Skip to main content
Které potraviny pomáhají s kily navíc?

Samozřejmě! Zde je podrobný popis některých potravin, které mohou pomoci s kily navíc, spolu s návrhem a receptem:

  1. Zelenina s vysokým obsahem vlákniny: Zelenina jako špenát, brokolice, mrkev a paprika jsou bohaté na vlákninu a nízkokalorické. Vláknina pomáhá udržovat pocit sytosti a podporuje zdravou trávicí soustavu.

    Recept: Pečená zeleninová směs s bylinkovým olejem

    Ingredience:

    • 2 šálky brokolice, nakrájené na různě velké kousky
    • 2 mrkve, nakrájené na kolečka
    • 1 paprika, nakrájená na proužky
    • 1 cibule, nakrájená na kroužky
    • 2 lžíce olivového oleje
    • 2 stroužky česneku, nasekané
    • Sůl a pepř podle chuti

    Postup:

    1. Předehřejte troubu na 200 °C.
    2. Na plechu smíchejte nakrájenou zeleninu, cibuli a česnek. Pokapejte olivovým olejem a posypte solí a pepřem.
    3. Pečte v troubě asi 20-25 minut nebo dokud zelenina není měkká a lehce zlatavá.
    4. Podávejte jako přílohu nebo samostatné jídlo.
  2. Bílkoviny s nízkým obsahem tuku: Potraviny jako kuřecí prsa, tofu a tuňák jsou bohaté na bílkoviny a pomáhají udržovat svalovou hmotu a pocit sytosti.

    Recept: Grilovaná kuřecí prsa s avokádem a fazolemi

    Ingredience:

    • 4 kuřecí prsa
    • 1 avokádo, nakrájené na plátky
    • 1 konzerva fazolí (např. černé nebo fazole pinto), opláchnuté a odtučněné
    • 2 lžíce limetkové šťávy
    • 2 lžíce olivového oleje
    • Sůl a pepř podle chuti

    Postup:

    1. Kuřecí prsa osolte, opepřete a potřete olivovým olejem.
    2. Grilujte kuřecí prsa na grilu nebo na pánvi asi 6-8 minut na každé straně nebo dokud nejsou dokonale uvařené.
    3. V misce smíchejte fazole s avokádem a limetkovou šťávou.
    4. Servírujte kuřecí prsa s avokádem a fazolemi jako hlavní chod.
  3. Celozrnné potraviny: Potraviny jako celozrnná rýže, quinoa a ovesné vločky jsou bohaté na vlákninu a komplexní sacharidy, což pomáhá udržovat stabilitu hladiny cukru v krvi a dlouhodobou sytost.

    Recept: Quinoa s restovanou zeleninou a lososem

    Ingredience:

    • 1 šálek quinoy
    • 2 šálky zeleninového vývaru
    • 2 lososové filety
    • 1 cuketa, nakrájená na kostičky
    • 1 mrkev, nakrájená na kostičky
    • 1 cibule, nakrájená na kousky
    • 2 lžíce olivového oleje
    • Sůl a pepř podle chuti

    Postup:

    1. Quinou přidejte do hrnce se zeleninovým vývarem a přiveďte k varu. Poté snižte teplotu a nechte vařit pod pokličkou asi 15-20 minut nebo dokud quinoa neabsorbuje veškerou tekutinu a nezměkne.
    2. V pánvi rozpalte olivový olej a osmahněte cibuli, mrkev a cuketu asi 5-7 minut nebo dokud nejsou měkké.
    3. Na pánvi grilujte lososové filety asi 4-5 minut na každé straně nebo dokud nejsou propečené.
    4. Na talíři podávejte quinou s restovanou zeleninou a lososem.

Tato jídla nejenže pomáhají s kily navíc, ale jsou i lahodná a vydatná. Doporučuji také kombinovat je s pravidelnou fyzickou aktivitou pro optimální výsledky.

Triplat, známý také jako řecké seno nebo pískavice (Trigonella foenum-graecum), je rostlina s dlouhou historií využívání v tradiční medicíně. Jeho semena jsou bohatá na různé biologicky aktivní látky…
Zbavit se tuku na břiše pomocí spánku je komplexní proces, který zahrnuje různé aspekty životního stylu a celkového zdraví. I když spánek sám o sobě neprobírá břišní tuk jako zázračný lék, hraje…
Stres je neoddělitelnou součástí moderního života, který nás provází v mnoha formách. Ať už jde o pracovní tlak, rodinné starosti nebo zdravotní problémy, stres nás neustále ovlivňuje. Ačkoli…
Nadměrná produkce kortizolu a neurotický stav mohou být vzájemně provázané, a ovlivňuje je řada faktorů. Kortizol je hormon produkovaný nadledvinkami, který hraje důležitou roli v reakci těla na…
"Dokonalá postava" je subjektivní a může se lišit od osoby k osobě. Je důležité si uvědomit, že to, co může být pro jednu osobu dokonalou postavou, nemusí být to samé pro druhou. Zde je několik věcí…
Zdravé jídlo zahrnuje potraviny, které poskytují tělu potřebné živiny bez nadměrného množství škodlivých látek. Zahrnuje:Makroživiny: Bílkoviny, sacharidy a tuky v optimálních množstvích.Mikroživiny…