Cortizolul este un hormon produs de glandele suprarenale, care are numeroase funcții în organism. Este cunoscut și sub numele de "hormonul stresului" deoarece nivelurile sale cresc în timpul situațiilor de stres. Cortizolul are un impact semnificativ asupra sistemului imunitar, metabolismului, tensiunii arteriale și multor altor procese fiziologice. Atunci când nivelurile de cortizol devin excesive sau sunt ridicate în mod cronic, acest lucru poate avea numeroase efecte negative asupra sănătății. Voi descrie mai jos cum afectează cortizolul excesiv și nevrotic organismul în detaliu:
- Suprimarea sistemului imunitar: Cortizolul are capacitatea de a suprima funcția sistemului imunitar. Acest lucru face ca organismul să fie mai susceptibil la infecții și boli. Persoanele cu niveluri ridicate de cortizol pot prezenta o rezistență mai scăzută la infecții și vindecarea mai lentă a rănilor.
- Probleme metabolice: Cortizolul poate influența metabolismul, ducând la creșterea glicemiei și a rezistenței la insulină. Acest lucru poate contribui la dezvoltarea diabetului de tip 2, creșterea în greutate și acumularea de grăsime în zona abdominală.
- Probleme cardiovasculare: Nivelurile ridicate de cortizol pot crește tensiunea arterială și pot contribui la dezvoltarea bolilor cardiovasculare, cum ar fi hipertensiunea arterială și ateroscleroza.
- Tulburări ale somnului: Cortizolul este unul dintre factorii care reglează ritmul circadian al corpului. Nivelurile ridicate de cortizol pot perturba acest ritm, conducând la tulburări ale somnului, cum ar fi insomnie, somn superficial sau dificultate la adormire.
- Afectarea sistemului nervos: Cortizolul cronic poate avea efecte negative asupra creierului și sistemului nervos. Poate duce la tulburări cognitive, anxietate, depresie și iritabilitate.
- Scăderea densității osoase: Cortizolul poate afecta metabolismul oaselor, ducând la scăderea densității osoase și creșterea riscului de fracturi.
- Probleme digestive: Nivelurile ridicate de cortizol pot influența negativ sistemul digestiv, contribuind la simptome precum arsuri la stomac, ulcer gastric și probleme legate de absorbția nutrienților.
- Suprimarea creșterii și dezvoltării: La copii, nivelurile ridicate de cortizol pot afecta dezvoltarea normală și creșterea.
Cortizolul este, de asemenea, adesea asociat cu stresul cronic și anxietatea. Când stresul este persistent și cortizolul rămâne ridicat pe termen lung, poate duce la simptome nevrotice, cum ar fi:
- Anxietate crescută: Cortizolul cronic poate contribui la anxietate și atacuri de panică.
- Depresie: Nivelurile ridicate de cortizol pot fi implicate în dezvoltarea depresiei și a altor tulburări ale stării de spirit.
- Tulburări ale somnului: Stresul cronic și cortizolul ridicat pot duce la insomnie și tulburări ale somnului.
- Probleme cognitive: Cortizolul excesiv poate afecta funcția cognitivă, inclusiv memoria și concentrarea.
Este important de menționat că nivelurile ridicate de cortizol pot fi cauzate de o varietate de factori, inclusiv stres cronic, boli endocrine (cum ar fi sindromul Cushing), administrarea excesivă de corticosteroizi (medicamente care conțin cortizol) și alte afecțiuni. Tratamentul depinde de cauza specifică și poate include terapie, modificări ale stilului de viață sau intervenții medicale. Dacă aveți motive să bănuiți că aveți niveluri ridicate de cortizol sau experimentați simptome nevrotice asociate cu stresul cronic, este important să discutați cu un medic pentru evaluare și tratament adecvat.
Lumina artificială care vă distruge somnul și ochii
Lumina artificială intensă, în special cea albastră sau albul rece, poate perturba somnul și poate avea un impact negativ asupra ochilor. Acest tip de lumină poate suprima producția de melatonină, un hormon care reglează ciclul somnului, și poate face mai dificilă adormirea sau menținerea somnului. Acest efect este accentuat atunci când suntem expuși la lumină artificială timp de ore lungi, în special seara sau noaptea.
Pentru a reduce impactul luminii artificiale asupra somnului și ochilor, puteți lua în considerare următoarele măsuri:
Ce cauzează ochi crustați?
Ochii crustați, cunoscuți și sub numele de "cruste de somn", sunt rezultatul acumulării naturale, în timpul somnului, a unei combinații de celule ale pielii, lacrimi și mucus. Această acumulare apare în principal în zona marginii ochilor și a genelor și poate forma o crustă subțire sau o peliculă întărită la trezire. Acestea sunt de obicei inofensive, dar pot indica și alte probleme subiacente. Iată o descriere exactă a cauzelor ochilor crustați:
Ameliorează apneea în somn cu terapie alternativă folosind remedii naturale
Apneea în somn este o afecțiune serioasă care afectează milioane de oameni în întreaga lume. Se caracterizează prin pauze repetate în respirație în timpul somnului, cunoscute sub numele de apnei, sau reducerea semnificativă a fluxului de aer, cunoscută sub numele de hipopnei. Aceste episoade pot duce la tulburări de somn și pot cauza o serie de probleme de sănătate, inclusiv boli cardiovasculare, hipertensiune arterială și afectări cognitive.
Ce sunt retinoizii?
Retinolul, care este o formă a vitaminei A, se găsește în diverse alimente, în principal în alimentele de origine animală. Iată câteva alimente care sunt surse bune de retinol:
Față umflată și ochi umflați. O soluție simplă.
Fața și ochii umflați pot apărea din diverse motive, inclusiv oboseală, alergii, consum excesiv de sare sau lichide, lipsa somnului sau inflamația. Iată câteva soluții simple pentru a reduce umflarea în zona feței și a ochilor:
Spălarea vezicii biliare cu ulei de măsline
Spălarea vezicii biliare cu ulei de măsline, cunoscută și sub numele de "curățarea vezicii biliare" sau "detoxifierea ficatului", este o practică alternativă care susține că ajută la eliminarea calculilor biliari și îmbunătățirea funcției vezicii biliare. De obicei, aceasta implică consumul de cantități mari de ulei de măsline, adesea combinat cu suc de lămâie sau săruri Epsom, pentru a stimula contracția vezicii biliare și eliminarea conținutului acesteia.
Trucuri cool de somn despre care probabil nu ai auzit niciodată
Există multe trucuri și obiceiuri de somn mai puțin cunoscute care pot ajuta la îmbunătățirea calității somnului. Iată câteva dintre ele:
Posibile motive pentru care avem crampe musculare, suntem obositi, nu avem energie, nu dormim bine...
Magneziul este un mineral esențial pentru sănătatea organismului, având un rol crucial într-o serie de procese fiziologice. Deficitul de magneziu poate să aibă diverse simptome și să afecteze diferite părți ale corpului. Iată câteva dintre semnele comune ale deficitului de magneziu: