Ниският кортизол е състояние, при което нивата на хормона кортизол в организма са под нормалните стойности. Кортизолът е важен стероиден хормон, който се произвежда от кората на надбъбречните жлези и играе ключова роля в регулирането на множество функции в организма, включително обмяната на веществата, имунната система и реакциите на стрес.
Ето някои от проблемите, свързани с нисък кортизол:
- Умора и слабост: Ниските нива на кортизол могат да доведат до чувство на постоянна умора и слабост. Този хормон играе ключова роля в регулирането на енергийния метаболизъм и мобилизирането на глюкоза в кръвта за енергийни нужди.
- Ниската концентрация и затруднена фокусираност: Кортизолът също така може да влияе на функциите на мозъка и нивата на внимание и концентрация. Хора с нисък кортизол често се сблъскват с проблеми в сферата на когнитивните функции.
- Понижен имунитет: Кортизолът има важна роля в регулирането на имунната система. Ниските нива могат да направят организма по-уязвим към инфекции и болести.
- Повишен стрес: Ниският кортизол може да влоши реакциите на организма на стрес. Хора с този проблем могат да изпитват по-големи трудности при справяне със стресови ситуации.
- Ниско настроение и депресия: Има свързани данни между ниския кортизол и негативното въздействие върху настроението. Нивата на кортизол се свързват с регулацията на невротрансмитерите като серотонин, които влияят на настроението.
Причините за ниски кортизол могат да бъдат разнообразни и включват нарушения на надбъречните жлези, дълготрайни приеми на стероидни лекарства, стрес или нарушения в функцията на хипоталамуса и хипофизата в мозъка. Диагнозата и лечението на ниския кортизол се извършват от лекар след извършване на необходимите изследвания и оценка на симптомите на пациента.
Сънна апнея: Изследване на ролята на хранителния дефицит
Сънната апнея е едно от най-често срещаните разстройства на съня, което засяга милиони хора по света. Това състояние се характеризира с повтарящи се епизоди на частично или пълно запушване на горните дихателни пътища по време на сън, водещо до периоди на апнея (спиране на дишането) и хипопнея (намалено дишане). Традиционно, сънната апнея се свързва с фактори като затлъстяване, структурни аномалии на дихателните пътища и наследственост. Въпреки това, нови изследвания започват да откриват още един важен фактор – хранителните дефицити.
EPA е една от важните омега-3 мастни киселини
EPA (ейкозапентаенова киселина) е важна мастна киселина, която се намира в рибни масла, особено в риби, богати на мазнини. EPA е чест компонент на рибния маслен препарат, който се използва като хранителен добавка за подпомагане на сърдечното здраве и други здравни ползи.
Ето някои от източниците, от които можете да получите EPA:
По-добър сън по напълно естествен начин
Карамфилът (Syzygium aromaticum) е подправка, която се използва не само за подобряване на вкуса на храни, но и за някои ползи за здравето, включително подпомагане на по-добър сън. Ето няколко начина, по които карамфилът може да бъде полезен за подобряване на качеството на съня:
Нещата, които очите ви ви казват за хранителните вещества в тялото ви
Очите нямат способността да дават пряка информация за хранителните вещества в тялото ви. Това, което виждаме в очите, може да бъде свързано с различни аспекти на здравето, но не с конкретните хранителни вещества. Ето някои от промените в очите, които могат да бъдат свързани с храненето и здравето:
Очите ви могат да ви кажат много за кръвната ви захар
Вашите очи могат да предоставят важна информация за нивата на кръвната захар, особено ако сте диабетик или имате риск от развитие на това състояние. Високите нива на кръвната захар могат да имат значително влияние върху очите ви и да доведат до различни очни проблеми и усложнения. В следното описание ще разясня подробно някои от нещата, които очите ви могат да разкажат за нивата на кръвната захар:
Как витамин В влияе върху здравето на очите?
Витамин В включва група от различни витамини, включително витамин В1 (тиамин), витамин В2 (рибофлавин), витамин В3 (ниацин), витамин В5 (пантотенова киселина), витамин В6 (пиридоксин), витамин В7 (биотин), витамин В9 (фолиева киселина) и витамин В12 (кобаламин). Всички тези витамини играят важна роля за поддържането на общото здраве, включително и здравето на очите.
Ето как някои от тези витамини могат да влияят на здравето на очите:
Японска техника за здравословен живот
Японците са известни с дълголетието и здравословния начин на живот. Техники и принципи, свързани с тяхната култура, играят важна роля в това. Ето някои от тях:
Здравословни ли са яйцата? Белтъци срещу жълтъци! Добри ползи от яйцата!
Яйцата са отличен източник на хранителни вещества и могат да бъдат част от здравословното хранене, когато се консумират в разумни количества. Въпреки че са сравнително високи в мазнини и холестерол, те съдържат и много полезни хранителни вещества, които могат да имат редица положителни ефекти върху здравето ви.
Ето някои от ползите от консумацията на яйца: