Vprašalnik o zdravju pacientov-9 (PHQ-9) je orodje, ki se uporablja za oceno simptomov depresije pri posameznikih. Gre za samoporočevalni vprašalnik, ki ga je razvil dr. Robert L. Spitzer skupaj z drugimi znanstveniki. PHQ-9 je del širšega sistema Vprašalnikov o zdravju pacientov (Patient Health Questionnaires), ki se uporabljajo za oceno različnih duševnih in čustvenih težav.
Vprašalnik PHQ-9 vsebuje 9 vprašanj, ki se nanašajo na različne simptome depresije, kot so občutki žalosti, izguba zanimanja za stvari, težave s spanjem, utrujenost, telesne bolečine in druge. Vsako vprašanje ocenjuje, kako pogosto se določeni simptomi pojavljajo pri posamezniku in v kolikšni meri mu vplivajo na vsakdanje življenje.
Posameznik odgovarja na vsako vprašanje na podlagi svojih občutkov v zadnjih dveh tednih. Vsak odgovor na vprašanje se oceni s številčno vrednostjo, in sicer od 0 do 3, glede na resnost simptoma. Skupna vsota teh ocen se nato uporabi za oceno resnosti depresije. Razpon ocen PHQ-9 se običajno giblje od 0 do 27 točk, pri čemer se višje ocene povezujejo z večjo resnostjo depresivnih simptomov.
Vprašalnik PHQ-9 se pogosto uporablja v medicini, psihologiji in psihiatriji za presejanje, diagnosticiranje in spremljanje depresije pri posameznikih. Lahko tudi pomaga zdravnikom in terapevtom oceniti učinkovitost terapevtskega zdravljenja depresije.
Vprašalnik o zdravju pacientov-9 (PHQ-9)
Navodila: Spodaj je devet težav, ki jih imajo ljudje z znaki depresije. Preverite, kako pogosto vas je posamezna težava mučila v zadnjih dveh tednih.
- Ali se počutite depresivne ali obupane:
- Sploh ne
- Nekaj dni
- Več kot polovico dni
- Skoraj vsak dan
- Ali imate manj zanimanja ali veselja do stvari, ki so vas običajno veselile:
- Sploh ne
- Nekaj dni
- Več kot polovico dni
- Skoraj vsak dan
- Ali imate težave s spanjem ali spite več kot običajno:
- Sploh ne
- Nekaj dni
- Več kot polovico dni
- Skoraj vsak dan
- Imate občutek utrujenosti ali pomanjkanje energije:
- Sploh ne
- Nekaj dni
- Več kot polovico dni
- Skoraj vsak dan
- Slab apetit ali prenajedanje:
- Sploh ne
- Nekaj dni
- Več kot polovico dni
- Skoraj vsak dan
- Slabo se počutite sami – ali da ste neuspešni ali da ste razočarali sebe ali svojo družino:
- Sploh ne
- Nekaj dni
- Več kot polovico dni
- Skoraj vsak dan
- Težave pri osredotočanju na stvari, kot je branje časopisa ali gledanje televizije:
- Sploh ne
- Nekaj dni
- Več kot polovico dni
- Skoraj vsak dan
- Ali imate samomorilne misli ali želje:
- Sploh ne
- Nekaj dni
- Več kot polovico dni
- Skoraj vsak dan
- Ali imate telesne simptome, kot so bolečine ali nelagodje, ki jih ne morete pojasniti:
- Sploh ne
- Nekaj dni
- Več kot polovico dni
- Skoraj vsak dan
Točkovanje:
- Sploh ne (0 točk)
- Več dni (1 točka)
- Več kot polovica dni (3 točke)
- Skoraj vsak dan (4 točke)
Tolmačenje:
- 0-4: Minimalna depresija
- 5-9: Blaga depresija
- 10-14: Zmerna depresija
- 15-19: Zmerno huda depresija
- 20 in več: huda depresija
PHQ-9 je dragoceno orodje za zdravstvene delavce za ocenjevanje in spremljanje depresije pri bolnikih. Lahko pomaga pri odločitvah o zdravljenju in sledi spremembam bolnikovega stanja skozi čas. Vendar je pomembno vedeti, da PHQ-9 ni diagnostično orodje, ampak instrument za presejanje in spremljanje, zato mora vsak bolnik, ki ima zmerno do hudo oceno, oceniti zdravstveni delavec za uradno diagnozo in ustrezno oskrbo.
Simptomi, vrste, testi in zdravljenje depresije
Depresija je kompleksno stanje, ki se lahko kaže na različne načine pri različnih ljudeh. Spodaj bom opisal simptome, vrste, teste in možnosti zdravljenja depresije:
Simptomi depresije:
Skrivnosti Japonskih tehnik pomlajevanja
Japonske tehnike za pomlajevanje so znane po svoji prefinjeni naravi in fokusu na notranje in zunanje ravnovesje. Tukaj je nekaj skrivnosti japonskih tehnik za pomlajevanje:
Kako lahko sami učinkovito obvladujemo stres?
Učinkovito obvladovanje stresa je ključnega pomena za ohranjanje telesnega in duševnega zdravja. Tukaj je nekaj učinkovitih strategij, ki jih lahko uporabite za obvladovanje stresa sami:
Najboljši nasveti za lajšanje depresije
Lajšanje depresije zahteva celovit pristop, ki vključuje tako družbene kot tudi posamezne strategije. Druženje in podpora prijateljev ter družine sta lahko pomembna sestavina tega pristopa. Tu je nekaj nasvetov za lajšanje depresije s poudarkom na družbi in druženju:
Kako je kofein povezan z depresijo?
Povezava med kofeinom in depresijo je kompleksna in vključuje več dejavnikov:
Poporodna depresija
Poporodna depresija je resno čustveno stanje, ki lahko vpliva na ženske po porodu. Simptomi in zdravljenje se lahko razlikujejo od posameznice do posameznice, vendar obstajajo splošni smernice za prepoznavanje, diagnozo in zdravljenje te bolezni. Tu je nekaj osnovnih informacij o poporodni depresiji:
Simptomi poporodne depresije: Simptomi se lahko razlikujejo, vendar običajno vključujejo:
Kako kofein povzroča depresijo. Kako preprečiti povečanje depresije zaradi kofeina?
Kofein je stimulans, ki je pogosto prisoten v kavi, čaju, energijskih pijačah, gaziranih napitkih in številnih drugih izdelkih. Čeprav kofein običajno poveča budnost in pozornost, lahko pri nekaterih ljudeh povzroči tudi nekatere simptome, ki spominjajo na depresijo ali lahko prispevajo k njim. Tukaj je, kako kofein lahko vpliva na razpoloženje in nekaj nasvetov, kako preprečiti morebitno povečanje depresije zaradi kofeina:
Kakšni so znaki da smo pod stresom
Stres je normalna reakcija telesa na izzive in pritisk, vendar lahko postane problematičen, če postane kroničen ali preveč intenziven. Znaki stresa se lahko razlikujejo od osebe do osebe, vendar obstaja nekaj pogostih fizičnih, čustvenih in vedenjskih znakov, ki kažejo na prisotnost stresa. Tukaj je nekaj pogostih znakov, da ste pod stresom:
Fizični znaki stresa: