Najbolji savjeti za reumatoidni artritis

Reumatoidni artritis je kronična autoimuna bolest koja uzrokuje upalu zglobova. Iako ne možete potpuno izliječiti reumatoidni artritis sami, postoje brojne stvari koje možete učiniti kako biste poboljšali kvalitetu života i smanjili simptome. Ovdje su neki koraci koje možete poduzeti:

1. Posavjetujte se s liječnikom: Prvo i najvažnije, konzultirajte se s reumatologom ili drugim stručnjakom za liječenje reumatoidnog artritisa. Oni će vam pomoći postaviti dijagnozu i preporučiti odgovarajuće tretmane.
2. Pratite propisane lijekove: Liječnik će vam propisati lijekove kao što su protuupalni lijekovi, steroidi, ili imunosupresivi kako bi kontrolirali upalu i smanjili bol. Važno je redovito uzimati propisane lijekove prema uputama liječnika.
3. Vježbanje: Vježbanje može pomoći u očuvanju pokretljivosti zglobova i ojačati mišiće. Radite vježbe koje su nježne za zglobove, kao što su plivanje, šetnja i vježbe istezanja.
4. Pravilna prehrana: Zdrava i uravnotežena prehrana može podržati opće zdravlje i imunološki sustav. Pokušajte jesti hranu bogatu antioksidansima, omega-3 masnim kiselinama i vitaminima i mineralima.
5. Gubitak težine: Ako imate višak tjelesne mase, gubitak težine može smanjiti opterećenje na zglobovima i olakšati kretanje.
6. Fizikalna terapija: Fizikalna terapija može vam pomoći da naučite vježbe koje će ojačati mišiće oko zahvaćenih zglobova i poboljšati pokretljivost.
7. Pomažući uređaji: Razmislite o korištenju pomagala kao što su štake ili ortoze kako biste podržali zglobove i olakšali svakodnevne aktivnosti.
8. Odmor i opuštanje: Važno je pridavati pažnju svom tijelu i osigurati dovoljno odmora. Pokušajte smanjiti stres kroz tehnike opuštanja poput meditacije ili joge.
9. Redoviti pregledi: Pratite svoje stanje redovitim posjetima liječniku kako biste osigurali da liječenje ispravno djeluje i da nema komplikacija.
10. Edukacija: Naučite više o reumatoidnom artritisu kako biste bolje razumjeli svoje stanje i kako biste mogli aktivno sudjelovati u upravljanju njime.

Sjetite se da je svaka osoba jedinstvena, pa što radi za jednog pacijenta možda neće nužno biti najbolje za vas. Stoga je važno surađivati s liječnikom kako biste razvili personalizirani plan liječenja i upravljanja reumatoidnim artritisom.

Koja biljka učinkovito ublažava bolove?

Postoji nekoliko biljaka koje se tradicionalno koriste za ublažavanje različitih vrsta bolova. Ovdje ćemo detaljnije opisati kako se koriste neke od tih biljaka:

1. Kora vrbe (Salix alba): Kora vrbe sadrži salicin, prirodni spoj sličan aspirinu. Koristi se za ublažavanje bolova, posebno kod glavobolja, bolova u mišićima i upaljenih zglobova. Možete napraviti čaj od kore vrbe tako da jednu ili dvije čajne žličice kore prelijete toplom vodom i ostavite da odstoji oko 15 minuta prije nego ga popijete. Alternativno, postoje i ekstrakti i tablete koje sadrže salicin iz kore vrbe.
2. Kurkuma (Curcuma longa): Kurkuma je biljka poznata po svojim protuupalnim svojstvima. Aktivni sastojak kurkume, kurkumin, može pomoći u smanjenju upale i bolova. Najčešće se koristi kao začin u kuhinji, ali također možete uzimati dodatke prehrani s kurkuminom. Također, kurkuma se može koristiti u obliku topičkog gela za masažu na bolnim područjima.
3. Đumbir (Zingiber officinale): Đumbir ima protuupalna svojstva i koristi se za smanjenje bolova u mišićima, zglobovima i probavnom traktu. Možete ga koristiti kao svježi đumbir, dodajući ga u čajeve, sokove ili hrskavicu, ili kao ekstrakt u kapsulama.
4. Kapsaicin: Kapsaicin je aktivni sastojak koji se nalazi u ljutim paprikama poput čili papričica. Kapsaicin se koristi u obliku krema ili gelova koji se nanose na kožu kako bi ublažili bolove u mišićima i zglobovima. On djeluje tako da privremeno smanjuje osjetljivost receptora za bol na koži.
5. Arnika (Arnica montana): Arnika se tradicionalno koristi za ublažavanje bolova u mišićima, modricama i oteklinama. Dostupna je u obliku gelova, krema i masti koje se nanose na pogođeno područje.
6. Korijen valerijane (Valeriana officinalis): Valerijana se često koristi za smanjenje napetosti i stresa koji mogu uzrokovati glavobolje i mišićne bolove. Možete je uzimati kao čaj ili dodatak prehrani.
7. Lavanda (Lavandula angustifolia): Lavanda se koristi za smanjenje napetosti i stresa, a miris lavande može pomoći opuštanju i ublažavanju glavobolja. Često se koristi u obliku eteričnog ulja za aromaterapiju ili masažu.
8. Kamilica (Matricaria chamomilla): Kamilica se koristi za smanjenje bolova u želucu, glavobolja i mišića. Čaj od kamilice je popularan za ublažavanje gastrointestinalnih problema, a također se može koristiti za inhalaciju pare kako bi se smanjile glavobolje.
9. Metvica (Mentha piperita): Metvica se često koristi za ublažavanje glavobolja, bolova u probavnom traktu i mišićima. Možete je koristiti kao čaj ili eterično ulje za masažu.
10. Kanabis (Cannabis sativa): Kanabis se koristi za smanjenje različitih vrsta bolova, uključujući neuropatske bolove i bolove uzrokovane upalnim stanjima. Kanabis sadrži spojeve poput THC-a i CBD-a koji mogu imati analgetička svojstva. Kanabis se može konzumirati u obliku ulja, tinktura, kapsula, ili pušenjem (ako je legalno u vašem području). Važno je napomenuti da je kanabis reguliran u mnogim državama i da bi trebali slijediti lokalne zakone i propise o njegovoj upotrebi.

Prije nego što počnete koristiti biljke za ublažavanje bolova, svakako se posavjetujte sa stručnjakom za zdravlje ili ljekarnikom kako biste osigurali da je odabrani pristup siguran i prikladan za vašu situaciju.