Prepara la tua bevanda elettrolitica di potassio

Questa bevanda fatta in casa può aiutarti a ripristinare gli elettroliti persi durante l'attività fisica intensa o a causa di disidratazione.

Ecco una ricetta di base:

Bevanda elettrolitica fatta in casa con potassio:

Ingredienti:

• 1 litro di acqua
• 1/4 cucchiaino di sale da cucina (cloruro di sodio)
• 1 cucchiaio di miele o sciroppo d'acero (per il glucosio)
• 1/2 cucchiaino di bicarbonato di sodio
• 1 banana (per il potassio)
• Succo di mezzo limone (per il sodio e il sapore)

Istruzioni:

1. Inizia mischiando il sale, il bicarbonato di sodio e il miele o lo sciroppo d'acero nell'acqua. Mescola bene finché il sale e il bicarbonato di sodio si sono completamente disciolti.
2. Spremi il succo di mezzo limone nella miscela. Il succo di limone fornisce sodio ed è anche un buon aromatizzante.
3. Pela la banana e tagliala a pezzetti. Frullala con la miscela elettrolitica finché otterrai una consistenza uniforme. La banana fornisce una buona quantità di potassio.
4. Una volta preparata la bevanda, puoi conservarla in frigorifero. Assicurati di agitarla bene prima di berla, poiché gli ingredienti tendono a separarsi.

Questa bevanda fatta in casa può aiutarti a ripristinare gli elettroliti persi durante l'attività fisica intensa o a causa di disidratazione. Tuttavia, assicurati di consultare un professionista medico o uno specialista in nutrizione prima di apportare modifiche significative alla tua dieta o di assumere integratori.