Áno, vápnik je nevyhnutným minerálnym prvkom pre zachovanie zdravia kostí a zubov, a tiež pre normálnu činnosť svalov a nervového systému. Vápnik je jedným z kľúčových minerálnych prvkov, ktoré tvoria kosti a zuby, a zabezpečujú ich pevnosť a integritu. Okrem toho má vápnik dôležitú úlohu pri regulácii rôznych biochemických procesov v tele, vrátane svalovej kontrakcie a prenosu nervových impulzov.
Nedostatok vápnika v strave môže viesť k rôznym zdravotným problémom, ako sú osteoporóza (oslabnutie kostí), kŕče svalov, poruchy srdcového rytmu a iné problémy spojené s nervovým systémom. Preto je dôležité mať dostatok vápnika vo svojej strave, a ak to nie je možné dosiahnuť výživou, môže byť potrebné užívať doplnky vápnika na odporúčanie lekára.
Vápnik sa často nachádza v mliečnych výrobkoch, ako sú mlieko, jogurty a syry, ale je tiež prítomný v rôznych potravinách, ako sú orechy, semená, niektoré zelené listové zeleniny a ryby. Pre optimálne zdravie kostí a zubov by malo byť množstvo vápnika v strave vyvážené s ďalšími minerálnymi prvkami, ako je horčík a vitamín D, ktoré tiež prispievajú k jeho absorpcii a využitiu v tele.
