Vajcia sú výborným zdrojom bielkovín a sú vhodnou súčasťou stravy typu LCHF (low-carb, high-fat), no môžete ich pripraviť bez prebytočného oleja alebo masla. Nasledujúce sú dva spôsoby, ako pripraviť vajcia bez nadmerného pridania tuku.
- Vajcia na tvrdo
Tvarohové vajcia je zdravá alternatíva k vajciam uvareným vo vode s olejom alebo maslom.
Potrebujete:
- Vajcia
- Voda
- Soľ a korenie podľa chuti
Postup:
- Dajte vajcia do hrnca.
- Zalejte ich vodou tak, aby boli vajcia úplne ponořené.
- Dajte hrniec na sporák a začnite variť.
- Keď voda začne vrieť, znížte plameň na strednú teplotu a nechajte vajcia variť 9-12 minút podľa toho, ako tvrdo ich chcete.
- Po uvarení vajcia ihneď prelejte studenou vodou, aby sa zastavilo ďalšie variace a aby sa vajcia ľahšie olúpali.
- Ošúpte vajcia a podávajte s trochou soli a korenia.
- Omeleta bez oleja a masla
Omeleta je skvelým jedlom LCHF a nemusí obsahovať nadmerné množstvo tuku. Môžete ju pripraviť bez oleja alebo masla, ale môžete použiť antiadhéznu panvicu na uľahčenie pridávania ďalších ingrediencií bez priliepania.
Potrebujete:
- Vajcia
- Neklejúca panvica
- Špenát, paradajky, šunku alebo ďalšie nízkosacharidové prísady podľa chuti
- Soľ a korenie podľa chuti
Postup:
- Rozšľahajte vajcia v mise. Môžete použiť celé vajcia alebo len bielky podľa vašich preferencií.
- Rozohrejte neklejúcu panvicu na strednom ohni.
- Ak používate zeleninu alebo mäso, pridajte ich do vyhriatej panvice a jemne orestujte, kým nebudú mäkké.
- Pridajte rozšľahané vajcia a nechajte ich zakryť na miernom ohni, až kým nezačnú stuhnúť.
- Občas premiešajte vajcia, aby sa uistili, že nepriľnú na dno panvice.
- Po varení podľa chuti pridajte soľ a korenie.
Týmito spôsobmi môžete pripraviť vajcia bez nadmerného pridania oleja alebo masla a stále si vychutnať zdravé jedlo typu LCHF.
Ako sa zbaviť tuku na bruchu pomocou spánku?
Zbaviť sa tuku na bruchu pomocou spánku je zložitý proces, ktorý zahŕňa niekoľko aspektov životného štýlu a zdravia všeobecne. Aj keď samotný spánok nezázračne neodstráni tuk na bruchu, hrá dôležitú úlohu v regulácii hormónov a metabolizmu, čo môže ovplyvniť vašu schopnosť schudnúť, vrátane tuku na bruchu. Tu je niekoľko podrobných krokov, ako využiť spánok ako nástroj na zníženie tuku na bruchu:
Triplat (grécke seno) a jeho prínosy pre zdravie
Triplat, známy aj ako grécke seno alebo pískavica (lat. Trigonella foenum-graecum), je jednoročná rastlina z čeľade bôbovitých (Fabaceae). Táto rastlina pochádza z oblasti Stredomoria, juhozápadnej Ázie a južnej Európy. Jej semená a listy sa bežne používajú v kuchyni a tradičnej medicíne vďaka množstvu účinných látok a zdravotným prínosom.
Účinné látky v triplate (gréckom sene)
Triplat obsahuje množstvo biologicky aktívnych látok, ktoré prispievajú k jeho liečivým vlastnostiam:
Problémy s nízkym kortizolom? Spôsobuje únavu a slabosť, slabú koncentráciu a ďalšie...
Nízky kortizol, známy aj ako hypokortizolizmus, môže spôsobiť rôzne problémy a symptómy, ktoré sa môžu líšiť v závažnosti a prejave u jednotlivcov. Kortizol je hormón produkovaný kôrou nadobličiek, a má zásadný vplyv na mnoho aspektov funkcie tela. Tu sú niektoré z možných problémov spojených s nízkym kortizolom:
Čokoládové kokosové keto tukové bomby
Tady je jednoduchý recept na čokoládové kokosové keto tukové bomby:
Suroviny:
- 1/2 šálku kokosového oleje
- 1/4 šálku kakaového prášku bez cukru
- 2 lžíce práškového sladidla (jako je erythritol nebo vaše oblíbené keto sladidlo, upravené podle chuti)
- 1/2 lžičky vanilkového extraktu
- Špetka soli
- 1/4 šálku nesladkého strouhaného kokosu
Pokyny:
Dosiahnutie „dokonalej postavy“
Dosiahnutie "dokonalej postavy" je subjektívna záležitosť a môže sa líšiť medzi rôznymi ľuďmi. Dôležité je, aby ste si stanovili realistické ciele a zameriavali sa na to, aby ste sa cítili zdravo a spokojne so svojím telom. Tu je niekoľko krokov a faktorov, ktoré by ste mali vziať do úvahy pri snahách o dosiahnutie svojej ideálnej postavy:
Pre zdravie očí, pre pomoc pri chudnutí, pre zdravé srdce, pre zdravie mozgu a ďalšie... by ste mali jesť vajcia
Vajcia sú jedným z najvýživnejších potravín, ktoré sú k dispozícii, a obsahujú množstvo živín, ktoré môžu mať pozitívny vplyv na zdravie. Tu je niekoľko hlavných výhod vajec:
Čo ovplyvňuje nadmerný a neurotický kortizol?
Nadmerná a neurotická produkcia kortizolu môže mať vážne účinky na fyzické a psychické zdravie. Kortizol je hormón stresu, ktorý sa uvoľňuje z nadobličiek v reakcii na stresové situácie. Tu sú niektoré z hlavných faktorov a účinkov nadmernej produkcie kortizolu:
Chudnutie s triplatom (grécke seno)
Triplat, známy aj ako grécke seno (Trigonella foenum-graecum), je liečivá rastlina, ktorej semená a listy sa využívajú v kulinárstve a tradičnej medicíne. Semená triplatu sú obzvlášť cenené pre svoje bohaté nutričné a terapeutické vlastnosti.
Ako triplat pomáha schudnúť?
Triplat môže pomôcť pri chudnutí prostredníctvom viacerých mechanizmov: