Poznání, že jste v depresi, může být náročné, protože deprese může postihnout každého člověka jinak a mít různé intenzity. Pokud máte podezření, že byste mohli trpět depresí, můžete se zamyslet nad následujícími otázkami a příznaky:
- Smutek a smutná nálada: Trvalý nebo dlouhotrvající smutek, pocit prázdnoty a nešťastí.
- Ztráta zájmu: Ztráta zájmu nebo potěšení z věcí, které obvykle baví.
- Únava: Silná únava a nedostatek energie, i když jste odpočívali.
- Poruchy spánku: Buď máte problémy s usínáním, nebo trpíte nadměrným spánkem.
- Ztráta chuti k jídlu nebo přírůstek hmotnosti: Můžete trpět náhlým snížením chuti k jídlu a úbytkem hmotnosti, nebo naopak, můžete jíst více než obvykle a přibírat na váze.
- Neschopnost soustředit se: Obtíže s rozhodováním, koncentrací a pamětí.
- Pocity bezcennosti: Nedostatek sebehodnocení a pocity viny.
- Pocity beznaděje: Pesimismus a nedostatek naděje na zlepšení.
- Izolace a odtažitost: Tendence izolovat se od rodiny a přátel.
- Fyzické potíže: Bolesti těla, bolesti hlavy a trávicí potíže mohou být spojeny s depresí.
- Myšlenky na sebepoškozování nebo sebevraždu: Pokud máte myšlenky na zranění sebe sama nebo sebevraždu, je nezbytné okamžitě vyhledat profesionální pomoc.
Pokud si všimnete těchto příznaků a trvají déle než několik týdnů, měli byste se poradit s lékařem nebo psychiatrem. Deprese je léčitelná a existuje mnoho různých způsobů, jak s ní bojovat, včetně psychoterapie a léků. Profesionální pomoc vám může pomoci získat zpět kontrolu nad svým životem a zlepšit vaše pocity a pohodu. Nezdržujte se s hledáním pomoci, pokud máte podezření, že jste v depresi.
Nejlepší tipy, jak se zbavit deprese
Zbavit se deprese může být složité a vyžaduje komplexní přístup. Společnost a socializace jsou důležitou součástí tohoto procesu. Zde je několik tipů, jak můžete využít společnost a socializaci k boji proti depresi:
Poporodní deprese
Poporodní deprese (také známá jako postpartální deprese) je typickým psychickým stavem, který může postihnout nové matky po porodu. Tato deprese se může objevit několik týdnů až několik měsíců po porodu. Je důležité si uvědomit, že poporodní deprese je zdravotní stav, který vyžaduje odbornou pomoc, a neměl by být zaměňován s občasnými stavy smutku nebo únavy, které jsou běžné po porodu.
Příznaky poporodní deprese mohou zahrnovat:
Proč kortizol nebo stres nikdy nevypnou?
Kortizol a stres se vlastně vypínají, ale proces může být ovlivněn různými faktory, jako je intenzita stresu, individuální schopnost zvládat stres a délka expozice stresu. I když se kortizol a stres nevypínají okamžitě po ukončení stresující situace, jejich hladiny v těle postupně klesají, když se tělo vrací do stavu rovnováhy.
Pro zmírnění negativních dopadů dlouhodobého stresu a vysokých hladin kortizolu můžeme použít následující strategie:
Jak dlouho průměrně deprese trvá?
Trvání deprese se liší mezi jednotlivými lidmi a závisí na mnoha faktorech, včetně závažnosti onemocnění, osobních charakteristikách a způsobu léčby. Průměrná délka trvání deprese se však pohybuje kolem několika měsíců až několika let. Zde je podrobný popis faktorů, které mohou ovlivnit trvání deprese:
Problémy s nízkým kortizolem? Způsobuje únavu a slabost, špatnou koncentraci a další...
Nízký kortizol, což je hormon produkován nadledvinkami, může způsobovat různé zdravotní problémy a symptomy, které zahrnují:
Jaké jsou příznaky toho, že jsme ve stresu?
Stres je normální reakcí na výzvy a tlak, ale může se stát problémem, pokud je chronický nebo příliš intenzivní. Příznaky stresu se mohou lišit od osoby k osobě, ale existují některé běžné fyzické, emocionální a behaviorální příznaky, které naznačují přítomnost stresu. Zde jsou některé obvyklé příznaky toho, že jste ve stresu:
Fyzické příznaky stresu:
Jak stres tloustne? Proč stres (kortizol) tloustne? Jak zabránit přibírání na váze kvůli stresu?
Stres může mít různé důsledky na tělo a metabolismus, které mohou zahrnovat přibírání na váze. Existuje několik faktorů, které mohou vysvětlovat, proč stres může vést k nárůstu hmotnosti:
Ginkgo Biloba: Komplexní přehled
Ginkgo biloba, také známý jako jinan dvoulaločný, je jedním z nejstarších druhů stromů na Zemi, s historií sahající více než 200 milionů let zpět. Tento strom je původem z Číny a je často označován jako "živoucí fosilie", protože je jediným přeživším druhem z rodu Ginkgoales. Ginkgo biloba je snadno rozpoznatelný díky svým unikátním, vějířovitým listům a žlutým plodům, které produkuje. Strom je velmi odolný vůči znečištění, škůdcům a chorobám a může žít tisíce let.