Existuje mnoho přírodních laxativ, která mohou pomoci při zácpě. Je však důležité, abyste se před použitím jakéhokoli laxativa, včetně těch přírodních, poradili s lékařem. Laxativa by měla být používána s opatrností a neměla by být dlouhodobě používána bez doporučení lékaře, protože to může vést k narušení normální funkce střev.
Některá přírodní laxativa a potraviny, které mohou pomoci při zácpě, zahrnují:
- Voda: Pití dostatečného množství vody je základem správné funkce střev. Dehydratace může způsobit zácpu, takže pijte dostatek vody každý den.
- Vláknina: Potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou celozrnné výrobky, ovoce a zelenina, mohou pomoci zvýšit objem stolice a usnadnit průchod střevy.
- Různé bylinky: Některé bylinky a rostliny, jako jsou aloe vera, švestky, fenykl a ricinový olej, byly tradičně používány jako přírodní laxativa. Ale buďte opatrní s jejich použitím a konzultujte s lékařem.
- Probiotika: Zdravá rovnováha bakterií ve střevech může pomoci při trávení. Probiotika mohou pomoci udržet tuto rovnováhu.
- Švestky: Švestky jsou známé svými laxativními vlastnostmi a jsou bohaté na vlákninu.
- Semínka lněných a chia: Tyto semínka jsou bohatá na rozpustnou vlákninu, která může pomoci zmírnit zácpu.
- Horká voda s citronem: Někteří lidé tvrdí, že horká voda s citronovou šťávou může pomoci při probuzení střev.
I když existuje mnoho přírodních metod, které mohou pomoci při zácpě, je vždy nejlepší konzultovat s lékařem nebo odborníkem na výživu, než začnete používat jakékoli nové léčebné metody. Mohou vám poskytnout konkrétní rady a doporučení na základě vaší situace a potřeb.
Jak může kortizol zničit svalový kolagen a další proteiny?
Kortizol je hormon, který je produkován v nadledvinách a hraje důležitou roli v regulaci různých fyziologických procesů v těle, včetně metabolismu, zánětu a imunitní reakce. Kortizol může mít vliv na svalový kolagen a další proteiny několika způsoby, ale hlavní mechanismy, jakými kortizol může ovlivnit svaly, jsou následující:
Proč je olej z tresčích jater zdravým doplňkem stravy?
Olej z tresčích jater je považován za zdravý doplněk stravy z několika důvodů:
Která léčivá rostlina pomáhá lépe spát?
Existuje několik léčivých rostlin, které mohou pomoci zlepšit kvalitu spánku. Zde je několik příkladů:
Jak uvařit vejce, abyste maximalizovali jeho nutriční hodnotu?
Abychom maximalizovali nutriční hodnotu vajec, měli bychom zvážit několik faktorů, včetně způsobu vaření, délky vaření a doplňujících ingrediencí. Zde je několik tipů, jak uvařit vejce s maximální nutriční hodnotou:
Na co česnek pomáhá?
Česnek je známý svými různými zdravotními výhodami a použitím v tradiční i alternativní medicíně. Následující jsou některé z hlavních oblastí, ve kterých česnek může pomoci:
Jak zabránit tomu, aby chronický stres doslova ničil imunitu?
Chronický stres může skutečně negativně ovlivnit imunitní systém, což může zvýšit riziko infekcí a zdravotních problémů. Existuje několik způsobů, jak snížit negativní dopady chronického stresu na imunitu:
Opravdu potřebujeme vypít 8 sklenic vody denně?
Idea, že by každý měl denně vypít přesně 8 sklenic vody, není nutně přesná ani univerzální směrnicí. Pravidlo "8x8", které doporučuje denně vypít osm sklenic vody po 8 uncích každá (což odpovídá přibližně 2 litrům nebo půlku galonu), je zjednodušeným pravidlem a mělo by být chápáno v kontextu individuálních potřeb po hydrataci.
Pravda o denním příjmu vody je složitější a závisí na několika faktorech:
Jak vitamín A ovlivňuje zdraví očí?
Vitamín A hraje důležitou roli pro zachování zdraví očí. Hlavním způsobem, jakým vitamín A ovlivňuje zrak, je jeho účast na tvorbě pigmentů nazývaných rhodopsin a iodopsin, které jsou nezbytné pro správnou funkci fotoreceptorů v sítnici oka. Tito fotoreceptory (tyčinky a čípky) reagují na světlo a umožňují vám vidět.
Konkrétně vitamín A je nezbytný pro tvorbu rhodopsinu, který se nachází v tyčinkách, a umožňuje vidět za špatných světelných podmínek, například za soumraku. Když světlo vstoupí do oka, rhodopsin se aktivuje a začne signálovat mozek.