Skip to main content
Защо кортизолът или стресът никога не се изключват?

Кортизолът и стресът наистина се изключват, но процесът може да варира в зависимост от различни фактори като интензивността на стреса, индивидуалната способност да се справим със стреса и продължителността на изложението на стрес. Въпреки че кортизолът и стресът не се изключват незабавно след приключване на стресовата ситуация, техните нива в организма постепенно намаляват, когато тялото се връща към състояние на равновесие.

За да смекчим негативните ефекти от продължителния стрес и високите нива на кортизол, ето някои стратегии, които можем да приложим:

  1. Техники за релаксация: Практикуването на техники за релаксация като дълбоко дишане, прогресивно релаксиране на мускулите, медитация на осъзнатостта или йога може да помогне за намаляване на нивата на кортизол и облекчаване на стреса.
  2. Физическа активност: Редовната физическа активност е ефективен начин за намаляване на стреса, подобряване на настроението и може също да намали нивата на кортизол в организма.
  3. Балансирано хранене: Следването на здравословна и балансирана диета, богата на витамини, минерали и антиоксиданти, може да помогне за намаляване на влиянието на стреса върху организма и подобряване на общото здраве и благополучие.
  4. Подходящ сън: Осигуряването на достатъчно количество и качество на съня е от съществено значение за справяне със стреса и намаляване на нивата на кортизол в организма.
  5. Социална подкрепа: Поддържането на контакт с приятели, семейство или терапевт може да помогне за намаляване на стреса и подобряване на механизмите за справяне със стреса.
  6. Управление на стреса: Идентифицирането и управлението на факторите на стреса в живота, създаването на здравословни граници и практикуването на техники за управление на времето могат да помогнат за намаляване на изложението на стрес и, следователно, на нивата на кортизол.

Чрез интегриране на тези стратегии в ежедневието си можем да смекчим негативните ефекти на стреса и да намалим нивата на кортизол, което ще допринесе за по-добро здраве и благополучие в дългосрочен план.

Високото кръвно налягане, известно още като хипертония, е често срещан здравословен проблем, който засяга милиони хора по целия свят. Често наричано „тихият убиец“, високото кръвно налягане…
Сминдухът, наричан също Shilajit (или Мумие), е природен продукт, който се използва в Аюрведа и в традиционната китайска медицина с вековна история като афродизиак и тоник. В двете медицински системи…
Маслото от черен дроб на треска е едно от най-известните и широко използвани хранителни добавки в света. Още от древни времена то се използва като средство за поддържане на здравето, благодарение на…
Увеличаването на нивата на мелатонин естествено може да помогне за подобряване на качеството на съня. Мелатонинът е хормон, който регулира цикъла на съня и будност и производството му може да бъде…
EPA (ейкозапентаенова киселина) е важна мастна киселина, която се намира в рибни масла, особено в риби, богати на мазнини. EPA е чест компонент на рибния маслен препарат, който се използва като…
Чесънът е известен с множество полезни свойства и е включен в много кухни и традиционни лечебни практики по целия свят поради следните потенциални ползи:Антибактериални и антивирусни свойства:…