Pomanjkanje hranil lahko vpliva na zdravje las, kar se lahko kaže v obliki suhih ali mastnih las. Tu je, kako lahko pomanjkanje nekaterih hranil vpliva na oboje:
Za Suhe Lase zaradi Pomanjkanja Hranil:
- Biotin (Vitamin H): Pomanjkanje biotina lahko povzroči suhe, krhke lase.
- Niacin (Vitamin B3): Pomanjkanje niacina lahko privede do suhih in krhkih las.
- Omega-3 maščobne kisline: Te maščobne kisline pomagajo ohranjati lase dobro hidrirane. Pomanjkanje omega-3 maščobnih kislin lahko povzroči suhost.
- Beljakovine: Keratin, glavna sestavina las, je beljakovina. Pomanjkanje beljakovin lahko vodi v šibke in suhe lase.
- Železo: Železo je pomembno za oskrbo lasnih mešičkov s kisikom. Pomanjkanje železa lahko povzroči izpadanje las in suhe lase.
Za Mastne Lase zaradi Pomanjkanja Hranil:
- Cink: Cink igra vlogo pri uravnavanju proizvodnje sebuma (naravno olje na lasišču). Pomanjkanje cinka lahko prispeva k prekomerni mastnosti las.
- Vitamin A: Pomanjkanje ali presežek vitamina A lahko moti ravnotežje lojnic, kar lahko privede do mastnih las.
- Vitamin D: Vitamin D je pomemben za zdravo kožo in lasišče. Pomanjkanje vitamina D lahko prispeva k težavam z lasmi, vključno z mastnostjo.
- Omega-3 maščobne kisline: Te maščobne kisline lahko pomagajo uravnavati proizvodnjo sebuma na lasišču in preprečujejo prekomerno mastnost.
- B vitamini: Različni vitamini B, kot so B2 (riboflavin) in B6 (piridoksin), so pomembni za uravnavanje proizvodnje sebuma in ohranjanje zdravega lasišča.
Če sumite, da pomanjkanje hranil vpliva na stanje vaših las, se posvetujte s strokovnjakom za prehrano ali zdravnikom. S pomočjo krvnih preiskav lahko ugotovite, ali imate pomanjkanje določenih hranil, in prejmete ustrezne nasvete glede prehrane ali prehranskih dopolnil. Pravilna nega las, vključno z uporabo primernih izdelkov in postopki, je tudi ključna za ohranjanje zdravih las.
Vitamini B so ključni za zdravje kože, las in nohtov
Absolutno, vitamini B so ključni za zdravje kože, las in nohtov ter igrajo pomembno vlogo pri ohranjanju njihovega zdravja in lepote. Nekateri vitamini B, ki imajo poseben vpliv na kožo, lase in nohte, vključujejo:
Stvari, ki vam jih oči povedo o hranilih v vašem telesu
Oči lahko ponudijo nekaj znakov in informacij o hranilih v vašem telesu, vendar je pomembno razumeti, da so ti znaki bolj splošni in lahko kažejo na različne zdravstvene težave. Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko opazite:
Zakaj je olje iz jeter polenovke zdravo prehransko dopolnilo?
Olje iz jeter polenovke, pogosto imenovano tudi ribje olje, je znano po svojih potencialnih zdravstvenih koristih zaradi vsebnosti omega-3 maščobnih kislin. Tu je nekaj razlogov, zakaj je to olje številnim ljudem koristno prehransko dopolnilo:
Kaj so retinoidi?
Retinol, ki je oblika vitamina A, se nahaja v številnih živilih, predvsem v živilih živalskega izvora. Naslednja živila so dober vir retinola:
Najboljša super živila za zdravje
"Superživila" so prehranski izrazi, ki se pogosto uporabljajo za označevanje živil, ki vsebujejo izjemno visoke ravni hranil, ki so koristna za zdravje. Ta živila so običajno bogata s hranili, kot so vitamini, minerali, antioksidanti, vlaknine in druge koristne snovi. Spodaj je seznam nekaterih pogosto priznanih "superživil", skupaj z njihovimi ključnimi sestavinami in koristmi za zdravje:
Kateri vitamin je najbolj pomemben za zdrave nohte?
Za zdrave nohte so različni vitamini in minerali pomembni, vendar je biotin (tudi znan kot vitamin H) morda najbolj prepoznan kot ključen vitamin za nohte. Biotin je del skupine B-vitaminov, in čeprav ga telo potrebuje le v majhnih količinah, igra ključno vlogo pri ohranjanju zdravih nohtov, kože in las. Pomanjkanje biotina lahko privede do krhkih nohtov, ki se lomijo in cepijo.
Poleg biotina so tudi drugi vitamini in minerali pomembni za zdrave nohte:
Hranila in prehranski dejavniki, ki veljajo za koristne pri obvladovanju avtoimunskih stanj
Hranila in prehranski dejavniki lahko igrajo pomembno vlogo pri obvladovanju avtoimunskih stanj, saj lahko vplivajo na vnetne procese in imunski sistem. Spodaj so nekatera hranila in prehranski dejavniki, ki veljajo za koristne pri obvladovanju avtoimunskih stanj:
Vitamin B - zakaj ga potrebujemo
Vitamin B je skupina različnih vodotopnih vitaminov, ki so bistveni za številne pomembne funkcije v telesu. Obstaja več različnih vrst vitaminov B, vsak od njih pa ima svojo specifično vlogo in pomen za zdravje. Spodaj je nekaj glavnih razlogov, zakaj potrebujemo vitamine B: