Kortizol je hormon koji se proizvodi u nadbubrežnim žlijezdama i igra važnu ulogu u tijelu. Kortizol ima mnoge funkcije, uključujući regulaciju metabolizma, smanjenje upale, podršku imunološkom sustavu te povećanje razine energije tijekom stresnih situacija. Međutim, prekomjerni i kronični stres može dovesti do problema s regulacijom kortizola, što može imati ozbiljne negativne učinke na tijelo i um. Evo kako prekomjerni i neurotični kortizol utječu na organizam:
- Povećan rizik od fizičkih problema:
- Povećani kortizol može dovesti do visokog krvnog tlaka, povećanja razine šećera u krvi i povećanog rizika od razvoja dijabetesa tipa 2.
- Dugotrajno povišena razina kortizola može dovesti do debljanja i povećane skladišne masti u trbuhu, što je povezano s povećanim rizikom od srčanih bolesti.
- Visoka razina kortizola može oslabiti kosti i povećati rizik od osteoporoze.
- Problemi sa spavanjem:
- Prekomjerni kortizol može uzrokovati nesanicu i poremećaje spavanja, što dalje pogoršava stres i tjeskobu.
- Imunološki sustav:
- Visoka razina kortizola može potisnuti imunološki sustav, čineći tijelo osjetljivijim na infekcije.
- Povećani kortizol može doprinijeti razvoju autoimunih bolesti.
- Mentalno zdravlje:
- Kortizol ima utjecaj na mozak i može dovesti do anksioznosti, depresije i drugih problema s mentalnim zdravljem.
- Neurotični kortizol, odnosno povećane razine kortizola povezane s neurotičnim osobinama ličnosti, mogu dodatno pogoršati simptome tjeskobe i depresije.
- Problemi s probavom:
- Kortizol može utjecati na probavni sustav i uzrokovati simptome poput nadutosti, žgaravice, probavnih problema i smanjenog apetita.
- Reproduktivni sustav:
- Povećani kortizol može utjecati na reproduktivni sustav, smanjujući plodnost i menstrualni ciklus kod žena.
- Memorija i koncentracija:
- Kortizol može utjecati na kognitivne funkcije, uključujući koncentraciju, pažnju i sposobnost pamćenja.
- Poremećaji spavanja:
- Prekomjerni kortizol može uzrokovati nesanicu i druge poremećaje spavanja, što dodatno povećava osjećaj umora i iscrpljenosti.
- Problemi s kožom:
- Kronično povećane razine kortizola mogu utjecati na kožu, uzrokujući probleme poput akni, ekcema i drugih kožnih bolesti.
Da biste upravljali razinom kortizola i smanjili njegove negativne učinke, važno je raditi na smanjenju stresa i tjeskobe, vježbati redovito, pridržavati se uravnotežene prehrane te prakticirati tehnike opuštanja poput meditacije i dubokog disanja. Također je važno konzultirati se s liječnikom ako primijetite simptome povezane s neravnotežom kortizola kako biste dobili odgovarajuće savjete i liječenje.
