Oči sú dôležitým orgánom a udržiavanie ich zdravia si vyžaduje určité vitamíny a živiny. Najdôležitejšie vitamíny pre oči zahŕňajú:
- Vitamín A: Vitamín A je kľúčový pre správnu funkciu očí, pretože je súčasťou svetlocitlivých buniek v sítnici, tzv. fotoreceptorov. Nedostatok vitamínu A môže viesť k problémom s nočným videním a až k slepoteniu.
- Vitamín C: Vitamín C má antioxidantové vlastnosti a môže pomôcť chrániť oči pred voľnými radikálmi, ktoré môžu poškodzovať bunky očnej šošovky. Taktiež pomáha udržiavať zdravé cievy v očiach.
- Vitamín E: Rovnako ako vitamín C, aj vitamín E je antioxidant, ktorý môže chrániť bunky očí pred poškodením. Je dôležitý pre zdravé tkanivá a bunky očí.
- Vitamín D: Vitamín D môže pomôcť v prevencii zápalových ochorení očí a je dôležitý pre všeobecné zdravie očí.
- Vitamín B-komplex: Niektoré vitamíny z B-komplexu, ako napríklad B2 (riboflavín), B6 (pyridoxín) a B12 (kobalamín), sú dôležité pre zdravie očí a môžu pomôcť pri prevencii niektorých ochorení, ako je napríklad glaukóm.
- Luteín a zeaxantín: Tieto dva karotenoidy sú prítomné v očnej sietnici a sú dôležité pre ochranu očí pred poškodením slnečným žiarením. Pomáhajú filtrácii škodlivých modrých svetelných lúčov a chránia oči pred makulárnou degeneráciou.
- Zinok: Zinok je dôležitý pre zdravé bunky očí a zrak. Pomáha pri prevencii očných infekcií a zlepšuje hojenie rán na povrchu očí.
- Omega-3 mastné kyseliny: Omega-3 mastné kyseliny, ako sú DHA a EPA, môžu pomôcť udržiavať zdravé sietnicové bunky a znižovať riziko ochorení súvisiacich so zrakom.
Zdravá strava, bohatá na ovocie, zeleninu, ryby a ďalšie potraviny s týmito vitamínmi a živinami, môže pomôcť udržiavať zdravie očí. Avšak pred začatím akejkoľvek nové stravy alebo doplnkového režimu by ste sa mali poradiť s lekárom alebo očným lekárom, aby ste zistili, aké konkrétne potreby máte pre vaše oči a aké doplnky by boli pre vás vhodné.
Ako urobiť svoju pokožku pevnejšou?
Získanie pevnejšej pokožky obvykle vyžaduje kombináciu zmien v životnom štýle, starostlivosti o pokožku a v niektorých prípadoch aj lekárskych zákrokov. Tu je niekoľko metód, ktoré môžete zvážiť, aby ste pomohli svojej pokožke:
Vitamín B - prečo ho potrebujeme
Vitamín B je skupina vodorozpustných vitaminov, ktoré sú dôležité pre správne fungovanie nášho tela. Táto skupina vitamínov zahŕňa niekoľko rôznych druhov vitamínov B, ako napríklad B1 (tiamín), B2 (riboflavín), B3 (niacin), B5 (kyselina pantoténová), B6 (pyridoxín), B7 (biotín), B9 (kyselina listová) a B12 (kobalamín). Každý z týchto vitamínov má svoju špecifickú úlohu v tele a je dôležitý pre rôzne aspekty zdravia.
Dôležité funkcie vitamínov B zahŕňajú:
Vitamín E – prečo ho potrebujeme
Vitamín E je dôležitým živinou pre ľudské telo, pretože má niekoľko dôležitých funkcií a výhod:
Živiny a stravovacie faktory, ktoré sa považujú za prospešné pri liečbe autoimunitných stavov
Pri liečbe autoimunitných stavov je dôležité dodržiavať stravovacie faktory a zabezpečiť príjem živín, ktoré môžu pomôcť zmierniť zápal a posilniť imunitný systém. Nie je to však univerzálna rada, pretože autoimunitné stavy sú rôznorodé a môžu vyžadovať rôzne prístupy. Tu je niekoľko živín a stravovacích faktorov, ktoré sa považujú za prospešné pri liečbe autoimunitných stavov:
Aké druhy vitamínov poznáme?
Existuje mnoho rôznych vitamínov, ktoré sú dôležité pre zdravie ľudí. Tieto vitamíny môžeme rozdeliť do niekoľkých hlavných skupín:
Superpotravina quinoa a jej výhody
Quinoa (výslovnosť: kínua) je jedlina, ktorá pochádza z Južnej Ameriky, najmä z oblasti And. Je to rastlina s jedlými semenami, ktoré sú bohaté na živiny a v posledných rokoch sa stala veľmi populárnou vďaka svojim výživným vlastnostiam. Tu je podrobnejší pohľad na quinou a jej výhody:
1. Výživná hodnota: Quinoa je považovaná za superpotravinu, pretože obsahuje vysoké množstvo bielkovín, vlákniny, vitamínov a minerálov. Obsahuje všetky esenciálne aminokyseliny, čo ju robí kvalitným zdrojom bielkovín.
Najlepšie potraviny proti starnutiu
Aby ste udržali zdravú a mladistvo vyzerajúcu pleť, je dôležité nevenovať pozornosť len správnej starostlivosti o pleť, ale aj vyváženej strave. Niektoré potraviny sú známe svojou schopnosťou podporiť tvorbu kolagénu, bojovať proti oxidačnému stresu a udržiavať hydratáciu pokožky. Tu je niekoľko z najlepších potravín proti starnutiu, ktoré môžu pomôcť zmierniť vrásky a podporiť zdravšiu a mladistvo vyzerajúcu pleť:
Čo sú jujuby (zizyphus alebo čínsky dátum)
Jujuby sú ovocie pochádzajúce z rastliny známej ako Ziziphus jujuba. Táto rastlina je známa aj ako čínsky dátum a patrí do čeľade Rhamnaceae. Jujuby sú malé, hruškovité plody, ktoré majú sladkú chuť a sú bežne konzumované v Ázii a ďalších častiach sveta.
Tieto plody majú výraznú chuť a textúru a môžu sa konzumovať surové alebo byť spracované do rôznych potravín a nápojov, ako sú džemy, čaj a alkoholické nápoje. Jujuby sú tiež používané v tradičnej čínskej medicíne pre svoje potenciálne liečebné vlastnosti.