Витаминът, който е най-важен за здрава кожа, е витаминът A (ретинол). Витамин A играе ключова роля в поддържането на кожната тъкан и е важен за растежа и регенерацията на кожата. Този витамин подпомага контрола на производството на себум (маслото, което се произвежда от масните жлези в кожата) и поддържа кожата хидратирана.
Витамин A също така има антиоксидантни свойства, които помагат в борбата срещу свободните радикали и предпазват кожата от преждевременно стареене. Недостигът на витамин A може да доведе до суха, сърбяща и раздразнена кожа.
Можете да намерите витамин A в различни храни като сладки картофи, шпанак, моркови, тиквички, ягоди и риба. Също така, витамин A се добавя и в много кожни грижи продукти и кремове. Преди да приемате високи дози от витамин A под формата на хранителни добавки или козметични продукти, е добре да се консултирате със здравния си специалист, тъй като прекомерни количества могат да бъдат вредни за здравето ви.
