Omega-3 masne kiseline su skupina esencijalnih masnih kiselina koje se često povezuju s brojnim zdravstvenim koristima, uključujući smanjenje rizika od srčanog i moždanog udara. Dvije glavne vrste omega-3 masnih kiselina koje se obično istražuju su eikozapentaenska kiselina (EPA) i dokozahexaenska kiselina (DHA), koje se često nalaze u ribi i ribljem ulju.
Istraživanja su pokazala da konzumiranje omega-3 masnih kiselina može imati niz povoljnih učinaka na kardiovaskularno zdravlje, uključujući:
- Smanjenje razine triglicerida: Omega-3 masne kiseline mogu smanjiti razinu triglicerida u krvi, što je čimbenik rizika za srčane bolesti.
- Smanjenje upale: Omega-3 masne kiseline imaju protuupalna svojstva koja mogu smanjiti upalu u tijelu, što igra ključnu ulogu u razvoju ateroskleroze (nakupljanje masnih naslaga u arterijama).
- Smanjenje krvnog tlaka: Konzumiranje omega-3 masnih kiselina može pomoći u smanjenju krvnog tlaka kod nekih ljudi, što također smanjuje rizik od srčanih problema.
- Smanjenje rizika od nepravilnog otkucaja srca: Omega-3 masne kiseline mogu pomoći u održavanju normalnog ritma srca i smanjiti rizik od aritmija.
- Poboljšanje funkcije krvnih žila: Omega-3 masne kiseline pomažu održavanju elastičnosti i funkcije krvnih žila.
Iako omega-3 masne kiseline mogu smanjiti rizik od srčanog i moždanog udara, važno je napomenuti da su rezultati studija varirali, a učinak može ovisiti o dozi, trajanju upotrebe i individualnim čimbenicima. Preporučuje se konzultirati se s liječnikom prije uzimanja dodataka omega-3 masnih kiselina ili mijenjanja prehrane kako bi se smanjio rizik od srčanih ili moždanih udara, osobito ako već imate određene zdravstvene probleme. Ispravna prehrana i zdrav način života, uključujući redovitu tjelovježbu, također su važni faktori u održavanju zdravog kardiovaskularnog sustava.