Iată o rețetă simplă pentru bombe de grăsime Keto cu ciocolată și nucă de cocos:
Ingrediente:
- 1/2 ceașcă ulei de cocos
- 1/4 ceașcă pudră de cacao fără zahăr
- 2 linguri de îndulcitor (cum ar fi eritritol sau îndulcitorul tău preferat Keto, ajustat la gust)
- 1/2 linguriță extract de vanilie
- Un vârf de cuțit de sare
- 1/4 ceașcă nucă de cocos rasă fără zahăr
Instrucțiuni:
- Topiți uleiul de cocos într-un recipient rezistent la cuptorul cu microunde sau într-o cratiță la foc mic până când este complet lichid.
- Amestecați pudra de cacao fără zahăr și îndulcitorul (reglat la gust) în uleiul de cocos topit. Amestecați până obțineți o pastă netedă.
- Adăugați extractul de vanilie și un vârf de cuțit de sare în amestec și amestecați bine.
- Adăugați nucă de cocos rasă fără zahăr și amestecați pentru a distribui uniform în amestec.
- Turnați amestecul în forme de silicon pentru bombe de grăsime sau într-o tavă pentru cuburi de gheață. Formele de silicon fac mai ușor scoaterea bombelor de grăsime atunci când sunt gata.
- Așezați formele sau tava în congelator și lăsați bombele de grăsime să se întărească. Acest lucru durează de obicei aproximativ 30 de minute până la 1 oră.
- Odată ce bombele de grăsime sunt ferme, scoateți-le din forme sau tăiați-le în bucăți mici dacă ați folosit o tavă.
- Stocați bombele de grăsime Keto cu ciocolată și nucă de cocos într-un recipient etanș la frigider pentru a evita topirea lor.
Această rețetă ar trebui să producă aproximativ 12-15 bombe de grăsime Keto cu ciocolată și nucă de cocos, în funcție de dimensiunea formelor sau a tăvii. Aceste bombe de grăsime sunt o gustare gustoasă și convenabilă pentru a crește aportul de grăsimi sănătoase în timp ce urmați o dietă Keto. Ajustați cantitatea de îndulcitor conform preferințelor dvs. pentru dulceață. Poftă bună!
Atingerea „siluetei perfecte”
Atingerea "siluetei perfecte" este o conceptie subiectiva si ceva care poate varia de la o persoana la alta. Ce poate fi considerat perfect pentru o persoana poate sa nu fie la fel pentru alta. Totusi, daca iti doresti sa-ti imbunatatesti forma corpului si sa obtii o silueta pe care o consideri mai atractiva sau mai sanatoasa, iata cateva sfaturi generale care te pot ajuta:
Ameliorează apneea în somn cu terapie alternativă folosind remedii naturale
Apneea în somn este o afecțiune serioasă care afectează milioane de oameni în întreaga lume. Se caracterizează prin pauze repetate în respirație în timpul somnului, cunoscute sub numele de apnei, sau reducerea semnificativă a fluxului de aer, cunoscută sub numele de hipopnei. Aceste episoade pot duce la tulburări de somn și pot cauza o serie de probleme de sănătate, inclusiv boli cardiovasculare, hipertensiune arterială și afectări cognitive.
Cum să prepari ouăle după o rețetă LCHF sănătoasă?
Pentru a pregăti ouă într-o rețetă LCHF (low-carb, high-fat) sănătoasă și fără exces de ulei sau unt, poți urma acești pași:
Ingrediente:
- Ouă proaspete
- Unelte de gătit antiaderente (de preferat tigaie)
- Legume proaspete sau condimente pentru aromă (opțional)
Instrucțiuni:
Ce alimente ajută cu kilogramele în plus?
Desigur, iată o descriere detaliată a câtorva alimente care pot ajuta în gestionarea kilogramelor în plus, împreună cu câteva sugestii și rețete:
Legume cu frunze verzi: Legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, kale-ul și salata, sunt bogate în nutrienți și fibre, dar au puține calorii. Acestea pot ajuta la menținerea unei senzații de sațietate și la controlul greutății.
Rețetă: Salată cu spanac și nuci
Ingrediente:
Probleme cu cortizolul scăzut? Provoacă oboseală și slăbiciune, concentrare slabă și multe altele...
Cortizolul este un hormon produs de glandele suprarenale, care are un rol crucial în reglarea unei varietăți de procese în corpul uman. Nivelul scăzut de cortizol, numit și insuficiență adrenală sau hipocortizolism, poate provoca o serie de simptome și probleme de sănătate. Este important de menționat că nivelul scăzut de cortizol este o afecțiune medicală serioasă și necesită diagnostic și tratament de către un profesionist medical. Mai jos sunt câteva dintre simptomele și problemele asociate cu nivelul scăzut de cortizol:
Cum te îngrașă stresul? De ce stresul (cortizolul) te îngrașă? Cum să previi creșterea în greutate din cauza stresului?
Stresul poate avea un impact asupra greutății corpului din mai multe motive, iar cortizolul (un hormon eliberat în timpul stresului) este unul dintre factorii cheie care pot contribui la creșterea în greutate. Iată cum se întâmplă acest lucru și cum poți să previi creșterea în greutate din cauza stresului:
Pentru sănătatea ochilor, pentru a ajuta la pierderea în greutate, pentru o inimă sănătoasă, pentru sănătatea creierului și multe altele... ar trebui să mănânci ouă
Ouăle sunt un aliment versatil și nutritiv, oferind numeroase beneficii pentru sănătatea noastră. Iată o descriere detaliată a beneficiilor ouălor:
Ce afectează cortizolul excesiv și nevrotic?
Cortizolul este un hormon produs de glandele suprarenale, care are numeroase funcții în organism. Este cunoscut și sub numele de "hormonul stresului" deoarece nivelurile sale cresc în timpul situațiilor de stres. Cortizolul are un impact semnificativ asupra sistemului imunitar, metabolismului, tensiunii arteriale și multor altor procese fiziologice. Atunci când nivelurile de cortizol devin excesive sau sunt ridicate în mod cronic, acest lucru poate avea numeroase efecte negative asupra sănătății. Voi descrie mai jos cum afectează cortizolul excesiv și nevrotic organismul în detaliu: