Autoimunitní stavy jsou poruchy imunitního systému, při nichž imunitní systém těla začne napadat vlastní tkáně a orgány. Zde je několik živin a dietních faktorů, které jsou považovány za prospěšné při zvládání autoimunitních stavů:
- Omega-3 mastné kyseliny: Omega-3 mastné kyseliny, které se nacházejí v rybách, lněném semínku a chia semínku, mají protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci snížit zánět spojený s autoimunitními stavy.
- Kurkumin (aktivní složka kurkumy): Kurkumin má také protizánětlivé účinky a bylo prokázáno, že pomáhá snižovat zánět u některých autoimunitních onemocnění, jako je revmatoidní artritida.
- Vitamín D: Vitamín D hraje důležitou roli v regulaci imunitního systému. Nízká hladina vitamínu D byla spojena s větším rizikem vzniku autoimunitních onemocnění. Doporučuje se pravidelně kontrolovat hladinu vitamínu D a případně ji doplňovat.
- Probiotika: Zdravá střevní mikrobiota hraje klíčovou roli v imunitním systému. Pravidelná konzumace probiotik může pomoci udržet rovnováhu střevní mikrobioty a zlepšit imunitní funkci.
- Eliminace potravin: U některých lidí mohou určité potraviny vyvolávat autoimunitní reakce. Eliminační dieta, která vylučuje potenciálně provokující potraviny, může pomoci identifikovat a minimalizovat tyto reakce.
- Antioxidační potraviny: Jídla bohatá na antioxidanty, jako jsou ovoce, zelenina a ořechy, mohou pomoci ochránit tělo před poškozením způsobeným zánětem.
- Snížení zánětlivých potravin: Mnoho autoimunitních onemocnění je spojeno s potravinami, které mohou zvyšovat zánět. Tyto potraviny mohou zahrnovat rafinovaný cukr, trans-tuky a některé obiloviny.
- Zdravý životní styl: Zahrnuje dostatečný spánek, řízený stres, pravidelnou fyzickou aktivitu a dostatečný odpočinek. Tyto faktory mohou významně ovlivnit fungování imunitního systému.
Je důležité poznamenat, že vhodná strava a životní stylové úpravy mohou být užitečné při řízení autoimunitních stavů, ale nemohou nahradit léčbu lékařem. Osoby trpící autoimunitními stavy by měly konzultovat s lékařem nebo odborníkem na výživu, aby získaly individuální doporučení a plán léčby.
Vitamin E je esenciální živina, což znamená, že ho tělo nemůže produkovat samo a musíme ho získat z potravy. Tento vitamín je důležitý pro řadu funkcí v těle a má několik klíčových rolí:Antioxidant:…
Kortizol, často označovaný jako „stresový hormon“, hraje klíčovou roli v tělesném metabolickém systému, imunitní odpovědi a v regulaci energie. Avšak chronicky zvýšené hladiny kortizolu mohou mít…
Vitamín B zahrnuje skupinu osmi různých vitamínů, které jsou důležité pro celkové zdraví těla, včetně očí. I když každý z těchto vitamínů B má svou specifickou roli, některé z nich jsou spojeny se…
Pro zdravou pokožku jsou důležité různé vitamíny, ale jeden z nejdůležitějších je vitamín A. Vitamín A je esenciální pro udržení zdravé pokožky, protože pomáhá s tvorbou a obnovou buněk kůže. Hraje…
Vitamín D je klíčovým živinovým prvkem, který hraje důležitou roli v lidském těle. Existuje několik důvodů, proč potřebujeme vitamín D:Absorpce vápníku: Vitamín D je nezbytný pro správnou absorpci…
Vitamín A hraje důležitou roli pro zachování zdraví očí. Hlavním způsobem, jakým vitamín A ovlivňuje zrak, je jeho účast na tvorbě pigmentů nazývaných rhodopsin a iodopsin, které jsou nezbytné pro…