Fluor je pomemben za človeško telo predvsem zaradi njegove vloge pri ohranjanju zdravja zob. Glavni razlogi, zakaj je fluor pomemben, vključujejo:
- Preprečevanje zobne gnilobe: Fluor pomaga pri preprečevanju nastanka zobne gnilobe tako, da krepi zobno sklenino. Ko se fluor vgradi v zobno sklenino, naredi zobe bolj odporne proti kislinam in bakterijam, ki povzročajo zobno gnilobo. Ta proces se imenuje fluoridacija in se pogosto izvaja z uporabo zobnih past, ustnih vodic ali drugih zobnih izdelkov.
- Zmanjšanje občutljivosti zob: Fluor lahko zmanjša občutljivost zob tako, da ojača zobno sklenino in zapolni mikroskopske luknje v njej. To pomaga zmanjšati bolečino, ki jo lahko povzročijo hladni ali vroči obroki in pijače.
- Preprečevanje parodontalnih bolezni: Fluor lahko tudi pomaga pri preprečevanju parodontalnih bolezni (boleznih dlesni) tako, da krepi zobno sklenino in ohranja zdrave dlesni.
Kljub temu pa je pomembno, da se fluor uporablja v primernih količinah. Preveč fluora lahko privede do zobnih madežev in drugih zdravstvenih težav, kot je fluoriza. Priporočena dnevna vsebnost fluora za odrasle je običajno med 3 in 4 miligrami, medtem ko za otroke veljajo različne smernice glede količine fluora, odvisno od starosti.
Poleg tega se fluor naravno nahaja v nekaterih vodnih virih in živilih, kar prispeva k dnevnemu vnosu. Zato je pomembno skrbeti za ustrezno raven fluoridacije, da se ohrani zdravje zob, vendar brez presežka.
Super živilo kvinoja in njene prednosti
Kvinoja je rastlina in živilo, ki izvira iz Južne Amerike, predvsem iz območja Andov. Gre za eno izmed tistih živil, ki so postala priljubljena po celem svetu zaradi svojih številnih zdravstvenih koristi. Kvinoja se pogosto opisuje kot "superživilo" zaradi svoje visoke hranilne vrednosti. Tukaj je nekaj ključnih informacij o kvinoji:
Kvinoja (Chenopodium quinoa):
Kvinoja pomaga pri hujšanju in splošnemu zdravju
Kvinoja je zelo priljubljena živilska rastlina, ki izvira iz Južne Amerike, predvsem iz območja Andov. Ima številne pozitivne učinke na splošno zdravje, zaradi česar je priljubljena sestavina v prehrani. Nekateri vplivi kvinoje na splošno zdravje vključujejo:
Magnezij: Kaj so prvi znaki pomanjkanja magnezija? Kako ugotovim, če imam primalo magnezija?
Pomanjkanje magnezija je lahko neprijetno in vpliva na različne vidike zdravja. Prvi znaki pomanjkanja magnezija se lahko razlikujejo od osebe do osebe, vendar so nekateri pogosti simptomi, ki jih je treba spremljati. Tu so nekateri od teh znakov:
Zmanjšanje tveganja za kap, zdrave kosti, boljša prebava in še...
Kalij je ključen mineral za delovanje telesa, in njegova pomembnost se pogosto spregleduje. Tu je nekaj nepričakovanih in osupljivih koristi kalija:
Najboljša super živila za zdravje
"Superživila" so prehranski izrazi, ki se pogosto uporabljajo za označevanje živil, ki vsebujejo izjemno visoke ravni hranil, ki so koristna za zdravje. Ta živila so običajno bogata s hranili, kot so vitamini, minerali, antioksidanti, vlaknine in druge koristne snovi. Spodaj je seznam nekaterih pogosto priznanih "superživil", skupaj z njihovimi ključnimi sestavinami in koristmi za zdravje:
Možni razlogi da imamo mišične krče, smo utrujeni, nimamo energije, slabo spimo...
Prvi znaki pomanjkanja magnezija so lahko različni in se razlikujejo od osebe do osebe, saj se pomanjkanje magnezija lahko počasi razvija. Nekateri pogosti simptomi pomanjkanja magnezija vključujejo:
Kalcij: Potreben za zdravje kosti in zob ter za normalno delovanje mišic in živčnega sistem
Kalcij je ključen mineral za ohranjanje zdravja kosti, zob, mišic in živčnega sistema. Deluje v telesu na več načinov:
Stvari, ki vam jih oči povedo o hranilih v vašem telesu
Oči lahko ponudijo nekaj znakov in informacij o hranilih v vašem telesu, vendar je pomembno razumeti, da so ti znaki bolj splošni in lahko kažejo na različne zdravstvene težave. Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko opazite: