Яйцата могат да бъдат приготвени по здравословен начин, съобразен с принципите на LCHF (Low Carb, High Fat) хранене, без да използвате излишно олио или масло. Ето няколко начина, по които можете да приготвите яйца:
- Яйца на тиган без масло:
- Използвайте антипригарен тиган за по-лесно готвене без масло.
- Подгрейте тигана на средно ниска температура.
- Разбийте яйцата в купа и добавете подправки по ваш избор, като сол, черен пипер или други любими подправки.
- Налейте сместа с яйца в предварително загрят тиган.
- Гответе яйцата, докато белтъците се стегнат и жълтъците останат течни, или ги пригответе според вашите предпочитания.
- Яйца във водна баня:
- Напълнете голям тиган с вода и загрейте водата до точката на кипене.
- Вземете малка купичка и разбийте яйцата в нея.
- Поставете купичката с яйцата в голямата купа с вода (както във водна баня).
- Гответе яйцата, непрекъснато бъркайки ги, докато стегнат според вашите предпочитания.
- Яйца в микровълнова фурна:
- Разбийте яйцата в купа и добавете подправки.
- Поставете купата в микровълнова фурна и гответе на средна мощност в интервали от по 20 секунди, като междувременно разбърквате яйцата. Така ще ги приготвите без да се нуждаете от масло.
Тези методи ви позволяват да приготвите яйца без добавяне на излишно масло или масло, което да увеличи съдържанието на наситени мазнини в храната. Можете да ги сервирате със зеленчуци или други храни, които съответстват на принципите на LCHF хранене, за да направите здравословно и вкусно ястие.
Триплат (гръцко сено) и неговите ползи за здравето
Триплат, известен също като гръцко сено или сминдух (Trigonella foenum-graecum), е едногодишно растение от семейство Бобови (Fabaceae). Растението произхожда от Средиземноморието и Западна Азия, но днес се отглежда по целия свят заради своите кулинарни и лечебни свойства. Използват се както семената, така и листата на растението.
Активни съставки в триплат (гръцко сено)
Триплат е богат на различни биологично активни съединения, които допринасят за неговите здравословни ползи:
Шоколадови кокосови кето мазнини бомби
Ето един прост рецепт за шоколадови кокосови кето мазнини бомби:
Съставки:
- 1/2 чаша кокосово масло
- 1/4 чаша без захар какаово прах
- 2 супени лъжици кето подсладител (като еритритол или вашият предпочитан кето-приятен подсладител, регулиран според вкуса)
- 1/2 чайна лъжичка ванилов екстракт
- Сипете малко сол
- 1/4 чаша без захар настърган кокос
Инструкции:
Кои храни помагат с излишните килограми?
Разбира се! Ето подробно описание на някои храни, които могат да помогнат с излишните килограми, заедно с предложение и рецепта:
Зеленчуци с високо съдържание на фибри: Зеленчуци като спанак, кайсия и броколи са богати на фибри, които помагат да се контролира апетитът и да се поддържа чувството за наситеност за по-дълго време.
Рецепта: Спанак с тиквички и печени домати
Съставки:
Как да премахнете мазнините от корема с помощта на сън?
Премахването на мазнините от корема с помощта на сън е комплексен процес, който включва различни аспекти на начина на живот и общото здраве. Въпреки че самият сън не премахва магически мазнините от корема, той играе ключова роля в регулирането на хормоните и метаболизма, което може да повлияе на възможността ви да отслабнете, включително мазнината от корема. Ето някои подробни стъпки, как да използвате съня като инструмент за намаляване на мазнините от корема:
Постигане на „перфектна фигура“
Достигането на "перфектна фигура" е различно за всяка личност и зависи от индивидуалните цели и предпочитания. За да постигнете тази цел, трябва да обърнете внимание на няколко ключови аспекта:
За здравето на очите, за подпомагане на загубата на тегло, за здраво сърце, за здраве на мозъка и още... трябва да ядете яйца
Яйцата са изключително хранителен продукт и са богат източник на много важни хранителни вещества, които могат да подпомогнат здравето на различни системи в организма. Ето някои от основните ползи от консумацията на яйца:
Проблеми с нисък кортизол? Причинява умора и слабост, лоша концентрация и още...
Ниският кортизол е състояние, при което нивата на хормона кортизол в организма са под нормалните стойности. Кортизолът е важен стероиден хормон, който се произвежда от кората на надбъбречните жлези и играе ключова роля в регулирането на множество функции в организма, включително обмяната на веществата, имунната система и реакциите на стрес.
Ето някои от проблемите, свързани с нисък кортизол:
Как стресът ви прави дебели? Защо стресът (кортизолът) ви прави дебели? Как да предотвратим наддаването на тегло поради стрес?
Стресът може да влияе на теглото по няколко начина, включително чрез въздействие на хормоните и хранителните навици. Един от ключовите хормони, свързани със стреса, е кортизолът, който може да има влияние върху теглото по следните начини: