Joga lica, također poznata kao vježbe za lice ili gimnastika za lice, prirodan je način za poboljšanje izgleda i tonusa mišića lica, potencijalno smanjujući znakove starenja. Ove vježbe uključuju izvođenje određenih izraza i pokreta lica kako bi se ciljale različite skupine mišića u licu. Iako znanstveni dokazi koji podržavaju učinkovitost joge za lice su ograničeni, neki ljudi smatraju da im pomaže. Evo nekoliko vježbi za jogu lica koje možete isprobati:
- Izravnavanje čela: Stavite dlanove na čelo i nježno ih povucite prema van prema sljepoočnicama dok primjenjujete blagi pritisak. Ovo može pomoći u smanjenju bora na čelu.
- Podizanje očiju: Stavite indeksne prste ispod obrva i nježno podignite kožu prema gore dok zatvarate oči. Držite nekoliko sekundi i ponovite nekoliko puta. Ova vježba može pomoći u smanjenju opuštanja kapaka.
- Uklanjanje bora oko očiju: Stavite indeksne prste na vanjske kutove očiju i nježno povucite kožu prema sljepoočnicama. Ponavljajte ovo vježbu dok brzo trepćete očima. Ovo vježba cilja mišiće oko očiju.
- Zatezanje obraza: Nasmijte se što šire možete, zatim koristite prste da podignete obraze prema gore prema očima. Držite osmijeh nekoliko sekundi i opustite se. Ponovite nekoliko puta kako biste ciljali mišiće obraza.
- Definiranje čeljusti: Nagnite glavu unatrag i pogledajte prema stropu. Gurnite donju čeljust prema naprijed i držite nekoliko sekundi. Ova vježba može pomoći ojačati liniju čeljusti i smanjiti pojavu dvostruke brade.
- Zatezanje vrata: Nagnite glavu natrag i pucketa usne kao da pokušavate poljubiti strop. Držite nekoliko sekundi i opustite se. Ponovite nekoliko puta kako biste ciljali mišiće vrata.
- Cijelo lice: Duboko udahnite kroz nos i napučite obraze zrakom. Držite zrak nekoliko sekundi, a zatim pustite. Ponavljajte ovu vježbu nekoliko puta kako biste ciljali različite mišiće lica.
Važno je izvoditi vježbe za jogu lica nježno i redovito kako biste izbjegli naprezanje osjetljivih mišića lica. Radite ove vježbe ispred ogledala kako biste osigurali da koristite prave mišiće lica i održavajte pravilno držanje. Imajte na umu da rezultati joge za lice mogu varirati od osobe do osobe, i može proći neko vrijeme prije nego što primijetite vidljive promjene.
Dodatno, ako imate bilo kakvih osnovnih zdravstvenih problema ili zabrinutosti zbog izgleda lica, dobro je konzultirati se s dermatologom ili stručnjakom za njegu lica za profesionalne savjete i preporuke.
Djeluje li biotinski šampon doista protiv gubitka kose?
Gubitak kose je čest problem, a postoji mnogo različitih načina za suočavanje s njim. Neki proizvodi i metode mogu biti efikasni za određene osobe, ali njihova efikasnost zavisi od uzroka gubitka kose. Evo nekoliko najčešće korišćenih proizvoda i metoda za tretiranje gubitka kose:
Najbolji aktivni sastojak koji se koristi za liječenje gubitka kose, posebno kod ćelavosti
Minoxidil je aktivni sastojak koji se koristi za tretiranje gubitka kose, posebno kod osoba s androgenetskom alopecijom, kako kod muškaraca tako i kod žena. On djeluje poticanjem rasta kose i usporavanjem gubitka kose. Minoxidil je dostupan u različitim oblicima, uključujući tekućine, pjene i losione, i može se nabaviti bez recepta ili na recept, ovisno o koncentraciji i formulaciji.
Kako minoxidil djeluje protiv gubitka kose:
Opušteni kolagen kože i kako je to povezano s probavom?
Opušteni kolagen kože i njegova povezanost s probavom su povezani putem procesa zvanog "kolagen biosinteza". Kolagen je protein koji čini veći dio strukture kože, dajući joj čvrstoću i elastičnost. Opuštena koža, ili gubitak elastičnosti kože, često je povezana s procesom starenja i smanjenjem proizvodnje kolagena.
Kućni trikovi za smanjenje bora
Postoji nekoliko kućnih trikova i prirodnih metoda koje možete isprobati kako biste smanjili bore ili ih barem privremeno ublažili. Važno je napomenuti da će rezultati varirati od osobe do osobe, i da ovi trikovi nisu zamjena za profesionalne tretmane ili medicinske procedure. Evo nekoliko ideja koje možete isprobati:
Kako se brzo riješiti akni
Brzo se riješiti akni može biti izazovno, ali postoje različite strategije koje možete primijeniti kako biste ih ublažili ili spriječili njihovu pojavu. Evo nekoliko savjeta:
Dobrobiti omege 3
Omega-3 masne kiseline su esencijalni nutrijenti koji pružaju brojne prednosti za ljudski organizam. Evo detaljnog opisa zašto je omega-3 dobra za ljudsko zdravlje:
Koji je vitamin najvažniji za zdravu kosu?
Vitamin koji se često povezuje s zdravom kosom je biotin, također poznat kao vitamin B7 ili vitamin H. Biotin igra ključnu ulogu u održavanju zdrave kose, kože i noktiju. Nedostatak biotina može dovesti do problema kao što su lomljiva kosa, gubitak kose ili problemi s kožom.
Osim biotina, drugi vitamini i minerali također su važni za zdravu kosu, uključujući vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin D, vitamin B kompleks (uključujući Biotin), željezo, cink, i selen. Stoga je uravnotežena prehrana koja sadrži raznovrsne hranjive tvari važna za održavanje zdrave kose.
Skriveni izvor vaših akni
Akne su uobičajeni problem sa kožom koji se obično javlja u adolescenciji, ali može utjecati na ljude svih dobnih skupina. Nastaju zbog kompleksne interakcije faktora, uključujući: