Пробиотиците и приятелските микроби са свързани с микробния екосистем, наречен микробиом, който се намира в човешкия организъм. Те играят важна роля за здравето, особено за функционирането на храносмилателната система и имунната система.
- Пробиотици:
- Пробиотиците са живи микроорганизми, най-често бактерии, които имат положителен ефект върху здравето, като подпомагат баланса на микробната флора в човешкия организъм.
- Те се намират в различни видове храни и добавки, като йогурт, кисело мляко, квас, и други.
- Пробиотиците помагат за подобряване на храносмилателния процес, поддържат баланса на микробната флора и подпомагат имунната система.
- Обичайно се използват след прием на антибиотици, когато могат да бъдат убити и полезни микроби.
- Приятелски микроби (коменсали):
- Приятелските микроби са микроорганизми, които обитават човешкия организъм, но не предизвикват болести и дори могат да имат положителни ползи.
- Тези микроби са част от нормалната микробна флора в кожата, устата, храносмилателната система и други части на тялото.
- Те помагат за предотвратяване на нахлуването на патогенни микроорганизми и играят важна роля в общата здравна защита на организма.
Важно е да се подчертае, че поддръжката на здравословни нива на пробиотици и приятелски микроби в тялото е важна за поддържане на оптимално здраве. Този баланс може да бъде нарушен от различни фактори, като лошата диета, стрес, антибиотици и други. Затова, консумацията на пробиотици и грижата за здравословната микробна флора са важни за поддържане на добро здраве.
В кои храни се съдържат пробиотици?
Пробиотиците се съдържат в различни храни, особено във ферментирани продукти и някои млечни продукти. Ето някои общи източници на пробиотици:
- Йогурт: Йогуртът съдържа живи и активни култури на млечни пробиотици като Lactobacillus и Bifidobacterium.
- Кисело мляко: Както и йогуртът, киселото мляко често съдържа полезни млечни бактерии.
- Кефир: Този млечен продукт съдържа разнообразни млечни бактерии и дрожжи.
- Кисело зеле: Ферментираното кисело зеле съдържа млечни бактерии и е добър източник на пробиотици.
- Мисо: Японското ферментирано смесено съдържа пробиотици и често се използва в азиатската кухня.
- Тахан (хумус): Този билков дип съдържа Lactobacillus casei.
- Кимчи: Това е корейско ферментирано зеле, което съдържа различни млечни бактерии.
- Комбуча: Това е напитка, получена чрез ферментация на зелен чай и захар, която съдържа пробиотици.
- Тофу: Тофуто може да съдържа някои млечни бактерии, особено ако е приготвено с тях.
- Кисело мляко и млечни напитки: Някои кисели млечни напитки, като йогуртови напитки и кефир, съдържат пробиотици.
Важно е да забележите, че не всички продукти съдържат едни и същи видове пробиотици, и конкретните видове и количества могат да варират между различни марки и производители. При избор на храни, богати на пробиотици, е важно да проверите етикета или описанието на продукта, за да научите повече за съдържанието им.
Надбъбречните жлези
Надбъречните жлези, известни още като суренални жлези, са два малки жлезести органа, разположени над всеки един от бъбреците в човешкото тяло. Всяка човешка особа има две надбъречни жлези, една от всяка страна. Тези жлези играят ключова роля в производството на хормони и реакциите на организма. Надбъречните жлези произвеждат и изделят няколко важни хормони, включително:
Възможни причини, поради които имаме мускулни крампи, уморени сме, нямаме енергия, не спим добре...
Магнезий е важен минерал, който играе роля в множество биохимични процеси в организма. Тялото се нуждае от магнезий за нормалното функциониране на мускулите, нервната система, сърдечната дейност, имунната система и много други физиологични функции. Магнезиевият дефицит може да се прояви с различни начини и може да има разнообразни симптоми.
Ето някои от първите признаци на магнезиев дефицит:
За здравето на очите, за подпомагане на загубата на тегло, за здраво сърце, за здраве на мозъка и още... трябва да ядете яйца
Яйцата са изключително хранителен продукт и са богат източник на много важни хранителни вещества, които могат да подпомогнат здравето на различни системи в организма. Ето някои от основните ползи от консумацията на яйца:
Ползите от омега 3
Омега-3 мастните киселини са незаменими хранителни вещества, които предлагат множество ползи за човешкото тяло. Ето подробно описание защо омега-3 е полезна за човешкото здраве:
Естествено растение, което се използва в традиционната медицина от хиляди години за намаляване на лошото храносмилане
Карамфилът (Syzygium aromaticum) е подправка, която се използва от хиляди години в традиционната медицина и кулинария по целия свят. Той е известен също като карамфил, карамфилов бутон, или гвоздика. Карамфилът се извлича от сушените бутона на растението и съдържа разнообразни активни съставки, които могат да бъдат полезни за облекчаване на различни здравословни проблеми, включително лошо храносмилане.
Ето някои от ползите и употребите на карамфила при лошо храносмилане:
Най-добрите естествени лаксативи
Естествните лаксативи са храни, напитки или съставки, които помагат на тялото да поддържа редовна дейност на червата и улесняват процеса на дефекация. Важно е да се отбележи, че трябва да се консултирате с лекар, преди да включите нови храни или съставки в диетата си, особено ако имате здравословни проблеми или приемате лекарства. Ето някои от най-добрите естествени лаксативи:
Azuki Повишава енергията и поддържа здравето на сърцето. Как да използваме азуки?
Азуки (също известни като "азуки фасул" или "варен боб") са малки, червени бобове, които са популярни в японската и китайската кухня, както и в други азиатски региони. Тези бобове са богати на хранителни вещества и се свързват с няколко ползи за здравето.
Ето някои от ползите за здравето, свързани с азуки:
Киноата помага за отслабване и цялостно здраве
Ефектът на киноата върху общото здраве може да бъде значителен и включва няколко аспекта: