Разбирането дали сте депресиран изисква внимателна самооценка и може да бъде трудно, тъй като депресията се проявява по различни начини у различни хора. Все пак, имайте предвид, че аз не съм здравен специалист, и ако имате сериозни съмнения за депресия, трябва да се консултирате със здравния си лекар или психолог. Ето някои общи признаци, които могат да подскажат депресия:
- Постоянна тъга и безнадеждност: Чувство на голяма тъга, безцелност и отчаяние, което може да продължава дълги периоди от време.
- Загуба на интереси: Губене на интерес към дейности и занимания, които преди ви правеха щастливи.
- Изолация: Избягване на социални контакти и оттегляне от приятели и семейство.
- Промени в сънен режим: Прекомерен сън, бъдене през нощта или наобратно, нарушения в съня.
- Изменения в апетита: Нерегулиран апетит, с намалена или увеличена консумация на храна.
- Умствена и физическа умора: Общо чувство на умствена и физическа умора и липса на енергия.
- Намалена концентрация и внимание: Затруднения в изпълнение на задачи, които преди сте изпълнявали безпроблемно.
- Самоунищожителни мисли: Мисли за смърт или желание да причините вреда на себе си.
Ако усетите някой от тези симптоми и те продължават повече от две седмици и се отразяват на вашето ежедневие, е важно да потърсите помощ от професионален здравен специалист. Депресията може да бъде успешно лекувана с помощта на психотерапия, лекарства или комбинация от тях. Не се стеснявайте да потърсите подкрепа и помощ от професионалисти, ако смятате, че сте депресиран.
Въпросник (PHQ-9) инструмент за оценка и мониторинг на депресивни симптоми
Правилно е, че Въпросникът за здравето на пациентите-9 (PHQ-9) е широко използван инструмент за оценка и мониторинг на депресивни симптоми при пациенти. Той е самооценяващ скаларен въпросник, състоящ се от 9 въпроса, които пациентът попълва, за да оцени собствените си депресивни симптоми.
Проблеми с нисък кортизол? Причинява умора и слабост, лоша концентрация и още...
Ниският кортизол е състояние, при което нивата на хормона кортизол в организма са под нормалните стойности. Кортизолът е важен стероиден хормон, който се произвежда от кората на надбъбречните жлези и играе ключова роля в регулирането на множество функции в организма, включително обмяната на веществата, имунната система и реакциите на стрес.
Ето някои от проблемите, свързани с нисък кортизол:
Ползите от омега 3
Омега-3 мастните киселини са незаменими хранителни вещества, които предлагат множество ползи за човешкото тяло. Ето подробно описание защо омега-3 е полезна за човешкото здраве:
Следродилна депресия
Следродилната депресия, известна още като следпородена депресия или постпартумна депресия, е вид клинична депресия, която се появява след раждането на бебето. Този синдром може да засегне новите майки и рядко се появява и при новите бащи. Ето някои от симптомите, диагнозата и лечението на следродилната депресия:
Симптоми:
Колко дълго продължава средно депресията?
Депресията е ментално заболяване, което може да варира значително по продължителност и интензивност. Няма точен период, през който депресията обичайно се преминава, тъй като тя зависи от множество фактори, включително индивидуалната реакция на човека, типа на депресията и начина, по който се лекува.
Ето няколко основни видове депресия и информация за тяхната продължителност:
Тайните на японските техники за подмладяване
Японските техники за подмладяване са известни сред хората по целия свят поради продължителния им живот и младежки вид на напреднала възраст. Въпреки че не съществува магическа формула за вечната младост, има някои обичаи и практики, които могат да бъдат свързани с японската култура и начин на живот и които могат да спомогнат за поддържането на младежки вид. Вот някои от тях:
Как стресът ви прави дебели? Защо стресът (кортизолът) ви прави дебели? Как да предотвратим наддаването на тегло поради стрес?
Стресът може да влияе на теглото по няколко начина, включително чрез въздействие на хормоните и хранителните навици. Един от ключовите хормони, свързани със стреса, е кортизолът, който може да има влияние върху теглото по следните начини:
Дефицитът на фолиева киселина може потенциално да допринесе за симптомите на депресия
Дефицитът на фолиева киселина (витамин В9) може да играе роля при развитието или изострянето на симптомите на депресия. Фолиевата киселина е важна за нормалното функциониране на нервната система и играе роля в синтеза на невротрансмитерите, като серотонин, допамин и норепинефрин, които са свързани с настроението и емоциите.