Omega-3 maščobne kisline so dolgoverižne maščobne kisline, ki se običajno najdejo v ribah, lanenem semenu, chia semenih, oreščkih in različnih oljih. Številne raziskave so preučevale povezavo med uživanjem omega-3 maščobnih kislin in zmanjšanim tveganjem za srčne bolezni, vključno s srčnim infarktom (srčni napad) in možgansko kapjo.
Nekatere raziskave kažejo, da lahko uživanje omega-3 maščobnih kislin pomaga zmanjšati tveganje za srčni infarkt in možgansko kap, saj imajo vnetje zmanjšujoče lastnosti in pozitivno vplivajo na krvni tlak ter lipidni profil v krvi. Poleg tega lahko omega-3 maščobne kisline izboljšajo delovanje endotelijskih celic, kar prispeva k boljši vaskularni funkciji.
Najbolj znane vrste omega-3 maščobnih kislin vključujejo eikozapentaenojsko kislino (EPA) in dokozaheksaenojsko kislino (DHA), ki se običajno nahajata v ribah, ter alfa-linolensko kislino (ALA), ki jo najdemo v rastlinskih virih.
Vendar pa je pomembno opozoriti, da učinek omega-3 maščobnih kislin na tveganje za srčne bolezni še vedno ni povsem jasen. Rezultati raziskav so različni, in nekatere študije so pokazale manjše koristi, medtem ko druge niso pokazale statistično pomembnega zmanjšanja tveganja. Poleg tega je pomembno, da uživanje omega-3 maščobnih kislin dopolnite z zdravim načinom življenja, ki vključuje uravnoteženo prehrano, redno telesno dejavnost in omejevanje drugih dejavnikov tveganja za srčne bolezni, kot so kajenje in prekomerna telesna teža.
Pred začetkom dodatnega uživanja omega-3 maščobnih kislin ali drugih prehranskih dopolnil se posvetujte z zdravnikom, saj lahko obstajajo individualne okoliščine in zdravstvena stanja, ki zahtevajo posebno obravnavo.
