Синята светлина, особено тази, излъчвана от електронни устройства като компютърни монитори, смартфони и телевизори, е известна със своя влияние върху циркадианния ритъм и съня. Тази светлина съдържа много синя светлина и може да засегне съня и общото благосъстояние на хората, ако се използва неправилно или в излишък, но това не означава задължително, че тя може да предизвика депресия.
Ефектите на синята светлина върху съня и настроението могат да включват следните:
- Затруднен сън: Излагането на синя светлина вечерта, особено преди лягане, може да обърка циркадианния ритъм и да затрудни заспиването. Този сънлестригач сън може да доведе до депривация на сън и настроителни проблеми.
- Влошаване на сезонално афективно разстройство (SAD): Някои хора страдат от SAD, което е вид депресия, свързан с сезонните промени в осветеността. Те могат да бъдат по-уязвими към влиянието на синя светлина по време на зимните месеци, когато дните са по-къси и слънчевата светлина е по-малко.
За да се справите с потенциалните негативни влияния на синята светлина, можете да вземете следните мерки:
- Използвайте филтриращи покривки или приложения за намаляване на синя светлина на вашите устройства през вечерта.
- Ограничете излагането си на синя светлина преди лягане.
- Инвестирате в лампи и светлинни източници с топла светлина за вашите вечерни дейности.
- Ако страдате от SAD или имате сериозни проблеми със съня или настроението си, консултирайте се с професионален здравен специалист за подходящи съвети и лечение.
Японските техники за подмладяване са известни сред хората по целия свят поради продължителния им живот и младежки вид на напреднала възраст. Въпреки че не съществува магическа формула за вечната…
Стресът е неизбежна част от съвременния живот, която в малки дози може да бъде полезна, като ни помага да се справяме с ежедневните предизвикателства. Въпреки това, хроничният стрес може да има…
Фолиевата киселина, известна също като витамин B9, е основен витамин, който играе критична роля в различни физиологични процеси в организма. Тя е важна за синтеза на ДНК и РНК, клетъчното делене и…
Безпокойството е често срещан проблем, засягащ милиони хора по света. Докато лекарствата като антидепресанти и анксиолитици могат да бъдат ефективни, много хора предпочитат да търсят природни решения…
Гинко билоба, известен още като храмово дърво или дърво на хилядолетията, е един от най-старите видове дървета на Земята. Произхожда от Китай и съществува от над 200 милиона години, което го прави…
Следродилната депресия, известна още като следпородена депресия или постпартумна депресия, е вид клинична депресия, която се появява след раждането на бебето. Този синдром може да засегне новите…