Skip to main content
Triplat (grčko sijeno) i njegove zdravstvene prednosti

Triplat, poznat i kao grčko sijeno ili piskavica (Trigonella foenum-graecum), je jednogodišnja biljka iz porodice mahunarki (Fabaceae). Biljka potječe iz područja Sredozemlja i zapadne Azije, ali se danas uzgaja širom svijeta zbog svojih kulinarskih i ljekovitih svojstava. Koriste se i sjemenke i listovi biljke.

Aktivni sastojci u triplatu (grčko sijeno)

Triplat je bogat različitim biološki aktivnim spojevima koji doprinose njegovim zdravstvenim prednostima:

  1. Saponini: Ovi spojevi imaju antimikrobna, antioksidativna i protuupalna svojstva.
  2. Alkaloidi: Trigonelin je važan alkaloid koji može pomoći u regulaciji razine šećera u krvi.
  3. Flavonoidi: Ovi antioksidanti štite stanice od oksidativnog stresa i smanjuju upale.
  4. Sluzne tvari: Sadrže topiva vlakna koja podupiru probavu i mogu ublažiti zatvor.
  5. Aminokiseline: Triplat je bogat esencijalnim aminokiselinama poput lizina i triptofana, koje su važne za razne tjelesne funkcije.
  6. Vitamini: Sadrži vitamin C, vitamin A i vitamine skupine B, koji doprinose općem zdravlju.
  7. Minerali: Bogat je željezom, magnezijem i kalcijem, koji su važni za stvaranje krvi, mišićnu funkciju i zdravlje kostiju.
  8. Diosgenin: Fitoestrogenski spoj koji može podržati hormonalnu ravnotežu.

Zdravstvene prednosti triplata (grčko sijeno)

1. Regulacija razine šećera u krvi

Sjemenke triplata sadrže topiva vlakna koja usporavaju apsorpciju šećera u crijevima, čime pomažu u regulaciji razine šećera u krvi. Istraživanja pokazuju da triplat može smanjiti razinu šećera u krvi natašte i HbA1c kod osoba s dijabetesom tipa 2.

2. Poboljšanje probave

Triplat je bogat vlaknima koja podupiru probavu i sprječavaju zatvor. Sluzne tvari u sjemenkama imaju umirujući učinak na gastrointestinalni trakt i mogu pomoći kod želučanih tegoba.

3. Podrška kardiovaskularnom zdravlju

Triplat može podržati zdravlje srca snižavanjem razine LDL kolesterola i triglicerida. To pomaže smanjiti rizik od ateroskleroze i srčanih bolesti.

4. Protuupalna i antioksidativna svojstva

Protuupalna i antioksidativna svojstva saponina i flavonoida u triplatu pomažu smanjiti upale u tijelu i boriti se protiv oksidativnog stresa.

5. Hormonalna ravnoteža i podrška dojenju

Diosgenin u triplatu ima estrogenska svojstva koja mogu podržati hormonalnu ravnotežu. Triplat se često koristi za povećanje proizvodnje mlijeka kod dojilja.

6. Kontrola tjelesne težine

Zbog visokog sadržaja vlakana, triplat može povećati osjećaj sitosti i smanjiti apetit, što može pomoći u kontroli tjelesne težine.

7. Poboljšanje seksualnog zdravlja

Neka istraživanja sugeriraju da triplat može povećati libido i razinu testosterona kod muškaraca, što može imati pozitivan učinak na seksualnu funkciju.

8. Zdravlje kože i kose

Antioksidanti i vitamini u triplatu podržavaju zdravlje kože i kose. Ekstrakti triplata često se koriste u kozmetičkim proizvodima za njegu i hidrataciju kože.

Upotreba i priprema triplata

Triplat se može koristiti na različite načine:

  • Sjemenke: Cijele ili mljevene sjemenke mogu se koristiti u jelima, čajevima ili kao začin.
  • Listovi: Svježi ili sušeni listovi mogu se koristiti u kuhanju.
  • Prah: Prah od triplata može se uzimati kao dodatak prehrani ili dodavati u jela.
  • Ekstrakt: Tekući ekstrakti ili kapsule mogu se uzimati kao dodatak prehrani.

Sigurnost i mjere opreza

Iako se triplat općenito smatra sigurnim, može izazvati nuspojave kod nekih ljudi, kao što su probavni problemi ili alergijske reakcije. Trudnice bi trebale koristiti triplat s oprezom jer može izazvati kontrakcije maternice. Uvijek je preporučljivo konzultirati se s liječnikom prije početka uzimanja novog dodatka prehrani, posebno ako imate postojeće zdravstvene probleme ili uzimate druge lijekove.

Zaključak

Triplat (grčko sijeno) je svestrana ljekovita biljka, bogata biološki aktivnim spojevima, koja nudi mnoge zdravstvene prednosti. Bez obzira koristi li se u kuhanju ili kao dodatak prehrani, triplat može značajno doprinijeti općem zdravlju i dobrobiti.

Kortizol, često poznat kao "hormon stresa", igra ključnu ulogu u reakciji tijela na stres i regulaciji raznih fizioloških funkcija, uključujući metabolizam, imunološki sustav i korištenje energije.…
Opis nekih namirnica koje mogu pomoći kod viška kilograma, uz nekoliko prijedloga i recepata:Povrće bogato vlaknima: Povrće poput brokule, špinata, mrkve i paprike bogato je vlaknima, a istovremeno…
Triplat, također poznat kao piskavica (lat. Trigonella foenum-graecum), je biljka iz porodice mahunarki. Njeno sjeme i listovi koriste se u kulinarstvu i tradicionalnoj medicini. Sjeme triplata je…
Jaja su bogat izvor hranjivih tvari i nude mnoge dobrobiti za zdravlje. Evo nekoliko ključnih prednosti koje jaja pružaju:Visok sadržaj proteina: Jaja su izuzetno bogata proteinima, koji su temeljni…
Redovita tjelovježba ima ključnu ulogu u osiguravanju dugovječnosti, jer izravno utječe na zdravlje srca, mišića, imunološkog sustava, kvalitete sna i cjelokupne dugoročne dobrobiti organizma.…
Kurkuma (Curcuma longa) je biljka iz porodice đumbira koja potječe iz jugoistočne Azije, posebno Indije, gdje se koristi već tisućljećima zbog svojih brojnih ljekovitih svojstava. Poznata po svojoj…