![Sistem imunitar](/sites/default/files/2023-10/antibiotik.jpg)
Iată o rețetă simplă pentru o băutură naturală care poate ajuta la întărirea sistemului imunitar și care conține ingrediente cu potențiale proprietăți antibiotice:
Ingrediente:
- 1 bucățică de ghimbir proaspăt (aproximativ 5 cm)
- 2 căței de usturoi
- 1 lămâie
- 1-2 linguri de miere (opțional)
- 1 cană de apă fierbinte
Instrucțiuni:
- Spălați toate ingredientele: Asigurați-vă că spălați bine ghimbirul și lămâia sub apă curgătoare.
- Curățați și tăiați ghimbirul: Puteți să curățați ghimbirul și să-l tăiați în felii subțiri sau bucăți mici. Cu cât tăiați mai subțire, cu atât eliberarea substanțelor active va fi mai mare.
- Zdrobiți usturoiul: Zdrobiți sau tăiați fin cățeii de usturoi. Aceasta ajută la eliberarea uleiurilor esențiale din usturoi.
- Stors lămâia: Stoarceți sucul de lămâie într-un recipient separat.
- Pregătiți amestecul: Puneți ghimbirul tăiat și usturoiul zdrobit într-o cană sau ceainic. Adăugați sucul de lămâie.
- Turnați apa fierbinte: Adăugați o cană de apă fierbinte peste ingredientele din cană.
- Amestecați și lăsați să se odihnească: Amestecați bine ingredientele și lăsați amestecul să se odihnească timp de 5-10 minute pentru a extrage substanțele active.
- Adăugați miere (opțional): Dacă doriți să îndulciți băutura, puteți adăuga miere după gust.
- Serviți: Băutura poate fi servită atât caldă, cât și rece. Beți-o de 2-3 ori pe zi pentru a vă ajuta să vă întăriți sistemul imunitar.
Ghimbirul conține compuși cu potențiale proprietăți antibiotice și antiinflamatoare, iar usturoiul este cunoscut pentru proprietățile sale antibacteriene și antivirale. Lama conține vitamina C, care sprijină sistemul imunitar. Dacă doriți, puteți ajusta cantitatea de ghimbir, usturoi și miere în funcție de preferințele personale.
Cele mai bune alimente anti-îmbătrânire
Pentru a menține o piele sănătoasă și a arăta mai tânăr, este important să acordați atenție nu doar îngrijirii pielii, ci și unei diete echilibrate. Există multe alimente cunoscute pentru capacitatea lor de a stimula producția de colagen, de a combate stresul oxidativ și de a menține hidratarea pielii. Iată câteva dintre cele mai bune alimente anti-îmbătrânire care pot ajuta la reducerea ridurilor și la promovarea unei pielii mai sănătoase și mai tinere:
Nutrienți și factori dietetici considerați benefici în gestionarea afecțiunilor autoimune
Gestionarea afecțiunilor autoimune prin intermediul nutriției și a factorilor dietetici beneficiază de mai mulți nutrienți și strategii alimentare care pot contribui la reducerea inflamației și la menținerea unui sistem imunitar echilibrat. Este important de menționat că nutriția poate juca un rol de susținere în gestionarea acestor afecțiuni, dar nu poate înlocui tratamentul medical prescris de un specialist. Iată câțiva nutrienți și factori dietetici de considerat:
Vitaminele B sunt esențiale pentru sănătatea pielii, a părului și a unghiilor
Da, vitaminele din complexul B joacă un rol important în menținerea sănătății pielii, a părului și a unghiilor. Complexul de vitamine B cuprinde mai multe vitamine individuale, precum B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (acidul pantotenic), B6 (piridoxina), B7 (biotina), B9 (acidul folic) și B12 (cobalamina), toate având efecte benefice asupra sănătății pielii, părului și unghiilor.
Iată cum acționează aceste vitamine în acest sens:
Ce alimente conțin cea mai mare vitamina B?
Vitamina B este, de fapt, o familie complexă de vitamine, care include mai multe tipuri de vitamine B, cum ar fi B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (acid pantotenic), B6 (piridoxina), B7 (biotina), B9 (acid folic) și B12 (cobalamin). Fiecare dintre aceste vitamine B este prezentă în diferite alimente.
Dacă doriți să obțineți vitamina B din dieta dumneavoastră, trebuie să consumați o varietate de alimente. Iată câteva alimente care sunt surse bune pentru anumite vitamine B: