Коренът от мака, научно известен като Lepidium meyenii, е растение, което расте високо в планините на Андите в Перу. Той има дълга история на употреба в традиционната медицина и се счита за една от супер храните на инките. Мака е популярна по целия свят заради своите предполагаеми ползи за здравето, особено във връзка със сексуалната функция, репродуктивното здраве и енергийния баланс. През последните години мака получи значително внимание в световен мащаб, тъй като множество проучвания се фокусират върху нейния потенциален ефект върху либидото, хормоналния баланс и фертилитета.
В тази изчерпателна статия ще разгледаме ползите на корена от мака, като поставим акцент върху сексуалното здраве. Ще разгледаме проучвания, които подкрепят тези твърдения, и ще се опитаме да отговорим на важни въпроси, като къде расте коренът от мака и дали е възможно да го отгледате сами.
1. Сексуалната сила на корена от мака
През последните години мака доби популярност като естествено средство за повишаване на сексуалната функция и фертилитета при мъжете и жените. Научните изследвания потвърждават ползите на мака в тази насока, което я прави обект на значителен интерес както сред специалистите по хранене, така и сред потребителите.
A. Увеличаване на либидото
Едно от най-честите приложения на корена от мака е за подобряване на либидото. Това е потвърдено от редица проучвания. Например, едно проучване, публикувано в Andrologia през 2002 г., разглежда ефекта на мака върху сексуалната функция при мъже. Участниците в проучването приемали или 1,5 г или 3 г мака на ден за период от 12 седмици. Резултатите показват значително увеличение на сексуалното желание при мъжете, които приемали мака, в сравнение с контролната група, която получила плацебо.
Други изследвания потвърждават подобни резултати и при жени. Едно проучване от 2010 г., публикувано в Menopause, установи, че мака може да помогне за повишаване на сексуалната функция при постменопаузални жени. Жените, които приемали мака в продължение на 6 седмици, съобщават за повишено сексуално желание и удовлетворение, както и намаление на симптомите на тревожност и депресия, свързани с менопаузата.
B. Фертилитет и качество на спермата
Коренът от мака има също така потенциални ползи за мъжкия фертилитет. В традиционната медицина мака се използва за увеличаване на репродуктивния капацитет, и това е потвърдено и в съвременни научни изследвания. Проучване, публикувано в Asian Journal of Andrology през 2001 г., показва, че мъжете, които приемали мака за период от четири месеца, имат значително подобрение в количеството и качеството на спермата.
Допълнителни изследвания също подчертават въздействието на мака върху подвижността на сперматозоидите. Според изследване от 2015 г., публикувано в Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, мака има потенциал да подобри мобилността на сперматозоидите, което е ключов фактор за мъжкия фертилитет.
C. Хормонален баланс при жените
Ползите на мака не се ограничават само до мъжете. Мака също така има благоприятен ефект върху хормоналния баланс при жените, особено при тези, които преминават през менопаузата. Тя може да помогне за облекчаване на симптоми като горещи вълни, нощно изпотяване и емоционална нестабилност.
Проучване, публикувано през 2008 г. в Menopause, показва, че жените, които приемали мака, имат значително намаление на симптомите на менопаузата и подобрение на хормоналния баланс, включително повишаване на нивата на естроген.
D. Мака като естествен афродизиак
Поради своето въздействие върху сексуалната функция и хормоналния баланс, мака често се нарича естествен афродизиак. Макар че съществуват много анекдотични доказателства в подкрепа на тази претенция, научните изследвания също започват да потвърждават този ефект.
2. Къде расте коренът на мака?
Коренът на мака е растение, което произхожда от високопланинските области на Перу, по-точно в района на Андите. Той расте на височини от около 3500 до 4500 метра над морското равнище, където климатът е суров, а почвите са бедни на хранителни вещества. В тези екстремни условия, други култури трудно оцеляват, но мака е адаптирана към тях и процъфтява.
Първичните райони на отглеждане на мака са в регионите Хунин и Паско, където климатичните условия са идеални за нейния растеж. Мака се счита за една от малкото култури, способни да оцеляват при толкова високи височини. Тя се отглежда в песъчлива, бедна на хранителни вещества почва, и този фактор играе важна роля за нейната уникална хранителна стойност.
3. Мога ли сам да отгледам корен от мака?
Макар че технически е възможно да се отгледа мака извън Андите, това е предизвикателство поради специфичните условия, необходими за нейния растеж. Мака процъфтява при хладен климат, ниско съдържание на кислород и силна слънчева радиация. Тези условия са трудни за репродуциране в други части на света.
A. Климатични изисквания
Мака изисква студен климат, с температури, които рядко надвишават 20°C. В Андите, където тя расте, температурите могат да варират значително между деня и нощта, и това е важен фактор за нейния растеж. Ако живеете в район с умерен климат, можете да опитате да отглеждате мака на открито или в оранжерия.
B. Изисквания към почвата
Почвата, в която се отглежда мака, трябва да е песъчлива и бедна на хранителни вещества. Тя не трябва да е прекалено плодородна, тъй като това може да повлияе негативно на растежа на мака. Използването на органична материя и компост е важно, но трябва да се внимава да не се презахрани почвата.
C. Цикъл на растеж
Мака има дълъг цикъл на растеж и обикновено отнема около 8 до 9 месеца, за да узрее. Това означава, че е необходимо търпение и правилна грижа, за да се постигне успешна реколта.
D. Предизвикателства при отглеждане извън Перу
Въпреки че е възможно да се отглежда мака в други части на света, е трудно да се възпроизведат същите условия, които се срещат в Андите.
