Pomanjkanje magnezija je lahko neprijetno in vpliva na različne vidike zdravja. Prvi znaki pomanjkanja magnezija se lahko razlikujejo od osebe do osebe, vendar so nekateri pogosti simptomi, ki jih je treba spremljati. Tu so nekateri od teh znakov:
- Mišični krči in trzanje: Pomanjkanje magnezija lahko povzroči mišične krče in trzanje, še posebej ponoči.
- Utrujenost: Ena pogosta posledica pomanjkanja magnezija je utrujenost in splošna šibkost.
- Slabost in bruhanje: Nekateri ljudje s pomanjkanjem magnezija doživljajo slabost in bruhanje.
- Srčne težave: Pomanjkanje magnezija lahko vpliva na srce in povzroči nepravilne srčne utripe, imenovane aritmije.
- Slabša kostna zdravje: Magnezij je pomemben za zdravje kosti, zato pomanjkanje lahko vodi v šibkejše kosti.
- Slabša duševna stabilnost: Pomanjkanje magnezija lahko povzroči anksioznost, depresijo in druge težave z duševnim zdravjem.
- Zmanjšana raven kalcija: Magnezij je pomemben za uravnoteženje ravni kalcija v telesu, zato pomanjkanje magnezija lahko vpliva na kostno gostoto.
Če sumite, da imate pomanjkanje magnezija, je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom, ki bo predpisal ustrezne teste. Obstajajo različni laboratorijski testi, ki se uporabljajo za preverjanje ravni magnezija v telesu. Tu so nekateri od njih:
- Krvni test: Krvni test za magnezij meri koncentracijo magnezija v krvni plazmi. Običajno se opravi s preprostim odvzemom krvi iz vene.
- Urinski test: Urinski test za magnezij meri izločanje magnezija preko urina in lahko pomaga ugotoviti, ali telo izloča preveč magnezija.
- Elektrokardiogram (EKG): Če obstaja sum na srčne težave zaradi pomanjkanja magnezija, lahko zdravnik naroči EKG za spremljanje srčne aktivnosti.
- Molekularni testi: V nekaterih primerih se lahko uporabijo molekularni testi, da se ugotovi, ali obstaja genetska predispozicija za pomanjkanje magnezija.
Zdravnik bo na podlagi rezultatov teh testov določil, ali imate pomanjkanje magnezija in kakšno zdravljenje je potrebno. V nekaterih primerih se lahko pomanjkanje magnezija zdravi z ustrezno prehrano ali prehranskimi dopolnili, vendar je vedno priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom, preden začnete jemati kakršna koli dopolnila.
Fosfor: Pomemben za zdravje kosti in zob ter presnovo energije
Fosfor je ključni mineral, ki je izredno pomemben za človeško telo zaradi številnih vitalnih funkcij. Tukaj je nekaj razlogov, zakaj je fosfor pomemben za človeško telo:
Jajca iz proste reje v primerjavi z jajci v kletkah v primerjavi z jajci vzrejenimi na pašnikih
Jajca iz proste reje, jajca iz kletk ter jajca vzrejena na pašnikih predstavljajo tri različne metode pridobivanja jajc, vsaka s svojimi lastnostmi in okoljskimi ter etičnimi vidiki. Tu je podrobna primerjava med njimi:
Kalcij: Potreben za zdravje kosti in zob ter za normalno delovanje mišic in živčnega sistem
Kalcij je ključen mineral za ohranjanje zdravja kosti, zob, mišic in živčnega sistema. Deluje v telesu na več načinov:
Kaj so žižole (zizyphus ali kitajski datelj)
Žižole, znanstveno ime Ziziphus, so sadna drevesa in grmi, ki izvirajo iz različnih delov sveta, vključno z Azijo, Afriko in južno Evropo. V nekaterih regijah so znane tudi kot "kitajski datelj" zaradi podobnosti njihovih sadežev z datlji, čeprav niso povezane z datlji.
Žižole proizvajajo majhne, okrogle plodove, ki so običajno rumene, rdeče ali rjave barve, odvisno od sorte. Plodovi so običajno sladko-trpkega okusa in se lahko uživajo surovi ali uporabljajo v kulinariki za pripravo marmelad, kompotov, peciv in drugih jedi.
Krom: Ima vlogo pri uravnavanju ravni sladkorja v krvi
Krom je mineralni element, ki je pomemben za človeško telo, čeprav ga potrebujemo le v zelo majhnih količinah. Tukaj je nekaj razlogov, zakaj je krom pomemben za človeško telo:
Apneja med spanjem: raziskovanje vloge prehranske pomanjkljivosti
Apneja v spanju, pogosta in potencialno resna motnja spanja, za katero so značilne ponavljajoče se prekinitve dihanja med spanjem, prizadene milijone ljudi po vsem svetu. Tradicionalno so bili glavni dejavniki tveganja za apnejo v spanju prekomerna telesna teža, anatomske nepravilnosti zgornjih dihalnih poti, genetske predispozicije in življenjski dejavniki, kot so kajenje in uživanje alkohola. Vendar pa nedavne znanstvene raziskave odpirajo nov pogled, ki nakazuje, da lahko prehranske pomanjkljivosti pomembno prispevajo k nastanku in poslabšanju apneje v spanju.
Kako skuhate jajce za čim večjo hranilno vrednost?
Priprava jajca za čim večjo hranilno vrednost je odvisna od različnih dejavnikov, vključno s časom kuhanja, načinom kuhanja in spremljajočimi sestavinami. Tu je nekaj nasvetov, kako skuhati jajce, da ohranite njegovo hranilno vrednost:
Zmanjšanje tveganja za kap, zdrave kosti, boljša prebava in še...
Kalij je ključen mineral za delovanje telesa, in njegova pomembnost se pogosto spregleduje. Tu je nekaj nepričakovanih in osupljivih koristi kalija: