Намаляването на риска от инсулт изисква комбинация от здравословни навици, контрол на рискови фактори и редовни медицински прегледи. Ето някои стъпки, които можете да предприемете, за да намалите риска си от инсулт:
- Здравословен начин на живот:
- Поддържайте здравословна телесна маса. Ако сте наднаднорено тежък, опитайте се да отслабнете, като спазвате балансирано хранене и водите активен начин на живот.
- Правете редовна физическа активност. Препоръчва се поне 150 минути умерена интензивна активност на седмица, като например бърза ходя или плуване.
- Поддържайте здравословна диета, богата на плодове, зеленчуци, цели зърнени храни и ниско наситени мазнини. Ограничете консумацията на сол, захар и наситени мазнини.
- Избягвайте тютюнопушенето и консумацията на алкохол или консумирайте го в умерени количества.
- Спазвайте здравословни навици за сън. Осигурете си достатъчно сън, за да се поддържат нормалните нива на енергия и функция на организма.
- Управление на хронични заболявания:
- Ако имате хипертония (високо кръвно налягане), следете го и лекувайте по указания на лекаря.
- Контролирайте нивата на холестерол в кръвта. Поискайте съвет от лекаря си и следвайте препоръките за хранене и лечение.
- Управлявайте диабета, ако сте заразени с този заболяване, следейки кръвната захар и спазвайки диетичните и медикаментозни препоръки.
- Промяна на животния стил:
- Ограничете стреса в ежедневието си чрез техники като медитация, йога и релаксация.
- Спирайте пушенето, ако сте пушач.
- Ограничете консумацията на алкохол и спазвайте умерение.
- Редовни медицински прегледи:
- Посещавайте редовно лекар или специалист, за да проверите своето здравословно състояние и рисковите фактори.
- Добре контролирани хронични заболявания и редовни здравни проверки могат да помогнат при ранното откриване и управление на потенциални рискови фактори за инсулт.
Следването на тези стъпки може значително да намали риска ви от инсулт. Винаги е добра идея да консултирате се със здравния си професионалист, за да съобразите специфичните нюанси на вашия здравословен статус и да получите персонализирани съвети и лечение.
Най-добрият съвет за ревматоиден артрит
Ревматоидният артрит (РА) е хронично възпалително заболяване на ставите, което обикновено изисква медицинско лечение. Въпреки това, има някои неща, които можете да направите самостоятелно, за да управлявате симптомите на РА и да подобрите качеството на живот. Винаги се консултирайте с вашия лекар преди да започнете нов режим на грижа за себе си. Ето някои съвети:
Естествени антибиотици за C Diff или Clostridium Difficile
Clostridium difficile, често наричана C. difficile или C. diff, е бактерия, която може да причини сериозни инфекции в червата, често след прием на антибиотици, които убиват "добрите" бактерии в червата и позволяват на C. difficile да се размножава. За лечение на инфекции с C. difficile се използват специални антибиотици. Няма "естествени" антибиотици, които да са ефективни в борбата с тази инфекция.
Какво е артрит и кое растение или храна може да помогне за облекчаване на болката при артрит?
Артритът е общ термин, използван за описание различни възпалителни заболявания на ставите. Този медицински термин обхваща множество различни състояния, които могат да засегнат един или повече стави в човешкото тяло. Артритът може да причини болка, възпаление, отока и намаляване на функционалността на ставите, което може да ограничи движението и влоши качеството на живот на засегнатите лица.
Ето някои от основните видове артрит и техните характеристики:
Главоболие, откъде идва
Истинските причини за главоболие могат да бъдат разнообразни и често са резултат на взаимодействие между различни фактори. Някои от най-честите причини за главоболие включват:
Кортизол - Как да тествате нивата на кортизол?
За да тествате нивата на кортизол в организма си, обикновено ще трябва да се консултирате с лекар, който ще ви предложи подходящи методи за изследване и ще ви насочи към лаборатория или център за изследване. В зависимост от конкретните ви нужди и медицинските обстоятелства, тестовете за кортизол могат да включват следните методи:
Сънна апнея: Изследване на ролята на хранителния дефицит
Сънната апнея е едно от най-често срещаните разстройства на съня, което засяга милиони хора по света. Това състояние се характеризира с повтарящи се епизоди на частично или пълно запушване на горните дихателни пътища по време на сън, водещо до периоди на апнея (спиране на дишането) и хипопнея (намалено дишане). Традиционно, сънната апнея се свързва с фактори като затлъстяване, структурни аномалии на дихателните пътища и наследственост. Въпреки това, нови изследвания започват да откриват още един важен фактор – хранителните дефицити.
H. pylori (Helicobacter pylori) е опасна инфекция при възрастни хора над 50 години
Helicobacter pylori (H. pylori) е бактерия, която може да инфектира стомашната слизеста и да доведе до различни проблеми със здравето. Въпреки че инфекцията с H. pylori е по-честа при младите хора, тя може да се появи и при възрастните след 50 години. Важно е да се има предвид, че влиянието и симптомите на инфекцията могат да варират от човек на човек.
Главоболие
Главоболието е един от най-честите здравословни проблеми, които засягат хората по целия свят. То може да варира от леко и неприятно усещане до тежка и изтощителна болка, която сериозно влияе върху качеството на живот. В тази статия ще разгледаме най-честите видове главоболие, техните причини, симптоми и начини на лечение.
Видове главоболие
Главоболието може да бъде класифицирано в различни категории в зависимост от неговите характеристики и причините, които го предизвикват. Ето някои от най-честите видове главоболие: