x

Pomanjkanje hranil v suhih ali mastnih laseh

Suhi ali mastni lasje

Pomanjkanje hranil lahko vpliva na zdravje las, kar se lahko kaže v obliki suhih ali mastnih las. Tu je, kako lahko pomanjkanje nekaterih hranil vpliva na oboje:

Za Suhe Lase zaradi Pomanjkanja Hranil:

  1. Biotin (Vitamin H): Pomanjkanje biotina lahko povzroči suhe, krhke lase.
  2. Niacin (Vitamin B3): Pomanjkanje niacina lahko privede do suhih in krhkih las.
  3. Omega-3 maščobne kisline: Te maščobne kisline pomagajo ohranjati lase dobro hidrirane. Pomanjkanje omega-3 maščobnih kislin lahko povzroči suhost.
  4. Beljakovine: Keratin, glavna sestavina las, je beljakovina. Pomanjkanje beljakovin lahko vodi v šibke in suhe lase.
  5. Železo: Železo je pomembno za oskrbo lasnih mešičkov s kisikom. Pomanjkanje železa lahko povzroči izpadanje las in suhe lase.

Za Mastne Lase zaradi Pomanjkanja Hranil:

  1. Cink: Cink igra vlogo pri uravnavanju proizvodnje sebuma (naravno olje na lasišču). Pomanjkanje cinka lahko prispeva k prekomerni mastnosti las.
  2. Vitamin A: Pomanjkanje ali presežek vitamina A lahko moti ravnotežje lojnic, kar lahko privede do mastnih las.
  3. Vitamin D: Vitamin D je pomemben za zdravo kožo in lasišče. Pomanjkanje vitamina D lahko prispeva k težavam z lasmi, vključno z mastnostjo.
  4. Omega-3 maščobne kisline: Te maščobne kisline lahko pomagajo uravnavati proizvodnjo sebuma na lasišču in preprečujejo prekomerno mastnost.
  5. B vitamini: Različni vitamini B, kot so B2 (riboflavin) in B6 (piridoksin), so pomembni za uravnavanje proizvodnje sebuma in ohranjanje zdravega lasišča.

Če sumite, da pomanjkanje hranil vpliva na stanje vaših las, se posvetujte s strokovnjakom za prehrano ali zdravnikom. S pomočjo krvnih preiskav lahko ugotovite, ali imate pomanjkanje določenih hranil, in prejmete ustrezne nasvete glede prehrane ali prehranskih dopolnil. Pravilna nega las, vključno z uporabo primernih izdelkov in postopki, je tudi ključna za ohranjanje zdravih las.

progress

Pomanjkanje vitamina D in magnezija: pomembna tesna povezava med njima

Pomanjkanje vitamina D in magnezija: pomembna tesna povezava med njima

Pomanjkanje vitaminov in mineralov v telesu lahko vpliva na različne vidike vašega zdravja. Vitamin D in magnezij sta dva hranila, ki igrata pomembno vlogo v telesu, in obstaja nekaj povezav med njima. Oba sta ključna za različne biološke procese, in pomanjkanje enega lahko vpliva na absorpcijo in delovanje drugega. Tukaj je nekaj ključnih informacij o njuni povezavi:

Kako upočasniti staranje, življenjski triki

Upočasnitev procesa staranja

Upočasniti proces staranja je cilj, ki ga mnogi ljudje zasledujejo, da bi ohranili svoje zdravje, vitalnost in mladosten videz. Čeprav je staranje naraven del življenja in ga ni mogoče popolnoma ustaviti, obstaja več "življenjskih trikov" in strategij, ki vam lahko pomagajo izboljšati vaše zdravje, se počutiti bolje ter zmanjšati negativne učinke staranja:

Ali šampon z biotinom res deluje proti izpadanju las?

Izguba las

Izpadanje las je pogosta težava, in obstaja več različnih pristopov za zmanjšanje tega problema. Nekateri izdelki in načini so učinkoviti za določene ljudi, vendar je učinkovitost odvisna od vzroka izpadanja las. Spodaj boste našli nekaj najpogostejših izdelkov in načinov za obravnavo izpadanja las.

Vitamin E - zakaj ga potrebujemo

Vitamin E - why we need it

Vitamin E je esencialna hranilna spojina, kar pomeni, da ga naše telo potrebuje za normalno delovanje, vendar ga ne more samo proizvajati in ga zato moramo vnesti s hrano. Obstaja več razlogov, zakaj je vitamin E pomemben za naše zdravje:

Kaj so retinoidi?

Kaj so retinoidi?

Retinol, ki je oblika vitamina A, se nahaja v številnih živilih, predvsem v živilih živalskega izvora. Naslednja živila so dober vir retinola:

↑