Skip to main content
- Витамин А (Ретинол): Този витамин е важен за зрението, кожата, растежа и поддържането на цялостното здраве на тъканите. Той се намира в животински продукти като мляко и яйца, както и в растителни продукти като моркови и сладки картофи.
- Витамин С (Аскорбинова киселина): Този витамин има антиоксидантни свойства и е необходим за растежа и ремонт на тъканите. Съдържа се в цитрусови плодове, киви, пипер и домати.
- Витамин D: Витаминът D играе ключова роля в абсорбцията на калций и фосфор, което е важно за здравите кости и зъби. Основният източник на витамин D е слънчевата светлина, но той се среща и в риба, млечни продукти и яйца.
- Витамин К: Този витамин е важен за здравите кости и сърдечносъдовата система. Той се среща в зеленчуци като спанак и броколи, както и в някои млечни продукти.
- Витамини от група B: Тази група включва множество витамини като B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (нисацин), B6 (пиридоксин), B12 (кобаламин) и други. Всеки от тях играе роля в метаболизма на макронутриентите и енергийния обмен.
