo srce, za zdravlje mozga i više... trebate jesti jaja
Jaja su bogat izvor hranjivih tvari i nude mnoge dobrobiti za zdravlje. Evo nekoliko ključnih prednosti koje jaja pružaju:
Kvinoja pomaže kod mršavljenja i općeg zdravlja
Kvinoja je žitarica koja potječe iz južne Amerike i sve više je postala popularna širom svijeta zbog svojih brojnih zdravstvenih prednosti i hranjivih vrijednosti. Utjecaj kvinoje na opće zdravlje može biti vrlo pozitivan zbog njezinih nutritivnih karakteristika. Evo nekoliko ključnih zdravstvenih prednosti kvinoje:
Koje namirnice pomažu kod viška kilograma?
Naravno! Evo detaljnog opisa nekih namirnica koje mogu pomoći kod viška kilograma, uz nekoliko prijedloga i recepata:
Povrće bogato vlaknima: Povrće poput brokule, špinata, mrkve i paprike bogato je vlaknima, a istovremeno je niskokalorično. Vlakna pomažu u osjećaju sitosti i podržavaju zdravu probavu.
Recept: Pečeno povrće s mediteranskim začinima
Sastojci:
Kako se riješiti sala s trbuha uz pomoć sna?
Riješiti se trbušnog sala uz pomoć sna je kompleksan proces koji uključuje različite aspekte načina života i općeg zdravlja. Iako san sam po sebi neće čarobno ukloniti trbušno salo, on igra ključnu ulogu u regulaciji hormona i metabolizma, što može utjecati na vašu sposobnost mršavljenja, uključujući trbušno salo. Evo detaljnih koraka kako koristiti san kao alat za smanjenje trbušnog sala:
Mršavljenje uz triplat (grčko sijeno)
Triplat, također poznat kao piskavica (lat. Trigonella foenum-graecum), je biljka iz porodice mahunarki. Njeno sjeme i listovi koriste se u kulinarstvu i tradicionalnoj medicini. Sjeme triplata je bogato hranjivim tvarima i sadrži brojne bioaktivne spojeve.
Kako triplat pomaže kod mršavljenja?
Triplat može pomoći kod mršavljenja na nekoliko načina:
Imate problema s niskim kortizolom? Uzrokuje umor i slabost, lošu koncentraciju i više...
Niski kortizol, poznat i kao hipokortizolizam, može uzrokovati različite simptome i probleme. Kortizol je hormon koji se proizvodi u nadbubrežnim žlijezdama i ima ključnu ulogu u regulaciji stresa, metabolizmu, upalnim procesima i ravnoteži elektrolita. Niski kortizol može biti posljedica problema s nadbubrežnim žlijezdama ili hipotalamus-hipofiza-nadbubrežnom (HPA) osom.
Evo nekoliko simptoma i problema koji mogu biti povezani s niskim kortizolom: