Zakaj imajo japonci daljšo življensko dobo

Japonci imajo daljšo pričakovano življenjsko dobo iz več razlogov:

Zdrava prehrana: Japonska prehrana je bogata z zelenjavo, ribami in sojo, ter vsebuje malo nasičenih maščob. To prispeva k zmanjšanju tveganja za srčne bolezni in visok krvni tlak.
Nizka stopnja debelosti: Japonska ima nizko stopnjo debelosti med prebivalci. Prehrana z manj nasičenimi maščobami in večjo količino sveže hrane prispeva k zdravemu telesni masi.
Aktiven življenjski slog: Japonci imajo tradicionalno aktiven življenjski slog, ki vključuje veliko hoje in kolesarjenja. To spodbuja telesno kondicijo in zdravje srca.
Sistem zdravstvenega varstva: Japonska ima učinkovit zdravstveni sistem z dobro dostopnostjo do zdravstvene oskrbe, rednimi preventivnimi pregledi in zgodnjim odkrivanjem bolezni.
Nizka stopnja kajenja: V primerjavi z drugimi državami imajo Japonci nižjo stopnjo kajenja. Kajenje je pomemben dejavnik tveganja za številne bolezni, vključno s srčno-žilnimi boleznimi in rakom.
Zdrava socialna struktura: Japonska kultura poudarja pomen družinskih vezi in skrbi za starejše. To zagotavlja socialno podporo in psihološko dobro počutje, kar lahko vpliva na dolgoživost.
Nadzor nad stresom: Japonske tradicionalne prakse, kot je zazen (zen meditacija), pomagajo pri obvladovanju stresa in ohranjanju duševnega zdravja.
Visoka stopnja varnosti: Japonska je znana po svoji nizki stopnji kriminala in visoki stopnji varnosti, kar prispeva k splošnemu občutku blagostanja.
Kakovost zraka in okolje: Kvaliteta zraka in okolja v Japonski je splošno dobra, kar zmanjšuje izpostavljenost škodljivim onesnaževalcem.
Umerjenost v prehranjevanju: Japonci pogosto uživajo hrano v zmernih količinah, kar lahko pomaga pri nadzorovanju telesne mase in splošnemu zdravju.
Napredna zdravstvena tehnologija: Japonska je znana po napredni medicinski tehnologiji in raziskavah, kar prispeva k boljši diagnostiki in zdravljenju bolezni.
Zdrav življenjski slog v poznih letih: Mnogi Japonci ostanejo aktivni tudi po upokojitvi, kar prispeva k telesni in duševni vitalnosti v poznejših letih.

Vendar je pomembno omeniti, da dolgoživost ni odvisna samo od genetike, ampak tudi od življenjskega sloga in okoljskih dejavnikov. Kombinacija zgornjih elementov in zdravega načina življenja prispeva k daljši pričakovani življenjski dobi v japonski družbi.

progress

Japonska tehnika za zdravo življenje

Japonska kultura in tehnike so znane po svoji osredotočenosti na zdrav način življenja. Tukaj je nekaj japonskih tehnik in praks, ki so povezane z ohranjanjem zdravja:

Za zdravje oči, pomoč pri hujšanju, za zdravo srce, za možgansko zdravje, in še... bi morali jesti jajca

Jajca so prehransko bogata in vsestranska živila, ki imajo številne prednosti za zdravje. Tukaj je podrobnejši pregled nekaterih glavnih prednosti uživanja jajc:

Gozdno kopanje shinrin-yoku, da okrepite svoj imunski sistem

Gozdno kopanje, znano tudi kot Shinrin-yoku v japonskem jeziku, je praksa, ki vključuje potopitev v naravno gozdno okolje za spodbujanje fizičnega, duševnega in čustvenega počutja. Čeprav neposredno ne bo okrepilo vašega imunskega sistema na enak način, kot to naredi cepivo ali zdravilo, obstajajo dokazi, da preživljanje časa v naravi in izvajanje gozdnega kopanja lahko pozitivno vpliva na vaše splošno zdravje, kar posredno podpira močan imunski sistem.

Tu je nekaj načinov, kako lahko gozdno kopanje prispeva k vašemu splošnemu počutju in posredno podpira vaš imunski sistem:

Zakaj se kortizol ali stres nikoli ne izklopita?

Kortizol in stres se v resnici lahko izklopita, vendar se lahko proces izklopa razlikuje glede na različne dejavnike, vključno z intenzivnostjo stresne situacije, posameznikovo sposobnostjo soočanja s stresom in trajanjem izpostavljenosti stresu. Torej, čeprav se kortizol in stres ne izklopita takoj, ko se konča stresna situacija, se lahko njihova raven v telesu postopoma zmanjšuje, ko se telo vrne v stanje ravnovesja.

Obstaja več strategij, ki jih lahko uporabimo za zmanjšanje negativnih učinkov stresa in zmanjšanje ravni kortizola v telesu:

Ali je priljubljeno prehransko dopolnilo z ribjim oljem polenovke, ki se uporablja po vsem svetu, zdravo?

Uporaba prehranskih dopolnil z ribjim oljem, ki vsebuje omega-3 maščobne kisline, kot je EPA (eikozapentaenojska kislina) in DHA (dokozaheksaenojska kislina), je lahko koristna za zdravje, vendar je pomembno upoštevati več dejavnikov, da bi ocenili, ali je določeno prehransko dopolnilo primerno za vas. Tu je nekaj ključnih točk, ki jih je treba upoštevati:

Hranila in prehranski dejavniki, ki veljajo za koristne pri obvladovanju avtoimunskih stanj

Hranila in prehranski dejavniki lahko igrajo pomembno vlogo pri obvladovanju avtoimunskih stanj, saj lahko vplivajo na vnetne procese in imunski sistem. Spodaj so nekatera hranila in prehranski dejavniki, ki veljajo za koristne pri obvladovanju avtoimunskih stanj:

Katere vrste vitaminov poznamo?

Poznamo več različnih vrst vitaminov, ki so esencialni za normalno delovanje telesa. Vitamini so mikrohranila, ki jih telo potrebuje v majhnih količinah, da ohranja zdravje. Spodaj so navedene osnovne vrste vitaminov: