Autoimunitní stavy jsou poruchy imunitního systému, při nichž imunitní systém těla začne napadat vlastní tkáně a orgány. Zde je několik živin a dietních faktorů, které jsou považovány za prospěšné při zvládání autoimunitních stavů:
- Omega-3 mastné kyseliny: Omega-3 mastné kyseliny, které se nacházejí v rybách, lněném semínku a chia semínku, mají protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci snížit zánět spojený s autoimunitními stavy.
- Kurkumin (aktivní složka kurkumy): Kurkumin má také protizánětlivé účinky a bylo prokázáno, že pomáhá snižovat zánět u některých autoimunitních onemocnění, jako je revmatoidní artritida.
- Vitamín D: Vitamín D hraje důležitou roli v regulaci imunitního systému. Nízká hladina vitamínu D byla spojena s větším rizikem vzniku autoimunitních onemocnění. Doporučuje se pravidelně kontrolovat hladinu vitamínu D a případně ji doplňovat.
- Probiotika: Zdravá střevní mikrobiota hraje klíčovou roli v imunitním systému. Pravidelná konzumace probiotik může pomoci udržet rovnováhu střevní mikrobioty a zlepšit imunitní funkci.
- Eliminace potravin: U některých lidí mohou určité potraviny vyvolávat autoimunitní reakce. Eliminační dieta, která vylučuje potenciálně provokující potraviny, může pomoci identifikovat a minimalizovat tyto reakce.
- Antioxidační potraviny: Jídla bohatá na antioxidanty, jako jsou ovoce, zelenina a ořechy, mohou pomoci ochránit tělo před poškozením způsobeným zánětem.
- Snížení zánětlivých potravin: Mnoho autoimunitních onemocnění je spojeno s potravinami, které mohou zvyšovat zánět. Tyto potraviny mohou zahrnovat rafinovaný cukr, trans-tuky a některé obiloviny.
- Zdravý životní styl: Zahrnuje dostatečný spánek, řízený stres, pravidelnou fyzickou aktivitu a dostatečný odpočinek. Tyto faktory mohou významně ovlivnit fungování imunitního systému.
Je důležité poznamenat, že vhodná strava a životní stylové úpravy mohou být užitečné při řízení autoimunitních stavů, ale nemohou nahradit léčbu lékařem. Osoby trpící autoimunitními stavy by měly konzultovat s lékařem nebo odborníkem na výživu, aby získaly individuální doporučení a plán léčby.
Vitamín B zahrnuje skupinu osmi různých vitamínů, které jsou důležité pro celkové zdraví těla, včetně očí. I když každý z těchto vitamínů B má svou specifickou roli, některé z nich jsou spojeny se…
Vitamín A hraje důležitou roli pro zachování zdraví očí. Hlavním způsobem, jakým vitamín A ovlivňuje zrak, je jeho účast na tvorbě pigmentů nazývaných rhodopsin a iodopsin, které jsou nezbytné pro…
Vitamín B je skupina vodorozpustných vitaminů, které jsou nezbytné pro zdraví a správnou funkci těla. Celkem existuje několik různých vitamínů B, z nichž každý má svou specifickou roli a účinek v…
Rybí olej z tresky je oblíbený doplněk stravy, který je známý pro svůj obsah omega-3 mastných kyselin, konkrétně kyseliny eikosapentaenové (EPA) a kyseliny dokosahexaenové (DHA). Omega-3 mastné…
Zdraví nehtů je často odrazem celkového zdraví těla a výživy. Vitamíny hrají klíčovou roli v udržování pevnosti, zdraví a vzhledu nehtů. V tomto přehledu se podíváme na nejdůležitější vitamíny pro…
Oči mohou poskytovat různé informace o stavu živin ve vašem těle, a to zejména v souvislosti s určitými zdravotními problémy a fyziologickými změnami. Zde je několik způsobů, jak oči mohou odhalit…