Кортизолът е хормон, който се произвежда от кората на надбъбречните жлези и играе ключова роля в регулирането на множество биологични процеси в организма. Прекомерното и невротично ниво на кортизол може да има негативни последици за здравето и добробитието. Да разгледаме подробно какво се случва при прекомерно висок кортизол:
- Стрес и анксиозност: Най-честата причина за увеличено ниво на кортизол е стресът. Прекомерната продукция на кортизол при стрес може да доведе до симптоми на невроза и анксиозност, като напрежение, тревожност, нервност и трудности в сън.
- Възпаление: Високите нива на кортизол могат да повишат възпалението в организма. Това може да бъде вредно за здравето, тъй като хроничното възпаление е свързано с редица заболявания, като сърдечно-съдови заболявания, диабет и дори рак.
- Негативно въздействие върху имунната система: Високите нива на кортизол могат да подтиснат имунната система, правейки организма по-уязвим за инфекции и заболявания.
- Проблеми със сърдечно-съдовата система: Високите нива на кортизол могат да повлияят на кръвното налягане и нивата на холестерол в кръвта, което увеличава риска от сърдечни заболявания.
- Проблеми с обмяната на веществата и наднормено натрупване на мазнини: Прекомерният кортизол може да наруши обмяната на веществата в организма и да доведе до наднормено натрупване на мазнини, особено в областта на корема. Това може да наруши баланса на глюкозата и да доведе до предиабет и диабет тип 2.
- Проблеми със сърдечносъдовата система: Високите нива на кортизол могат да повлияят на кръвното налягане и нивата на холестерол в кръвта, което увеличава риска от сърдечни заболявания.
- Проблеми с паметта и когнитивните функции: Прекомерният кортизол може да има негативно въздействие върху паметта и когнитивните функции, като затрудни концентрацията и фокуса.
За да се справите с негативните последици на прекомерния кортизол, е важно да се управлява стресът и да се поддържа здравословен начин на живот, който включва редовна физическа активност, здравословно хранене и достатъчно сън. В случай на сериозни проблеми с кортизола, може да се наложи консултация с медицински специалист за по-нататъшно изследване и лечение.
Магнезий: Какви са първите признаци на магнезиев дефицит? Как да разбера дали имам магнезиев дефицит?
Магнезиевият дефицит е състояние, при което организмът не получава достатъчно магнезий, важен минерал, който участва в множество физиологични процеси. Първите признаци на магнезиев дефицит могат да варират и не винаги са специфични, но могат да включват следните симптоми:
Японска техника за здравословен живот
Японците са известни с дълголетието и здравословния начин на живот. Техники и принципи, свързани с тяхната култура, играят важна роля в това. Ето някои от тях:
Най-доброто упражнение за коригиране на лоши очи
Когато става въпрос за коригиране на лоши очи или за подобряване на зрението, трябва да обърнете внимание на няколко аспекта. Важно е да се консултирате с оптик или офталмолог преди да предприемете каквито и да било действия и да следвате техните препоръки. Въпреки това, има няколко упражнения и практики, които могат да помогнат на мнозина да подобрят зрението си:
Сънна апнея: Изследване на ролята на хранителния дефицит
Сънната апнея е едно от най-често срещаните разстройства на съня, което засяга милиони хора по света. Това състояние се характеризира с повтарящи се епизоди на частично или пълно запушване на горните дихателни пътища по време на сън, водещо до периоди на апнея (спиране на дишането) и хипопнея (намалено дишане). Традиционно, сънната апнея се свързва с фактори като затлъстяване, структурни аномалии на дихателните пътища и наследственост. Въпреки това, нови изследвания започват да откриват още един важен фактор – хранителните дефицити.
EPA е една от важните омега-3 мастни киселини
EPA (ейкозапентаенова киселина) е важна мастна киселина, която се намира в рибни масла, особено в риби, богати на мазнини. EPA е чест компонент на рибния маслен препарат, който се използва като хранителен добавка за подпомагане на сърдечното здраве и други здравни ползи.
Ето някои от източниците, от които можете да получите EPA:
Най-добрите храни за сухи очи
Сухите очи могат да бъдат причинени от различни фактори, като например околна среда, заболявания или липса на влага. Вашата диета може да има влияние върху здравето на очите. Ето някои от най-добрите храни, които могат да помогнат на сухите очи:
Нещата, които очите ви ви казват за хранителните вещества в тялото ви
Очите нямат способността да дават пряка информация за хранителните вещества в тялото ви. Това, което виждаме в очите, може да бъде свързано с различни аспекти на здравето, но не с конкретните хранителни вещества. Ето някои от промените в очите, които могат да бъдат свързани с храненето и здравето:
Начини да увеличите нивата на мелатонин и да спите като бебе
Увеличаването на нивата на мелатонин естествено може да помогне за подобряване на качеството на съня. Мелатонинът е хормон, който регулира цикъла на съня и будност и производството му може да бъде засегнато от различни фактори. Ето няколко начина да увеличите нивата на мелатонин и да спите като бебе: