Skip to main content
- Vitamin A: Pomáhá udržovat zdraví kůže, vidění a imunitního systému. Nachází se v potravinách, jako jsou mrkev, sladké brambory, špenát a játra.
- Vitamin C: Je důležitý pro tvorbu kolagenu, podporuje imunitní systém a působí jako antioxidant. Hojně se nachází v citrusových plodech, brokolici a paprikách.
- Vitamin D: Podporuje vstřebávání vápníku a fosforu, což je důležité pro zdraví kostí. Můžete ho získat ze slunečního záření a potravin, jako jsou ryby a mléčné výrobky.
- Vitamin E: Také působí jako antioxidant a pomáhá chránit buňky před poškozením. Nachází se v ořeších, semenech a rostlinných olejích.
- Vitamin K: Je nezbytný pro srážení krve a zdraví kostí. Najdete ho v zelené zelenině, jako je špenát a brokolice.
- Vitamíny skupiny B: Skupina vitamínů B zahrnuje různé vitamíny, jako je B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (kyselina pantotenová), B6 (pyridoxin), B7 (biotin), B9 (kyselina listová) a B12 (kobalamin). Tyto vitamíny hrají důležitou roli v metabolismu, energetickém procesu a tvorbě DNA.
