Калият (или калцийт) е важен минерал, който играе ключова роля в редица физиологични процеси в човешкото тяло и може да подпомогне енергичността. Ето някои от начините, по които калият може да ви направи по-енергични:
- Мускулна функция: Калият играе важна роля в функционирането на мускулите. Нервните импулси, които предизвикват мускулните съкращения, изискват калий за да се проведат ефективно. Като така, достатъчно количество калий помага за поддържането на здравословната мускулна функция, което може да допринесе за повишаване на енергийните нива.
- Регулиране на теглото на тялото: Калият може да помогне при контролирането на теглото на тялото, като регулира метаболизма и подпомага функциите на щитовидната жлеза. Нормалната метаболична дейност е ключова за енергичността.
- Електролитен баланс: Калият е електролит, който поддържа баланса на течностите в организма. Правилният баланс на течностите помага за поддържането на нормалното кръвно налягане и участва в регулирането на хидратацията. Адекватен хидратационен статус може да подобри енергийните нива и намали умората.
- Нервна функция: Калият е необходим за нормалната функция на нервната система. Той помага при предаването на нервни сигнали и поддържа здравословната нервна функция, което може да повиши бодростта и енергията.
За да се съхранява оптимални нива на калий в организма, е важно да се поддържа разнообразна и хранителна диета, богата на храни, съдържащи калий, като банани, портокали, спанак, картофи, зеленчуци и др. При нужда и след консултация с лекар, се предписват и калийни добавки. Важно е обаче да не се прекарва с приема на калий, тъй като твърде високите нива могат да бъдат вредни за здравето.
Флуорид: Помага за предотвратяване на кариес и укрепва зъбите
Флуорът е важен за човешкото тяло поради няколко причини:
Какво представляват хинапите (зизифус или китайска фурма)
Хинапите, научно известни също като Ziziphus или китайска фурма (в зависимост от вида), са род растения от семейство Rhamnaceae. Те са храсти или малки дървета, които се срещат главно в тропичните и субтропични региони по целия свят. Родът включва няколко десетки видове, като някои от тях са домашни и имат голямо икономическо значение.
Натрий: важен за регулиране на телесните течности и кръвното налягане
Натрийт е елемент от периодичната таблица с атомен номер 11 и химичен символ Na. Този елемент е важен за човешкото тяло поради редица функции, които изпълнява:
Киноата помага за отслабване и цялостно здраве
Ефектът на киноата върху общото здраве може да бъде значителен и включва няколко аспекта:
Нещата, които очите ви ви казват за хранителните вещества в тялото ви
Очите нямат способността да дават пряка информация за хранителните вещества в тялото ви. Това, което виждаме в очите, може да бъде свързано с различни аспекти на здравето, но не с конкретните хранителни вещества. Ето някои от промените в очите, които могат да бъдат свързани с храненето и здравето:
Калций: Необходим за здравето на костите и зъбите и за нормалното функциониране на мускулите и нервната система
Да, калций е важен минерал за множество аспекти на здравето. Ето някои от най-важните функции на калция в организма:
EPA е една от важните омега-3 мастни киселини
EPA (ейкозапентаенова киселина) е важна мастна киселина, която се намира в рибни масла, особено в риби, богати на мазнини. EPA е чест компонент на рибния маслен препарат, който се използва като хранителен добавка за подпомагане на сърдечното здраве и други здравни ползи.
Ето някои от източниците, от които можете да получите EPA:
Възможни причини, поради които имаме мускулни крампи, уморени сме, нямаме енергия, не спим добре...
Магнезий е важен минерал, който играе роля в множество биохимични процеси в организма. Тялото се нуждае от магнезий за нормалното функциониране на мускулите, нервната система, сърдечната дейност, имунната система и много други физиологични функции. Магнезиевият дефицит може да се прояви с различни начини и може да има разнообразни симптоми.
Ето някои от първите признаци на магнезиев дефицит: