Živiny a dietní faktory, které jsou považovány za prospěšné při zvládání autoimunitních stavů

Autoimunitní stavy jsou poruchy imunitního systému, při nichž imunitní systém těla začne napadat vlastní tkáně a orgány. Zde je několik živin a dietních faktorů, které jsou považovány za prospěšné při zvládání autoimunitních stavů:

Omega-3 mastné kyseliny: Omega-3 mastné kyseliny, které se nacházejí v rybách, lněném semínku a chia semínku, mají protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci snížit zánět spojený s autoimunitními stavy.
Kurkumin (aktivní složka kurkumy): Kurkumin má také protizánětlivé účinky a bylo prokázáno, že pomáhá snižovat zánět u některých autoimunitních onemocnění, jako je revmatoidní artritida.
Vitamín D: Vitamín D hraje důležitou roli v regulaci imunitního systému. Nízká hladina vitamínu D byla spojena s větším rizikem vzniku autoimunitních onemocnění. Doporučuje se pravidelně kontrolovat hladinu vitamínu D a případně ji doplňovat.
Probiotika: Zdravá střevní mikrobiota hraje klíčovou roli v imunitním systému. Pravidelná konzumace probiotik může pomoci udržet rovnováhu střevní mikrobioty a zlepšit imunitní funkci.
Eliminace potravin: U některých lidí mohou určité potraviny vyvolávat autoimunitní reakce. Eliminační dieta, která vylučuje potenciálně provokující potraviny, může pomoci identifikovat a minimalizovat tyto reakce.
Antioxidační potraviny: Jídla bohatá na antioxidanty, jako jsou ovoce, zelenina a ořechy, mohou pomoci ochránit tělo před poškozením způsobeným zánětem.
Snížení zánětlivých potravin: Mnoho autoimunitních onemocnění je spojeno s potravinami, které mohou zvyšovat zánět. Tyto potraviny mohou zahrnovat rafinovaný cukr, trans-tuky a některé obiloviny.
Zdravý životní styl: Zahrnuje dostatečný spánek, řízený stres, pravidelnou fyzickou aktivitu a dostatečný odpočinek. Tyto faktory mohou významně ovlivnit fungování imunitního systému.

Je důležité poznamenat, že vhodná strava a životní stylové úpravy mohou být užitečné při řízení autoimunitních stavů, ale nemohou nahradit léčbu lékařem. Osoby trpící autoimunitními stavy by měly konzultovat s lékařem nebo odborníkem na výživu, aby získaly individuální doporučení a plán léčby.

progress

Jak vitamín A ovlivňuje zdraví očí?

Vitamín A hraje důležitou roli pro zachování zdraví očí. Hlavním způsobem, jakým vitamín A ovlivňuje zrak, je jeho účast na tvorbě pigmentů nazývaných rhodopsin a iodopsin, které jsou nezbytné pro správnou funkci fotoreceptorů v sítnici oka. Tito fotoreceptory (tyčinky a čípky) reagují na světlo a umožňují vám vidět.

Konkrétně vitamín A je nezbytný pro tvorbu rhodopsinu, který se nachází v tyčinkách, a umožňuje vidět za špatných světelných podmínek, například za soumraku. Když světlo vstoupí do oka, rhodopsin se aktivuje a začne signálovat mozek.

Jaké druhy vitamínů známe?

Existuje mnoho různých druhů vitamínů, které jsou esenciální pro zdraví a správné fungování těla. Tyto vitamíny můžeme rozdělit do několika hlavních skupin:

Účinek retinolu a kde ho získat?

Retinol je forma vitaminu A, což je esenciální vitamín pro lidské tělo, což znamená, že ho tělo nemůže produkovat samo a musíme ho získat z potravy. Retinol je jednou z aktivních forem vitaminu A, a má mnoho důležitých funkcí v těle. Zde je podrobný popis účinků retinolu na různé aspekty zdraví: