Questa bevanda fatta in casa può aiutarti a ripristinare gli elettroliti persi durante l'attività fisica intensa o a causa di disidratazione.
Ecco una ricetta di base:
Bevanda elettrolitica fatta in casa con potassio:
Ingredienti:
- 1 litro di acqua
- 1/4 cucchiaino di sale da cucina (cloruro di sodio)
- 1 cucchiaio di miele o sciroppo d'acero (per il glucosio)
- 1/2 cucchiaino di bicarbonato di sodio
- 1 banana (per il potassio)
- Succo di mezzo limone (per il sodio e il sapore)
Istruzioni:
- Inizia mischiando il sale, il bicarbonato di sodio e il miele o lo sciroppo d'acero nell'acqua. Mescola bene finché il sale e il bicarbonato di sodio si sono completamente disciolti.
- Spremi il succo di mezzo limone nella miscela. Il succo di limone fornisce sodio ed è anche un buon aromatizzante.
- Pela la banana e tagliala a pezzetti. Frullala con la miscela elettrolitica finché otterrai una consistenza uniforme. La banana fornisce una buona quantità di potassio.
- Una volta preparata la bevanda, puoi conservarla in frigorifero. Assicurati di agitarla bene prima di berla, poiché gli ingredienti tendono a separarsi.
Questa bevanda fatta in casa può aiutarti a ripristinare gli elettroliti persi durante l'attività fisica intensa o a causa di disidratazione. Tuttavia, assicurati di consultare un professionista medico o uno specialista in nutrizione prima di apportare modifiche significative alla tua dieta o di assumere integratori.
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