Skip to main content
Vitamin E - why we need it

Vitamín E je dôležitým živinou pre ľudské telo, pretože má niekoľko dôležitých funkcií a výhod:

  1. Antioxidant: Vitamín E je silný antioxidant, čo znamená, že chráni bunky pred škodlivými účinkami voľných radikálov. Voľné radikály sú molekuly, ktoré môžu poškodiť bunkové štruktúry a spôsobiť starnutie a rôzne choroby, vrátane rakoviny.
  2. Podpora imunitného systému: Vitamín E môže posilniť imunitný systém, čím pomáha organizmu bojovať proti infekciám a ochoreniam.
  3. Zdravie srdca: Existujú dôkazy, že vitamín E môže pomôcť udržiavať zdravie srdca. Pôsobí ako antioxidačný prostriedok na ochranu ciev a znižuje riziko tvorby krvných zrazenín.
  4. Zdravá koža: Vitamín E sa často používa v kozmetických výrobkoch, pretože pomáha udržiavať zdravú pokožku. Má schopnosť hydratovať a chrániť pokožku pred škodlivými účinkami slnečného žiarenia.
  5. Štúdie o účinkoch vitamínu E na prevenciu ochorení, ako je napríklad Alzheimerova choroba, sú stále výskumom, ale niektoré výskumy naznačujú, že vitamín E by mohol mať pozitívny vplyv na nervový systém a kognitívne funkcie.

Je dôležité zdôrazniť, že pri užívaní vitamínu E v doplnkových formách je dôležité dbať na správnu dávkovanie, pretože nadbytok vitamínu E môže byť škodlivý. Je vhodné konzultovať s lekárom alebo odborníkom na výživu, aby ste získali odporúčania týkajúce sa vhodného množstva vitamínu E pre vaše potreby. Väčšina ľudí však môže získať dostatočné množstvo vitamínu E z rôznych potravín, ako sú orechy, semená, rastlinné oleje, špenát a mnohé ďalšie.

Vitamín E – najlepšie potraviny s vysokým obsahom vitamínu E

Vitamín E sa nachádza v rôznych potravinách, a preto môžete ľahko získať dostatočné množstvo tohto vitamínu z rozmanitých zdrojov. Nižšie sú uvedené niektoré potraviny s vysokým obsahom vitamínu E:

  1. Lieskové orechy: Lieskové orechy sú jedným z najbohatších prírodných zdrojov vitamínu E. Stačí len niekoľko lieskových orechov na pokrytie denných potrieb.
  2. Mandľové orechy: Mandľové orechy sú ďalším výborným zdrojom vitamínu E. Môžete ich jesť samotné, pridať ich do obilnín alebo použiť na prípravu mnohých jedál.
  3. Slnečnicové semená: Slnečnicové semená obsahujú veľké množstvo vitamínu E a sú skvelým doplnkom k vašej strave.
  4. Rastlinné oleje: Rastlinné oleje, ako je slnečnicový olej, sójový olej, a olivový olej, obsahujú vitamín E. Tieto oleje sú často používané na varenie a prípravu šalátových dresingov.
  5. Avokádo: Avokádo je bohatým zdrojom vitamínu E a zdravých tukov. Je to výborná voľba pre zdravú výživu.
  6. Špenát: Špenát a ďalšie zelené listové zeleniny obsahujú vitamín E a množstvo ďalších živín.
  7. Mango: Toto tropické ovocie je tiež dobrým zdrojom vitamínu E.
  8. Brokolica: Brokolica obsahuje nielen vitamín E, ale aj veľa ďalších živín, vrátane vitamínu C a vlákniny.
  9. Tmavá čokoláda: Tmavá čokoláda obsahuje určité množstvo vitamínu E a má antioxidantné vlastnosti, ale treba s ňou zaobchádzať s opatrnosťou kvôli jej kalorickému obsahu.
  10. Mandle: Okrem mandľových orechov môžete konzumovať aj mandle, ktoré sú ďalším zdrojom vitamínu E.

Pri konzumácii týchto potravín si môžete byť istí, že získavate vitamín E a ďalšie dôležité živiny. Je dôležité mať rozmanitú stravu, aby ste zabezpečili, že dostanete všetky potrebné živiny pre svoje zdravie.

Spomalenie procesu starnutia je cieľom, ktorým sa mnohí ľudia snažia dosiahnuť, aby si uchovali zdravie, vitalitu a mladistvý vzhľad. Aj keď starnutie je prirodzenou súčasťou života a nie je možné ho…
Spánkové apnoe, rozšírená a potenciálne vážna porucha spánku, ktorá sa vyznačuje opakovaným prerušovaním dýchania počas spánku, postihuje milióny ľudí na celom svete. Tradične sa hlavné rizikové…
Vitamín D je zásadný pre zdravie človeka a má dôležitú úlohu v mnohých biologických procesoch. Existujú dve hlavné formy vitamínu D, ktoré sú dôležité pre ľudské zdravie: vitamín D-2 (ergokalciferol…
Nedostatok vitamínu D a horčíka je dôležitým zdravotným problémom, ktorý môže mať vážne dôsledky pre vaše zdravie. Tieto dva živiny majú úzke vzťahy a spolu spolupracujú v mnohých funkciách v tele.…
Vajíčka sú jedným z najvýživnejších potravinových zdrojov. Jedno veľké vajce (približne 50 gramov) obsahuje približne:Kalórie: 70-80 kcalBielkoviny: 6-7 gramovTuky: Cca 5 gramov (z toho asi 1,5 gramu…
Jujuba (Ziziphus jujuba), známa aj ako čínsky dátum, je ovocie, ktoré pochádza z juhovýchodnej Ázie a už tisícky rokov sa používa v tradičnej medicíne aj gastronómii. V posledných rokoch sa toto…