Tu je preprost recept za čokoladno kokosove keto maščobne bombe:
Sestavine:
- 1/2 skodelice kokosovega olja
- 1/4 skodelice kakava v prahu brez dodanega sladkorja
- 2 žlici prahu eritritola ali izbranega keto prijaznega sladila (prilagodite glede na okus)
- 1/2 čajne žličke vanilijevega izvlečka
- Ščepec soli
- 1/4 skodelice nesladkanega naribanega kokosa
Navodila:
- V mikrovalovni pečici ali na štedilniku stopite kokosovo olje, dokler popolnoma ne postane tekoče.
- V stopljeno kokosovo olje vmešajte kakav v prahu brez dodanega sladkorja in prah eritritola (ali vašega izbranega sladila). Mešajte, dokler ne dobite gladke mešanice.
- Dodajte vanilijev izvleček in ščepec soli v mešanico. Dobro premešajte, da se vse skupaj združi.
- Vmešajte nesladkan nariban kokos, da se enakomerno razporedi po mešanici.
- Mešanico vlijte v silikonske modele ali pladenj za ledene kocke. Silikonski modeli olajšajo iztiskanje maščobnih bombic, ko se strdijo.
- Modele ali pladenj postavite v zamrzovalnik in pustite, da se maščobne bombe strdijo. Običajno traja približno 30 minut do ene ure.
- Ko so maščobne bombe trde, jih odstranite iz modelov ali narežite na koščke, če ste uporabili pladenj.
- Čokoladno kokosove keto maščobne bombe shranite v nepropustni posodi v hladilniku, da se prepreči taljenje.
Ta recept običajno da približno 12-15 čokoladno kokosovih keto maščobnih bombic, odvisno od velikosti vaših modelov ali pladnja. Te maščobne bombe so okusen in priročen način za povečanje vnosa zdravih maščob, medtem ko sledite keto dieti. Prilagodite sladkost po svojem okusu z dodajanjem več ali manj sladila. Uživajte!
Težave z nizkim kortizolom? Povzroča utrujenost in šibkost, slaba koncentracija in še...
Nizek kortizol se običajno nanaša na stanje, imenovano hipokortizolizem ali adrenalna insuficienca, kar pomeni, da nadledvične žleze ne proizvajajo dovolj kortizola, pomembnega hormona za uravnavanje različnih funkcij v telesu. To stanje lahko povzroči različne težave in simptome, vključno z utrujenostjo, slabostjo, omotico, nizkim krvnim tlakom, izgubo apetita, težavami s koncentracijo, izgubo teže, preobčutljivostjo na stres in celo hujšimi zdravstvenimi zapleti.
Triplat (grško seno) in njegove zdravstvene koristi
Triplat, znan tudi kot grško seno ali Trigonella foenum-graecum, je zdravilna rastlina, ki izvira iz sredozemskega območja, jugozahodne Azije in južne Evrope. Njegova semena in listi se pogosto uporabljajo v kulinariki in tradicionalni medicini zaradi številnih koristnih učinkovin in zdravstvenih koristi.
Učinkovine v triplatu (grško seno)
Triplat vsebuje široko paleto biološko aktivnih spojin, ki prispevajo k njegovim zdravilnim lastnostim:
Za zdravje oči, pomoč pri hujšanju, za zdravo srce, za možgansko zdravje, in še... bi morali jesti jajca
Jajca so prehransko bogata in vsestranska živila, ki imajo številne prednosti za zdravje. Tukaj je podrobnejši pregled nekaterih glavnih prednosti uživanja jajc:
Kako odstraniti trebušno maščobo s pomočjo spanca?
Odstranjevanje trebušne maščobe s pomočjo spanca je kompleksen proces, ki zahteva celovit pristop k življenjskemu slogu. Čeprav spanje samo po sebi ne bo čudežno stopilo trebušne maščobe, igra ključno vlogo pri uravnavanju hormonov in presnove, kar lahko vpliva na vašo sposobnost hujšanja, vključno s trebušno maščobo. Tukaj je nekaj korakov, kako lahko izkoristite spanje za pomoč pri zmanjšanju trebušne maščobe:
Doseči "popolno postavo"
Doseči "popolno postavo" je relativno in subjektivno, kot sem že omenil. Pomembno je razumeti, da ni ene same definicije popolne postave, saj se ta razlikuje od osebe do osebe. Ključno je, da se osredotočite na dobro telesno in duševno počutje ter na zdrav način doseganja svojih ciljev. Tukaj je nekaj korakov, ki vam lahko pomagajo:
Na kaj vse vpliva previsok in neurovešen kortizol?
Previsok in neuravnotežen kortizol, znan tudi kot kronično povišan kortizol ali kortizolna disfunkcija, lahko ima številne negativne učinke na različne vidike zdravja in telesnih funkcij. Tukaj so nekateri od teh učinkov, podrobno opisani:
Kvinoja pomaga pri hujšanju in splošnemu zdravju
Kvinoja je zelo priljubljena živilska rastlina, ki izvira iz Južne Amerike, predvsem iz območja Andov. Ima številne pozitivne učinke na splošno zdravje, zaradi česar je priljubljena sestavina v prehrani. Nekateri vplivi kvinoje na splošno zdravje vključujejo:
Kako vas stres zredi? Zakaj se zaradi stresa (kortizola) zredite? Kako preprečiti povečanje telesne teže zaradi stresa?
Stres lahko vpliva na povečanje telesne teže na več načinov, pri čemer hormon kortizol igra ključno vlogo. Tukaj je nekaj načinov, kako stres vpliva na težo in kako se temu lahko izognete: