Što je artritis i koja biljka ili hrana može pomoći u ublažavanju bolova kod artritisa?

Artritis je širok spektar oboljenja koje utječu na zglobove tijela. To je grupa upalnih bolesti zglobova koje mogu uzrokovati bol, oticanje, ograničenu pokretljivost, i druge probleme sa zglobovima. Postoji više od 100 različitih vrsta artritisa, ali najčešći oblik je osteoartritis i reumatoidni artritis. Evo nekoliko ključnih karakteristika ovih dvaju najčešćih oblika artritisa:

1. Osteoartritis: Osteoartritis je degenerativna bolest zglobova koja se obično razvija s godinama i povezana je s trošenjem hrskavice, koja djeluje kao "jastučić" između kostiju u zglobovima. Kako hrskavica propada, kosti se mogu trljati jedna o drugu, uzrokujući bol i ograničenu pokretljivost. Osteoartritis se obično javlja u zglobovima kao što su koljena, kukovi, ruke i kralježnica.
2. Reumatoidni artritis: Reumatoidni artritis je autoimuna bolest u kojoj tijelo napada vlastite zglobove. To dovodi do upale, oticanja i erozije hrskavice i kosti u zglobovima. Osim toga, reumatoidni artritis može uzrokovati umor, slabost i općenito osjećaj nelagode. Ova bolest može utjecati na više zglobova odjednom i može dovesti do deformiteta ako se ne liječi.

Simptomi artritisa variraju ovisno o vrsti i ozbiljnosti bolesti, ali uključuju često:

• Bol u zglobovima
• Oticanje zglobova
• Jutarnju ukočenost zglobova
• Smanjenu pokretljivost zglobova
• Crvenilo i toplinu oko zahvaćenih zglobova

Liječenje artritisa ovisi o vrsti artritisa i ozbiljnosti simptoma, ali može uključivati:

• Lijekove protiv bolova i protuupalne lijekove
• Fizikalnu terapiju
• Promjene u načinu života, uključujući vježbanje i pravilnu prehranu
• Korištenje ortoza ili pomagala za olakšavanje kretanja
• U nekim slučajevima, kirurške zahvate

Važno je napomenuti da artritis može biti kronična bolest, ali pravilnim liječenjem i upravljanjem simptomima, mnogi ljudi mogu voditi aktivne i ispunjene živote unatoč tom stanju. U svakom slučaju, ako imate simptome artritisa ili sumnjate na ovu bolest, važno je konzultirati se s liječnikom kako biste dobili odgovarajuću dijagnozu i liječenje.

Kako možemo liječiti artritis?

Liječenje artritisa ovisi o vrsti artritisa, ozbiljnosti simptoma i individualnim karakteristikama pacijenta. Postoji nekoliko pristupa za liječenje artritisa, uključujući lijekove, terapiju, promjene u načinu života, alternativne terapije i prehranu. Evo detaljnijih informacija o nekim od tih pristupa, uključujući i biljke i hranu koje mogu pomoći u ublažavanju bolova kod artritisa:

1. Lijekovi:
   • Lijekovi protiv bolova: Nonsteroidalni protuupalni lijekovi (NSAID) kao što su ibuprofen i naproksen mogu pomoći u ublažavanju boli i smanjenju upale.
   • Lijekovi protiv bolova: Paracetamol (acetaminofen) može se koristiti za ublažavanje boli, iako ne smanjuje upalu.
   • Glukokortikoidi: Ovi kortikosteroidi se primjenjuju injekcijama direktno u zahvaćene zglobove kako bi se smanjila upala.
   • Lijekovi za modificiranje bolesti: U slučaju reumatoidnog artritisa, koriste se lijekovi koji modificiraju tijek bolesti (DMARDs) kako bi se usporilo napredovanje bolesti.
   • Biološki lijekovi: Ovi lijekovi ciljaju specifične proteine u tijelu odgovorne za upalu kod autoimunih oblika artritisa.
2. Fizikalna terapija: Fizikalna terapija može pomoći u održavanju pokretljivosti zglobova, jačanju mišića i smanjenju boli. Terapeuti vam mogu preporučiti vježbe prilagođene vašem stanju.
3. Promjene u načinu života:
   • Vježbanje: Redovito vježbanje može pomoći u održavanju snage i fleksibilnosti zglobova. Najbolje je konzultirati se s fizioterapeutom ili trenerom kako biste odabrali odgovarajuće vježbe.
   • Gubitak težine: Ako imate višak kilograma, smanjenje tjelesne mase može smanjiti stres na zglobovima, posebno na koljenima i kukovima.
   • Tehnike za smanjenje stresa: Stres može pogoršati simptome artritisa, pa tehnike poput meditacije, dubokog disanja i relaksacije mogu pomoći.
4. Alternativne terapije: Neke osobe s artritisom koriste alternativne terapije kao što su akupunktura, akupresura, i chiropraktika kako bi smanjile bol i poboljšale pokretljivost.
5. Prehrana:
   • Antiupalna prehrana: Istraživanja sugeriraju da hrana bogata antioksidansima i protuupalnim sastojcima, poput omega-3 masnih kiselina, kurkume, đumbira, voća i povrća, može pomoći u smanjenju upale i ublažavanju simptoma artritisa.
   • Omega-3 masne kiseline: Riblje ulje ili dodaci omega-3 masnih kiselina mogu pomoći u smanjenju upale u tijelu.
   • Kurkuma: Kurkumin, aktivni sastojak kurkume, ima protuupalna svojstva i može pomoći u ublažavanju bolova u zglobovima.

Važno je napomenuti da prije nego što primijenite bilo koji od ovih pristupa, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste dobili pravilnu dijagnozu i preporuke za liječenje. Također, nema "čarobnog recepta" koji će odmah riješiti sve simptome artritisa, pa je često potrebno isprobati različite terapije i prilagoditi ih svojim individualnim potrebama.

Koja biljka ili hrana može pomoći u ublažavanju bolova kod artritisa?

Neke biljke i hrana sadrže prirodne spojeve koji su poznati po svojim protuupalnim i analgetičkim svojstvima i mogu pomoći u ublažavanju bolova kod artritisa. Evo nekoliko takvih biljaka i namirnica, zajedno s načinima kako ih možete koristiti:

1. Kurkuma:
   • Kurkuma je začin snažnih protuupalnih svojstava zahvaljujući svojem aktivnom sastojku kurkuminu.
   • Možete dodati kurkumu u svoje obroke, kao začin u juhama, umacima, ili prahu koji se može koristiti u smoothiejima i čajevima. Također su dostupne kurkumine kapsule kao dodatak prehrani.
2. Đumbir:
   • Đumbir je također poznat po svojim protuupalnim svojstvima i može pomoći u smanjenju bolova.
   • Možete koristiti svježi đumbir u obrocima ili napraviti đumbirov čaj dodavanjem svježeg đumbira u vodu i kuhanjem.
3. Omega-3 masne kiseline:
   • Hrana bogata omega-3 masnim kiselinama, poput lososa, skuše, lanenih sjemenki i orašastih plodova, može pomoći u smanjenju upale i bolova.
   • Preporučuje se redovito konzumiranje takvih namirnica. Ako ne možete unositi dovoljno omega-3 masnih kiselina putem hrane, možete razmotriti dodatke prehrani.
4. Višnje:
   • Višnje sadrže antioksidanse koji mogu pomoći u smanjenju upale i bolova.
   • Jedite svježe višnje ili pijte sok od višanja.
5. Bosiljak:
   • Bosiljak je začin koji također ima protuupalna svojstva i može pomoći u ublažavanju bolova.
   • Dodajte svježi bosiljak u salate, umake i druge obroke.
6. Papaja:
   • Papaja sadrži enzim papain koji može pomoći u smanjenju upale.
   • Jedite svježu papaju ili pripremite voćnu salatu s papajom.
7. Maslinovo ulje:
   • Maslinovo ulje je bogato mononezasićenim masnim kiselinama i antioksidansima, što ga čini korisnim za smanjenje upale.
   • Koristite maslinovo ulje za pripremu salatnih preljeva ili za kuhanje umjesto drugih ulja.

Važno je napomenuti da prehrana i biljni lijekovi mogu biti korisni kao dopuna tradicionalnom medicinskom tretmanu, ali ne smiju zamijeniti propisane lijekove ili terapiju. Prije nego što počnete koristiti bilo koji novi dodatak prehrani ili biljni lijek, svakako se konzultirajte sa svojim liječnikom, posebno ako već uzimate lijekove, kako biste bili sigurni da nema interakcija ili kontraindikacija.