Krom je mineralni element, ki je pomemben za človeško telo, čeprav ga potrebujemo le v zelo majhnih količinah. Tukaj je nekaj razlogov, zakaj je krom pomemben za človeško telo:
- Presnova ogljikovih hidratov: Krom igra ključno vlogo pri uravnavanju presnove ogljikovih hidratov. Pomaga pri izboljšanju občutljivosti na inzulin, hormon, ki nadzoruje ravni glukoze v krvi. To je še posebej pomembno za ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2 in tiste, ki so ogroženi zaradi nihanj ravni sladkorja v krvi.
- Uravnavanje ravni glukoze: Krom lahko pomaga ohranjati stabilne ravni sladkorja v krvi, kar je ključnega pomena za preprečevanje nenadnih nihanj in izogibanje hipoglikemiji (nizki ravni sladkorja v krvi).
- Hujšanje in nadzor apetita: Nekateri ljudje uporabljajo kromne dodatke v prizadevanju za izboljšanje nadzora nad apetitom in zmanjšanje hrepenenja po hrani. Vendar pa je treba upoštevati, da učinkovitost teh dodatkov ni povsem dokazana.
- Presnova maščob: Krom lahko vpliva tudi na presnovo maščob v telesu.
- Zdravje kože: Nekateri ljudje poročajo o izboljšanju stanja kože pri uživanju kroma. Vendar pa je to še vedno področje raziskav.
Čeprav je krom pomemben za človeško telo, je treba opozoriti, da večina ljudi zadostno količino kroma pridobi s prehrano. Dobra prehrana, bogata z zelenjavo, oreščki, polnozrnatimi živili, pustim mesom, ribami in perutnino, zagotavlja zadostno količino kroma. Dodatki kroma niso nujni za večino ljudi, razen če jih priporoči zdravnik ali prehranski strokovnjak, na primer pri sladkorni bolezni tipa 2 ali drugih zdravstvenih stanjih, povezanih z uravnavanjem sladkorja v krvi.
Apneja med spanjem: raziskovanje vloge prehranske pomanjkljivosti
Apneja v spanju, pogosta in potencialno resna motnja spanja, za katero so značilne ponavljajoče se prekinitve dihanja med spanjem, prizadene milijone ljudi po vsem svetu. Tradicionalno so bili glavni dejavniki tveganja za apnejo v spanju prekomerna telesna teža, anatomske nepravilnosti zgornjih dihalnih poti, genetske predispozicije in življenjski dejavniki, kot so kajenje in uživanje alkohola. Vendar pa nedavne znanstvene raziskave odpirajo nov pogled, ki nakazuje, da lahko prehranske pomanjkljivosti pomembno prispevajo k nastanku in poslabšanju apneje v spanju.
Najboljša super živila za zdravje
"Superživila" so prehranski izrazi, ki se pogosto uporabljajo za označevanje živil, ki vsebujejo izjemno visoke ravni hranil, ki so koristna za zdravje. Ta živila so običajno bogata s hranili, kot so vitamini, minerali, antioksidanti, vlaknine in druge koristne snovi. Spodaj je seznam nekaterih pogosto priznanih "superživil", skupaj z njihovimi ključnimi sestavinami in koristmi za zdravje:
Fluor: Pomaga pri preprečevanju zobne gnilobe in krepi zobe
Fluor je pomemben za človeško telo predvsem zaradi njegove vloge pri ohranjanju zdravja zob. Glavni razlogi, zakaj je fluor pomemben, vključujejo:
Kaj so žižole (zizyphus ali kitajski datelj)
Žižole, znanstveno ime Ziziphus, so sadna drevesa in grmi, ki izvirajo iz različnih delov sveta, vključno z Azijo, Afriko in južno Evropo. V nekaterih regijah so znane tudi kot "kitajski datelj" zaradi podobnosti njihovih sadežev z datlji, čeprav niso povezane z datlji.
Žižole proizvajajo majhne, okrogle plodove, ki so običajno rumene, rdeče ali rjave barve, odvisno od sorte. Plodovi so običajno sladko-trpkega okusa in se lahko uživajo surovi ali uporabljajo v kulinariki za pripravo marmelad, kompotov, peciv in drugih jedi.
Ali so jajca zdrava? Beljaki proti rumenjakom! Dobre koristi jajc!
Jajca so precej zdrava in hranljiva hrana, ki ponujajo številne koristi za zdravje. Oba dela jajca, beljak (albumen) in rumenjak (vitelin), imata svoje edinstvene hranilne vrednosti in koristi. Tukaj je podrobnejši pregled koristi jajc in njunih komponent:
Koristi jajc:
Kalij: Uravnava ravnotežje elektrolitov, podpira delovanje mišic in srca ter pomaga pri vzdrževanju normalnega krvnega tlaka
Kalij je esencialni mineral, ki ima pomembno vlogo v telesu človeka. Pomaga uravnavati številne ključne funkcije v telesu, vključno s celično aktivnostjo, ravnotežjem elektrolitov, delovanjem srca, mišično kontrakcijo in vzdrževanjem pravilnega krvnega tlaka. Tukaj je nekaj ključnih vlog kalija v človeškem telesu:
Magnezij: Kaj so prvi znaki pomanjkanja magnezija? Kako ugotovim, če imam primalo magnezija?
Pomanjkanje magnezija je lahko neprijetno in vpliva na različne vidike zdravja. Prvi znaki pomanjkanja magnezija se lahko razlikujejo od osebe do osebe, vendar so nekateri pogosti simptomi, ki jih je treba spremljati. Tu so nekateri od teh znakov:
Baker: Nujen za proizvodnjo rdečih krvnih celic ter ohranjanje zdrave kože in živčnega sistema
Baker je pomemben element za človeško telo iz več razlogov: