Magnezij je esencijalni mineral koji igra ključnu ulogu u mnogim biološkim procesima u tijelu. Nalazi se u tlu, hrani, i vodi. Tijelo ga treba za održavanje normalnog funkcioniranja mišića, živčanog sustava, srca, kostiju i drugih važnih funkcija. Nedostatak magnezija može uzrokovati različite simptome i probleme.
Prvi znakovi nedostatka magnezija u tijelu uključuju:
- Mišićni grčevi: Magnezij je važan za opuštanje mišića, pa nedostatak može uzrokovati grčeve u mišićima.
- Umor: Nedostatak magnezija može dovesti do umora i iscrpljenosti.
- Slabost: Mišićna slabost i smanjena izdržljivost mogu biti posljedica nedostatka magnezija.
- Nesanica: Problemi sa spavanjem, uključujući nesanicu, mogu biti povezani s nedostatkom magnezija.
- Srčane palpitacije: Magnezij je važan za srčani ritam, pa njegov nedostatak može uzrokovati nepravilne otkucaje srca.
- Utrnulost i trnci: Osjećaj utrnulosti ili trnaca u mišićima može biti znak nedostatka magnezija.
- Promjene raspoloženja: Nedostatak magnezija može pridonijeti promjenama raspoloženja, uključujući anksioznost i depresiju.
- Gubitak apetita: Nedostatak magnezija može smanjiti apetit.
Ako sumnjate da imate nedostatak magnezija, možete konzultirati liječnika koji će vam pomoći da postavite dijagnozu. Liječnik može naručiti testove krvi kako bi odredio razinu magnezija u vašem tijelu. Uobičajeni testovi uključuju:
- Serumski test magnezija: Ovaj test mjeri razinu magnezija u krvi. Normalna razina magnezija u krvi obično iznosi između 1,7 i 2,2 mg/dL.
- Test urina na magnezij: Ovaj test mjeri količinu magnezija koja se izlučuje putem urina. To može pružiti informacije o tome kako tijelo rukuje magnezijem.
Važno je napomenuti da se magnezij nalazi i unutar stanica, stoga se neki oblici nedostatka magnezija ne mogu potpuno dijagnosticirati samo testovima krvi. Vaš liječnik će razmotriti sve simptome i rezultate testova kako bi postavio točnu dijagnozu i preporučio odgovarajući tretman, uključujući prehranske promjene i/ili dodatke magnezija, ako su potrebni. Ne biste trebali uzimati dodatke magnezija bez savjetovanja sa svojim liječnikom, jer prevelika količina magnezija može izazvati nuspojave.
