Ano, vitamíny skupiny B jsou nezbytné pro zdravou pokožku, vlasy a nehty. Tato skupina vitaminů zahrnuje osm různých vitaminů: B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (kyselina pantothenová), B6 (pyridoxin), B7 (biotin), B9 (kyselina listová) a B12 (kobalamin). Každý z těchto vitaminů má svou vlastní specifickou roli při udržování zdraví pokožky, vlasů a nehtů.
Zde je několik způsobů, jak jednotlivé vitamíny skupiny B přispívají k zachování zdravého vzhledu a stavu těchto tkání:
- Biotin (B7): Biotin je známý jako "vitamin krásy" a hraje klíčovou roli ve zdraví vlasů, pokožky a nehtů. Pomáhá posilovat vlasy a nehty a udržovat pokožku zdravou.
- Niacin (B3): Niacin má vliv na průtok krve do pokožky, což může přispět k udržení zdravé pokožky a vlasů.
- Kyselina pantothenová (B5): Tato látka hraje roli v tvorbě keratinu, což je protein tvořící vlasy, nehty a pokožku.
- Pyridoxin (B6): Vitamin B6 má vliv na syntézu proteinů, což je důležité pro růst vlasů a nehtů.
- Kyselina listová (B9): Tato kyselina je důležitá pro regeneraci buněk, včetně buněk v pokožce a nehtech.
- Kobalamin (B12): Vitamin B12 je klíčový pro tvorbu červených krvinek a zásobování buněk kyslíkem, což může ovlivnit zdraví pokožky.
Je důležité mít vyváženou stravu, která obsahuje dostatek těchto vitaminů skupiny B, abyste udrželi zdravou pokožku, vlasy a nehty. Nedostatek těchto vitaminů může vést k různým problémům, včetně suché pokožky, křehkých nehtů a ztráty vlasů. V případě potíží s těmito tkáněmi byste se měli poradit s lékařem nebo výživovým odborníkem, kteří vám mohou doporučit vhodnou léčbu nebo stravovací změny.
Vitamín C – proč ho potřebujeme
Vitamín C, také známý jako kyselina askorbová, je důležitý živinou, kterou naše tělo potřebuje z několika důvodů:
Nedostatek živin v suchých nebo mastných vlasech
Nedostatek živin může ovlivnit zdraví vlasů a projevit se suchými nebo mastnými vlasy. Zde je, jak nedostatek určitých živin může ovlivnit obojí:
Suché Vlasy z důvodu Nedostatku Živin:
Spánková apnoe: Zkoumání role nutričního deficitu
Spánková apnoe je závažné a často nedostatečně diagnostikované onemocnění, které postihuje miliony lidí po celém světě. Je charakterizována opakovanými epizodami obstrukce horních dýchacích cest během spánku, což vede k zastavení dýchání (apnoe) nebo k jeho výraznému snížení (hypopnoe). Tradičně je spánková apnoe spojována s faktory, jako jsou obezita, anatomické abnormality dýchacích cest nebo genetické predispozice. Nové výzkumy však odhalují další klíčový faktor, který může hrát významnou roli v rozvoji a léčbě tohoto onemocnění – nutriční nedostatky.
Jak vitamín A ovlivňuje zdraví očí?
Vitamín A hraje důležitou roli pro zachování zdraví očí. Hlavním způsobem, jakým vitamín A ovlivňuje zrak, je jeho účast na tvorbě pigmentů nazývaných rhodopsin a iodopsin, které jsou nezbytné pro správnou funkci fotoreceptorů v sítnici oka. Tito fotoreceptory (tyčinky a čípky) reagují na světlo a umožňují vám vidět.
Konkrétně vitamín A je nezbytný pro tvorbu rhodopsinu, který se nachází v tyčinkách, a umožňuje vidět za špatných světelných podmínek, například za soumraku. Když světlo vstoupí do oka, rhodopsin se aktivuje a začne signálovat mozek.
Vejce z volného výběhu vs. klecová vs. vejce chovaná na pastvě
Rozdíly mezi třemi způsoby produkce vajec – vejcemi z volného výběhu, klecovými vejcemi a vejci chovanými na pastvě – jsou založeny na způsobu, jakým jsou slepice chovány a podmínkách, ve kterých žijí. Zde je podrobný popis těchto tří způsobů chovu:
Pro zdraví očí, pro pomoc při hubnutí, pro zdravé srdce, pro zdraví mozku a další... byste měli jíst vejce
Vajíčka jsou bohatým zdrojem živin a mají mnoho zdravotních výhod. Zde je podrobný přehled některých z nich:
Nedostatek vitaminu D a hořčíku: důležité úzké spojení mezi nimi
Nedostatek vitaminu D a hořčíku jsou dvě různé nutriční nedostatky, které mohou mít významný vliv na zdraví člověka. Ačkoli se zdají být samostatnými problémy, existuje důležité spojení mezi těmito dvěma látkami a jejich metabolismem v těle. Zde je něco podrobnějšího o tom, jak spolu souvisí:
Jak udělat svou pokožku pevnější?
Získání pevnější pokožky obvykle vyžaduje kombinaci změn životního stylu, péče o pleť a v některých případech i lékařských postupů. Zde jsou některé metody, které můžete zvážit, abyste pomohli své pokožce: