Разбирането дали сте депресиран изисква внимателна самооценка и може да бъде трудно, тъй като депресията се проявява по различни начини у различни хора. Все пак, имайте предвид, че аз не съм здравен специалист, и ако имате сериозни съмнения за депресия, трябва да се консултирате със здравния си лекар или психолог. Ето някои общи признаци, които могат да подскажат депресия:
- Постоянна тъга и безнадеждност: Чувство на голяма тъга, безцелност и отчаяние, което може да продължава дълги периоди от време.
- Загуба на интереси: Губене на интерес към дейности и занимания, които преди ви правеха щастливи.
- Изолация: Избягване на социални контакти и оттегляне от приятели и семейство.
- Промени в сънен режим: Прекомерен сън, бъдене през нощта или наобратно, нарушения в съня.
- Изменения в апетита: Нерегулиран апетит, с намалена или увеличена консумация на храна.
- Умствена и физическа умора: Общо чувство на умствена и физическа умора и липса на енергия.
- Намалена концентрация и внимание: Затруднения в изпълнение на задачи, които преди сте изпълнявали безпроблемно.
- Самоунищожителни мисли: Мисли за смърт или желание да причините вреда на себе си.
Ако усетите някой от тези симптоми и те продължават повече от две седмици и се отразяват на вашето ежедневие, е важно да потърсите помощ от професионален здравен специалист. Депресията може да бъде успешно лекувана с помощта на психотерапия, лекарства или комбинация от тях. Не се стеснявайте да потърсите подкрепа и помощ от професионалисти, ако смятате, че сте депресиран.
EPA (ейкозапентаенова киселина) е важна мастна киселина, която се намира в рибни масла, особено в риби, богати на мазнини. EPA е чест компонент на рибния маслен препарат, който се използва като…
Предотвратяването на хроничния стрес и негативния му влияние върху имунитета изисква комбинация от физически, психологически и социални стратегии. Ето някои стъпки, които може да последвате:…
Стресът е неизбежна част от съвременния живот, която в малки дози може да бъде полезна, като ни помага да се справяме с ежедневните предизвикателства. Въпреки това, хроничният стрес може да има…
Стресът е нормална реакция на предизвикателства и натиск, но може да стане проблем, ако стане хроничен или твърде интензивен. Признаците на стрес могат да варират от човек на човек, но има някои общи…
Дефицитът на фолиева киселина (витамин В9) може да играе роля при развитието или изострянето на симптомите на депресия. Фолиевата киселина е важна за нормалното функциониране на нервната система и…
Депресията е сложно състояние, което може да бъде предизвикано от различни фактори и комбинации от тях. Причините за депресия са много индивидуални и разнообразни, и не винаги е лесно да се…