Fluor je pomemben za človeško telo predvsem zaradi njegove vloge pri ohranjanju zdravja zob. Glavni razlogi, zakaj je fluor pomemben, vključujejo:
- Preprečevanje zobne gnilobe: Fluor pomaga pri preprečevanju nastanka zobne gnilobe tako, da krepi zobno sklenino. Ko se fluor vgradi v zobno sklenino, naredi zobe bolj odporne proti kislinam in bakterijam, ki povzročajo zobno gnilobo. Ta proces se imenuje fluoridacija in se pogosto izvaja z uporabo zobnih past, ustnih vodic ali drugih zobnih izdelkov.
- Zmanjšanje občutljivosti zob: Fluor lahko zmanjša občutljivost zob tako, da ojača zobno sklenino in zapolni mikroskopske luknje v njej. To pomaga zmanjšati bolečino, ki jo lahko povzročijo hladni ali vroči obroki in pijače.
- Preprečevanje parodontalnih bolezni: Fluor lahko tudi pomaga pri preprečevanju parodontalnih bolezni (boleznih dlesni) tako, da krepi zobno sklenino in ohranja zdrave dlesni.
Kljub temu pa je pomembno, da se fluor uporablja v primernih količinah. Preveč fluora lahko privede do zobnih madežev in drugih zdravstvenih težav, kot je fluoriza. Priporočena dnevna vsebnost fluora za odrasle je običajno med 3 in 4 miligrami, medtem ko za otroke veljajo različne smernice glede količine fluora, odvisno od starosti.
Poleg tega se fluor naravno nahaja v nekaterih vodnih virih in živilih, kar prispeva k dnevnemu vnosu. Zato je pomembno skrbeti za ustrezno raven fluoridacije, da se ohrani zdravje zob, vendar brez presežka.
DHA je ena izmed pomembnih omega-3 maščobnih kislin
Dokozaheksaenojska kislina (DHA) je esencialna maščobna kislina, kar pomeni, da je nujno potrebna za pravilno delovanje telesa, vendar je ne moremo sintetizirati sami in jo moramo dobiti iz hrane ali prehranskih dopolnil. DHA je ena izmed pomembnih omega-3 maščobnih kislin.
Najbogatejši viri DHA v prehrani vključujejo:
Magnezij: Ima vlogo pri številnih presnovnih procesih, podpira zdravje kosti in mišic ter pomaga pri ohranjanju normalnega srčnega ritma
Magnezij je ključen mineral, ki je izjemno pomemben za pravilno delovanje človeškega telesa. Njegova pomembnost izhaja iz številnih vlog, ki jih igra v telesnih procesih. Tukaj je nekaj razlogov, zakaj je magnezij pomemben za človeško telo:
Cink: Ima ključno vlogo pri delovanju imunskega sistema, rasti in obnovi celic
Cink ima pomembno vlogo pri podpori imunskemu sistemu. Tukaj so nekateri načini, kako cink lahko prispeva k okrepitvi imunskega sistema:
Baker: Nujen za proizvodnjo rdečih krvnih celic ter ohranjanje zdrave kože in živčnega sistema
Baker je pomemben element za človeško telo iz več razlogov:
Kalcij: Potreben za zdravje kosti in zob ter za normalno delovanje mišic in živčnega sistem
Kalcij je ključen mineral za ohranjanje zdravja kosti, zob, mišic in živčnega sistema. Deluje v telesu na več načinov:
Najboljša super živila za zdravje
"Superživila" so prehranski izrazi, ki se pogosto uporabljajo za označevanje živil, ki vsebujejo izjemno visoke ravni hranil, ki so koristna za zdravje. Ta živila so običajno bogata s hranili, kot so vitamini, minerali, antioksidanti, vlaknine in druge koristne snovi. Spodaj je seznam nekaterih pogosto priznanih "superživil", skupaj z njihovimi ključnimi sestavinami in koristmi za zdravje:
Magnezij: Kaj so prvi znaki pomanjkanja magnezija? Kako ugotovim, če imam primalo magnezija?
Pomanjkanje magnezija je lahko neprijetno in vpliva na različne vidike zdravja. Prvi znaki pomanjkanja magnezija se lahko razlikujejo od osebe do osebe, vendar so nekateri pogosti simptomi, ki jih je treba spremljati. Tu so nekateri od teh znakov:
Pomanjkanje vitamina D in magnezija: pomembna tesna povezava med njima
Pomanjkanje vitaminov in mineralov v telesu lahko vpliva na različne vidike vašega zdravja. Vitamin D in magnezij sta dva hranila, ki igrata pomembno vlogo v telesu, in obstaja nekaj povezav med njima. Oba sta ključna za različne biološke procese, in pomanjkanje enega lahko vpliva na absorpcijo in delovanje drugega. Tukaj je nekaj ključnih informacij o njuni povezavi: