Vitamin koji se često povezuje s zdravom kosom je biotin, također poznat kao vitamin B7 ili vitamin H. Biotin igra ključnu ulogu u održavanju zdrave kose, kože i noktiju. Nedostatak biotina može dovesti do problema kao što su lomljiva kosa, gubitak kose ili problemi s kožom.
Osim biotina, drugi vitamini i minerali također su važni za zdravu kosu, uključujući vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin D, vitamin B kompleks (uključujući Biotin), željezo, cink, i selen. Stoga je uravnotežena prehrana koja sadrži raznovrsne hranjive tvari važna za održavanje zdrave kose.
Važno je napomenuti da prekomjerni unos vitamina ili dodataka prehrani bez medicinskog savjeta može biti štetan. Ako imate problema s kosom ili brinete o svom zdravlju kose, preporučujem konzultiranje s liječnikom ili nutricionistom kako biste dobili personalizirane savjete i preporuke za njegu kose i prehranu.
