Skip to main content
Které potraviny pomáhají s kily navíc?

Samozřejmě! Zde je podrobný popis některých potravin, které mohou pomoci s kily navíc, spolu s návrhem a receptem:

  1. Zelenina s vysokým obsahem vlákniny: Zelenina jako špenát, brokolice, mrkev a paprika jsou bohaté na vlákninu a nízkokalorické. Vláknina pomáhá udržovat pocit sytosti a podporuje zdravou trávicí soustavu.

    Recept: Pečená zeleninová směs s bylinkovým olejem

    Ingredience:

    • 2 šálky brokolice, nakrájené na různě velké kousky
    • 2 mrkve, nakrájené na kolečka
    • 1 paprika, nakrájená na proužky
    • 1 cibule, nakrájená na kroužky
    • 2 lžíce olivového oleje
    • 2 stroužky česneku, nasekané
    • Sůl a pepř podle chuti

    Postup:

    1. Předehřejte troubu na 200 °C.
    2. Na plechu smíchejte nakrájenou zeleninu, cibuli a česnek. Pokapejte olivovým olejem a posypte solí a pepřem.
    3. Pečte v troubě asi 20-25 minut nebo dokud zelenina není měkká a lehce zlatavá.
    4. Podávejte jako přílohu nebo samostatné jídlo.
  2. Bílkoviny s nízkým obsahem tuku: Potraviny jako kuřecí prsa, tofu a tuňák jsou bohaté na bílkoviny a pomáhají udržovat svalovou hmotu a pocit sytosti.

    Recept: Grilovaná kuřecí prsa s avokádem a fazolemi

    Ingredience:

    • 4 kuřecí prsa
    • 1 avokádo, nakrájené na plátky
    • 1 konzerva fazolí (např. černé nebo fazole pinto), opláchnuté a odtučněné
    • 2 lžíce limetkové šťávy
    • 2 lžíce olivového oleje
    • Sůl a pepř podle chuti

    Postup:

    1. Kuřecí prsa osolte, opepřete a potřete olivovým olejem.
    2. Grilujte kuřecí prsa na grilu nebo na pánvi asi 6-8 minut na každé straně nebo dokud nejsou dokonale uvařené.
    3. V misce smíchejte fazole s avokádem a limetkovou šťávou.
    4. Servírujte kuřecí prsa s avokádem a fazolemi jako hlavní chod.
  3. Celozrnné potraviny: Potraviny jako celozrnná rýže, quinoa a ovesné vločky jsou bohaté na vlákninu a komplexní sacharidy, což pomáhá udržovat stabilitu hladiny cukru v krvi a dlouhodobou sytost.

    Recept: Quinoa s restovanou zeleninou a lososem

    Ingredience:

    • 1 šálek quinoy
    • 2 šálky zeleninového vývaru
    • 2 lososové filety
    • 1 cuketa, nakrájená na kostičky
    • 1 mrkev, nakrájená na kostičky
    • 1 cibule, nakrájená na kousky
    • 2 lžíce olivového oleje
    • Sůl a pepř podle chuti

    Postup:

    1. Quinou přidejte do hrnce se zeleninovým vývarem a přiveďte k varu. Poté snižte teplotu a nechte vařit pod pokličkou asi 15-20 minut nebo dokud quinoa neabsorbuje veškerou tekutinu a nezměkne.
    2. V pánvi rozpalte olivový olej a osmahněte cibuli, mrkev a cuketu asi 5-7 minut nebo dokud nejsou měkké.
    3. Na pánvi grilujte lososové filety asi 4-5 minut na každé straně nebo dokud nejsou propečené.
    4. Na talíři podávejte quinou s restovanou zeleninou a lososem.

Tato jídla nejenže pomáhají s kily navíc, ale jsou i lahodná a vydatná. Doporučuji také kombinovat je s pravidelnou fyzickou aktivitou pro optimální výsledky.

Pravidelné cvičení hraje klíčovou roli v udržení dlouhověkosti. To není jen o fyzické kondici, ale také o celkovém zdraví a prevenci proti stárnutí organismu. Mnoho vědeckých studií potvrzuje, že…
Tady je jednoduchý recept na čokoládové kokosové keto tukové bomby:Suroviny:1/2 šálky kokosového oleje1/4 šálky kakaa bez cukru2 lžíce keto sladidla (jako erythritol nebo vaše oblíbené keto sladidlo…
Kurkuma (Curcuma longa) je koření, které je po staletí používáno v tradiční medicíně, zejména v Indii a dalších částech Asie. Hlavní bioaktivní složkou kurkumy je kurkumin, který je zodpovědný za…
Nadměrná produkce kortizolu a neurotický stav mohou být vzájemně provázané, a ovlivňuje je řada faktorů. Kortizol je hormon produkovaný nadledvinkami, který hraje důležitou roli v reakci těla na…
Vajíčka jsou bohatým zdrojem živin a mají mnoho zdravotních výhod. Zde je podrobný přehled některých z nich:Výborný zdroj bílkovin: Vajíčka jsou vynikajícím zdrojem kvalitních bílkovin. Obsahují…
S přibývajícím věkem dochází k postupnému poklesu kognitivních funkcí, jako je paměť a schopnost koncentrace. Tento pokles může být způsoben přirozeným stárnutím mozku, ale existují způsoby, jak…