Skip to main content
- Калций: Калциумът е основен строителен елемент на костите и зъбите, но също така участва и в множество биологични процеси като мускулната контракция и кръвообразуването. Източници на калций са млечни продукти, броколи и морски продукти.
- Желязо: Желязото е важно за транспорта на кислород в червените кръвни клетки и е ключово за метаболизма. Желязото се среща в червено месо, бобови и зеленчуци.
- Магнезий: Магнезият играе роля в мускулната функция, здравето на сърцето и нервната система. Източници на магнезий са орехи, банани и царевица.
- Калий: Този минерал е важен за поддържането на баланса на телесните течности и функционирането на мускулите и нервите. Богати източници на калий са банани, картофи и спанак.
- Цинк: Цинкът е важен за имунната система, растежа и ремонта на тъканите. Той се намира в червено месо, семена и ядки.
