Skip to main content
Nejlepší potraviny pro suché oči

Suché oči mohou být nepříjemným a rušivým problémem. Strava hraje určitou roli při udržení očí zdravých, ale je třeba mít na paměti, že strava nenahradí léčbu, pokud máte vážný zdravotní problém s očima. Následující potraviny a tipy mohou pomoci podpořit zdraví očí a snížit pocit sucha:

  1. Omega-3 mastné kyseliny: Obsaženy v rybách, jako je losos, tuňák, sardinky, a v lněných semenech a vlašských ořeších. Tyto kyseliny mohou pomoci snížit zánět a zlepšit kvalitu slzného filmu.
  2. Potraviny bohaté na vitamín A: Tento vitamín je důležitý pro zdraví očí. Najdete ho v potravinách jako mrkev, sladkém bramboru, špenátu, brokolici a meruňkách.
  3. Potraviny bohaté na vitamín C: Vitamín C může pomoci ochránit oči před volnými radikály. Citrusové plody, jahody, kiwi a paprika jsou dobrými zdroji tohoto vitamínu.
  4. Potraviny bohaté na vitamín E: Tento vitamín může pomoci ochránit oči před oxidativním stresem. Najdete ho v ořeších, mandlech a špenátu.
  5. Zelený čaj: Obsahuje polyfenoly, které mohou mít protizánětlivé účinky a pomoci udržet zdravé oči.
  6. Voda: Dostatečný příjem vody je důležitý pro udržení hydratace těla a očí. Dehydratace může způsobit zhoršení pocitu sucha v očích.
  7. Omezte kofein a alkohol: Přílišný příjem kofeinu a alkoholu může přispět k dehydrataci a suchu očí. Snažte se omezit jejich konzumaci.
  8. Antioxidanty: Potraviny bohaté na antioxidanty, jako jsou borůvky a švestky, mohou pomoci chránit oči před poškozením.
  9. Listová zelenina: Zahrňte do stravy špenát, mangold a řepu, které obsahují lutein a zeaxantin, látky, které mohou pomoci chránit sítnici.
  10. Rybí olej nebo doplňky stravy: V případě, že nemáte možnost zahrnout dostatečné množství omega-3 mastných kyselin do stravy, můžete zvážit užívání rybího oleje nebo doplňků stravy.

Před změnou stravy nebo užíváním doplňků konzultujte se svým lékařem, zejména pokud máte zdravotní problémy s očima. Dodržování zdravého životního stylu a stravovacích návyků může pomoci snížit riziko sucha očí a udržet vaše oči zdravé.

Vejce jsou výjimečným zdrojem živin. Jedno velké vejce (přibližně 50 g) obsahuje:Kalorie: přibližně 70-80 kcalBílkoviny: 6-7 g, což z nich činí skvělý zdroj kvalitních bílkovinTuky: asi 5 g (z toho 1…
Omega-3 mastné kyseliny jsou nezbytné živiny, které nabízejí mnoho výhod pro lidské tělo. Zde je podrobný popis toho, proč je omega-3 pro lidské zdraví dobrá:Srdce a cévy: Omega-3 mastné kyseliny,…
Vítejte na našem webu „107letý mudrc odhaluje tipy pro dlouhý život“, který je věnován výjimečnému příběhu muže, jenž oslavil své 107. narozeniny. Tento web je navržen tak, aby vás seznámil s…
Hřebíček (Syzygium aromaticum) je koření, které se používá nejen k dochucení jídel, ale také pro jeho potenciální přínosy pro zdraví, včetně podpory lepšího spánku. Zde jsou některé z výhod použití…
Udržování zdraví očí je klíčové pro celkovou pohodu a kvalitu života. Několik vitamínů hraje zásadní roli při zachování a zlepšování zraku, každý přispívá ke zdraví očí jedinečným způsobem. Zde jsou…
Existuje mnoho různých důvodů špatného spánku, které se mohou lišit od osoby k osobě. Zde jsou některé z nejběžnějších důvodů špatného spánku:Stres a úzkost: Stresující události, pracovní problémy…