Selen: djeluje kao antioksidans, pomaže u zaštiti stanica od oštećenja i podržava imunološki sustav

Selenium: Acts as an antioxidant, helps protect cells from damage and supports the immune system

Selen je esencijalni mineral koji je važan za ljudski organizam zbog različitih funkcija koje obavlja. Evo nekoliko ključnih razloga zašto je selen važan za ljudsko zdravlje:

Antioksidativna zaštita: Selen je sastavni deo enzima poznatih kao selenoproteini, kao što je glutation peroksidaza, koji štite ćelije od oštećenja slobodnim radikalima. Slobodni radikali mogu uzrokovati oksidativni stres, koji je povezan s različitim bolestima, uključujući srčane bolesti, rak i starenje.
Imunološki sistem: Selen igra ključnu ulogu u očuvanju imunološkog sistema. Pomaže u regulaciji imunoloških funkcija i može poboljšati odgovor organizma na infekcije.
Zaštita od bolesti: Postoje dokazi da adekvatan unos selena može smanjiti rizik od određenih bolesti, uključujući neke vrste raka, posebno raka prostate, i srčane bolesti.
Štitnjača: Selen je važan za pravilno funkcioniranje štitnjače. Štitnjača koristi selen za konverziju hormona T4 (tiroksina) u aktivni oblik T3 (trijodtironin), što utječe na metabolizam i opće zdravlje organizma.
Reproduktivno zdravlje: Selen igra ulogu u reproduktivnom zdravlju muškaraca i žena, uključujući spermatogenezu i očuvanje zdravlja jajnika.

Iako je selen važan, važno je napomenuti da prekomjerni unos selena može biti štetan i uzrokovati selenotoksikozu. Preporučena dnevna doza selena za odrasle osobe varira od zemlje do zemlje, ali obično se kreće između 55 i 70 mikrograma dnevno. Najbolji način da osigurate odgovarajući unos selena je putem uravnotežene ishrane koja uključuje raznolike izvore ovog minerala, kao što su orašasti plodovi, meso, riba, jaja, žitarice i povrće.

Imunološki sustav

progress

Stvari koje vam vaše oči govore o hranjivim tvarima u vašem tijelu

Vaše oči i njihovo stanje mogu pružiti neke naznake o vašem općem zdravlju i prehrambenim navikama, iako nije moguće točno odrediti prisutnost određenih hranjivih tvari samo promatranjem očiju. Evo nekoliko stvari koje vaše oči mogu otkriti o vašem zdravlju i prehrani:

Kvinoja pomaže kod mršavljenja i općeg zdravlja

Kvinoja je žitarica koja potječe iz južne Amerike i sve više je postala popularna širom svijeta zbog svojih brojnih zdravstvenih prednosti i hranjivih vrijednosti. Utjecaj kvinoje na opće zdravlje može biti vrlo pozitivan zbog njezinih nutritivnih karakteristika. Evo nekoliko ključnih zdravstvenih prednosti kvinoje:

Fosfor: važan za zdravlje kostiju i zuba te energetski metabolizam

Phosphorus: Important for bone and tooth health and energy metabolism

Fosfor je izuzetno važan za ljudski organizam zbog svoje uloge u brojnim biološkim procesima. Evo nekoliko ključnih razloga zašto je fosfor važan:

Za zdravlje očiju, za pomoć pri mršavljenju, za zdravo srce, za zdravlje mozga i više... trebate jesti jaja

Jaja su bogat izvor hranjivih tvari i nude mnoge dobrobiti za zdravlje. Evo nekoliko ključnih prednosti koje jaja pružaju:

Apneja za vrijeme spavanja: Istraživanje uloge nedostatka prehrane

Apneja za vrijeme spavanja predstavlja ozbiljno i često nedovoljno dijagnosticirano stanje koje pogađa milione ljudi širom sveta. Karakteriše se ponovljenim epizodama delimične ili potpune opstrukcije gornjih disajnih puteva tokom sna, što dovodi do prekida disanja (apneja) ili njegovog značajnog smanjenja (hipopneja). Tradicionalno, apneja za vrijeme spavanja se povezuje sa faktorima kao što su gojaznost, anatomske anomalije disajnih puteva i genetske predispozicije.